準媽媽吃哪些食物可以促進胎兒大腦發育

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準媽媽吃哪些食物可以促進胎兒大腦發育，每個媽媽都希望自己的孩子聰明伶俐，身體健康，因此在孕期會想盡各種辦法補補補，那麼究竟哪些食物可以促進胎兒大腦發育呢？接下來爲大家分享準媽媽吃哪些食物可以促進胎兒大腦發育。

準媽媽吃哪些食物可以促進胎兒大腦發育1

飲食很重要

1、雞蛋：雞蛋是對胎兒大腦發育非常有幫助，同時也是孕期重要的營養來源之一。雞蛋裏含有人體所必需的8種氨基酸，以及豐富的卵磷脂和鈣、磷、鐵等。但是需要提醒的是，雞蛋不易消化，因此孕媽媽一次不要吃太多量，製作也要精細一些。

2、魚：“吃魚更聰明”這個不用多說了吧，日常生活中常常聽到類似的話。在懷孕期間多吃魚，尤其是一些海產魚，具有健腦作用，魚類食物還含有礦物質、DHA等多種寶寶所需的營養物質，其中DHA能促進大腦神經發育，能使胎寶寶更聰明。

3、鵪鶉：鵪鶉含有卵磷脂、腦磷脂，這兩種物質是高級神經活動必不可少的，有健腦的功效。孕媽媽在孕期可以適當多吃些鵪鶉，以促進胎兒大腦發育。另外，鵪鶉對體虛乏力、貧血頭暈的孕媽媽也非常好。

4、核桃：核桃這個補腦聖物也快被說爛啦！含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、維生素、碳水化合物、鐵等營養物質的核桃，被咱們博大精深的中醫認爲有益氣養血、補腦益智等功效，孕媽媽吃核桃是有利於胎兒大腦發育的哦。

5、芝麻：常吃些芝麻對胎兒大腦發育也是非常有益的，豐富的鈣、磷、鐵，以及優質蛋白和近10種氨基酸都是促進胎兒大腦發育的物質。

孕婦喝什麼牛奶好

牛奶具有豐富的營養，孕婦在孕期應該堅持喝牛奶，不僅提供了自己的營養，也讓寶寶骨骼強健。但是很多孕媽犯難，孕婦喝什麼牛奶最好呢？是喝純牛奶好，還是酸奶好呢？下面小編就帶你比較一下純牛奶和酸奶哪個好。

純牛奶的優點：純牛奶中含有豐富的鈣質，每100毫升牛奶含鈣量達120毫克，並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。有助於孕婦喝胎兒補鈣。2、酸奶的優點：酸奶含有豐富的乳酸菌，可以促進胃腸蠕動，有效緩解懷孕期間的便祕，提高食慾。並且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收。3、牛奶和酸奶交替喝最好

純牛奶和酸牛奶各有好處，對於那些妊娠反應不大的孕婦，兩者交替着喝是最好的。

牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收，因此，孕婦最好每天喝250—500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的`增加。而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。特別在妊娠中後期，孕婦每日需要的鈣攝入量有所提高，爲了獲得充足的鈣和維生素D，最好牛奶和酸奶交替喝。

準媽媽吃哪些食物可以促進胎兒大腦發育2

1、核桃

核桃是很多孕婦首選的孕期零食，以形補形，一點也沒錯。

核桃的營養價值非常高，首當其衝的就是健腦益智。因爲核桃含有大腦和視覺功能發育所需要的營養成分———亞油酸和DHA。所以孕婦吃核桃對於孕婦和胎兒都有很大的好處。

孕期吃核桃除了補腦，還可以預防孕期便祕。因爲核桃含有大量的粗纖維和豐富的核桃油。粗纖維能夠很好的幫助腸胃蠕動，促進消化，而核桃油也是可以潤腸的。

平時家人可以多吃核桃，除了補腦促消化外，核桃還可以幫助睡眠，降血糖，抗衰老等作用。

2、雞蛋

孕期也是要吃雞蛋的，雞蛋含有多種人體所需的微量元素，比如：鉀，鎂，磷，納等。而蛋黃中所含的鐵含量非常高，蛋黃也可以給胎兒的大腦帶來活力，其中蛋黃所含的卵磷脂對於胎兒的神經系統發育可以起到很大的幫助，有益於胎兒大腦的發育。

其實蛋黃的營養價值比蛋清多得多，其中含有的油酸對於心臟病還有預防的作用。

孕婦一天一個雞蛋就可以了，即使蛋黃營養很多，但是吃太多也是容易造成膽固醇積累太多。

3、玉米

玉米是一種十分受歡迎的粗糧。很多人都習慣用玉米跟骨頭湯一起燉，也是非常不錯的一種吃法。