準媽媽應當多吃的食物，孕婦在懷孕期間很多方面都需要重視，而飲食更是重中之重，準媽媽的飲食不僅關係到自己的營養，還關係到胎兒的發育，下面爲大家分享準媽媽應當多吃的食物，一起來看看吧。
準媽媽應當多吃的食物1
1、鴨肉
鴨肉中富含高蛋白質、脂肪，鐵鉀、糖等多種營養元素，有清熱涼血、祛病健身的功效。此外，鴨肉中的脂肪化學成分類似於橄欖油，有降低膽固醇的作用，對防治妊娠高血壓症有一定的益處，而且不同品質的鴨肉還有其不同的食療作用，如青頭鴨肉可利尿消腫，保護腎臟；烏骨鴨肉可抑制毛細血管出血，減輕肺熱；純白鴨肉可清熱涼血；老母鴨肉則有生津提神、補虛滋陰、大補元氣的作用，對於舌幹脣燥、口腔潰瘍等症狀具有很好的食療作用。
2、植物油
研究發現，人體所必需的脂肪酸如亞油酸、亞麻酸等，人體自身是無法合成的，只能靠從食物中攝取，而這些物質主要存在於植物油中，動物油的含量相對極少如果準媽媽在懷孕期間缺乏脂肪酸的話，胎寶寶在出生後就容易患上嬰兒溼疹。儘管嬰兒溼疹在寶寶6個月以後能慢慢減輕直至痊癒，但爲了避免其出現，準媽媽還應多吃些植物油爲好。
3、雞蛋
臨近生產的準媽媽最好多吃些雞蛋，以補充優質蛋白和其他能量，供生產時和生產後消耗，可以有效防止體力透支。
4、魚蝦
魚蝦中的營養價值及熱量都很高，而且不易引致消化不良、反胃脹氣等問題。準媽媽在接近生產時有時會由於緊張不安的情緒導致食慾下降，這個時候魚蝦類的食物不失爲既能補充營養、又能促進食慾的優質食品。
5、蜂蜜
中醫認爲，當準媽媽進入臨產階段後，在飲食調節上應採取利竅滑胎的方法這對於促進分娩、縮短產程、減少產痛有着積極的作用，特別是對於初產婦或胎兒偏大的產婦。而蜂蜜正有此功效，所以這時候的準媽媽可以多補充一點蜂蜜。
6、巧克力
準媽媽在臨產前要多補充些熱量，以保證有足夠的力量促使子宮口儘快開大，順利分娩。巧克力營養豐富，含有大量的優質碳水化合物，每100克巧克力中含有碳水化合物50克左右，脂肪30克左右，蛋白質15克以上，還含有較多的鋅、維生素B鐵和鈣等，而且能在很短時間內被人體消化吸收和利用併產出大量的熱能，可供人體消耗。另外，巧克力體積小方便攜帶，吃起來也香甜可口。因此，準媽媽最好能在臨產前適當吃些巧克力，對身體十分有益。
準媽媽應當多吃的食物2
1、菠菜
葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
中醫認爲，藥食同源。有些食物具有保健養生、防病祛病之功效。對於孕婦來說，更應注意食物養生的`作用。我們知道，孕婦孕期不能亂服藥物，以免影響胎兒健康。那麼，孕期怎樣防病養生，又保證胎兒健康成長呢？專家指出，孕期可適量吃以下7種食物。
2、魚
丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂羣島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，爲日後的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。
5、西紅柿
孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。吃哪些酸味食物最好呢？山楂的營養較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。
4、綠茶
綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。
5、葵花子
孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利於人體的吸收利用。
6、巧克力
產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物中當以巧克力爲最佳，美國產科醫生稱它爲最佳分娩食品。巧克力營養豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度爲雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。
