懷孕期間有益胎兒的食物，懷孕的時候需要有人悉心照料，要對腹中的孩子負責，懷孕的時候可能會出現一些不適的症狀，懷孕後要進行必要的檢查，以下分享懷孕期間有益胎兒的食物經驗。
懷孕期間有益胎兒的食物1
1 、懷孕初期（1～3個月)
懷孕初期是胚胎各組織器官形成時期，是胎兒生長髮育至關重要的時期，也是胎兒最易致畸的時期。在這一時期，膳食調配上應多樣化，營養要豐富全面，以清淡、少油膩爲主。
胎兒正需要葉酸
胎兒的中樞神經系統在此時期開始形成，這一時期也是腦幹和脊髓發展的關鍵期，在第3~4周時，胎兒的神經管會閉合併發育成脊髓，因此孕初期需要攝取足量的葉酸。營養師劉盈潔表示，葉酸可有效降低形成神經畸形兒的風險，更是胎兒神經發育的.關鍵營養素。也特別提醒計劃懷孕的夫妻，孕前3個月就應開始補充葉酸了。
POINT
因葉酸屬於水溶性維生素，建議烹調蔬菜時多用生食或大火快炒的方式，用水煮等烹飪方法易使葉酸流失。
富含葉酸的食物包括：
鮭魚、鮪魚、小麥胚芽、蘆筍、菠菜及其他綠色蔬菜等。
2、懷孕中期（4～6個月)
在這個時候，胎兒的嗅覺記憶漸漸成熟，當準媽媽津津有味地吃着美食的時候，胎兒也在享受着呢！劉盈潔營養師建議，平常食慾不佳或以外食爲主的準媽媽，如果擔心營養攝取不足，可在醫師的指導下服用孕婦綜合維生素。
要特別注意的是，此時期食物營養的質和量對胎兒的生長影響很大，準媽媽的飲食對胎兒的腦部發展、認知表達、情緒反應、神經系統等功能都有很大的關係，所以孕婦更應該注意保持自然均衡的飲食。
胎兒正需要蛋白質
進入懷孕中期，供應身體足夠的高品質蛋白質非常重要。此時期孕婦所需要的蛋白質約是平常女性的1.5倍，如果蛋白質攝入不足，準媽媽可能會出現貧血等症狀，胎兒也可能會體重不足。
POINT
對於素食的準媽媽，由於植物性蛋白質的必需氨基酸含量較少，應多以吃豆腐、豆漿等黃豆食品，與穀類、堅果類等食物互相搭配食用，才能獲得較完全的蛋白質。
富含蛋白質的食物包括：
牛奶、雞蛋、牛肉、魚類等。
胎兒正需要鈣
懷孕中期胎兒的骨骼正在快速發育，母體要供給胎兒大量的鈣，因此需要增加鈣的攝取量。如果哺乳期想增加乳汁，也要多吃鈣質豐富的食物。胎兒時期如果缺鈣，會影響到寶寶以後的牙齒髮育。
POINT
維生素D可以幫助鈣質吸收，皮膚經陽光照射後身體會合成維生素D，因此劉盈潔營養師特別叮囑準媽媽，在注重攝取鈣質的同時，也要記得外出散散步、曬曬太陽喔！
富含鈣質的食物包括：
牛奶及奶製品、小魚乾、蝦米、杏仁、芝麻等。
胎兒正需要各種維生素
各種維生素的攝取對準媽媽和胎兒都很重要，不過要注意的是，有些維生素如果攝取過量，反而可能會對胎兒的正常發育造成反效果。一般來說，在正常的飲食狀況下，維生素的攝取量就已足夠，準媽媽可以針對自己的身體狀況向醫師諮詢看是否需要補充。針對其中幾類維生素的攝取，劉盈潔營養師強調，維生素A、維生素D、維生素E爲脂溶性維生素，準媽媽補充鐵劑時要小心劑量，如果超過一日所需，反而會累積在體內，對胎兒產生毒性。
POINT
經過高溫處理的罐頭食品，其維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞，而且在製作過程中多少都會有色素等添加劑，孕婦應減少食用。
富含維生素的食物包括：
維生素A：動物肝臟、深綠色蔬菜、黃色水果、牛奶及奶製品、南瓜、胡蘿蔔等。
維生素B1：糙米、瘦肉、堅果類、豆類等。
維生素B2：牛奶、大豆、蛋類及一些綠葉蔬菜如油菜等。
維生素D：海魚、蛋黃、植物油、魚肝油等。
維生素E：全麥類、深色葉菜類、堅果類等。
胎兒正需要鋅
鋅對身體的代謝功能有很大的影響，對胎兒的生長也很重要。鋅若攝取不足，容易生出早產兒或體重不足的嬰兒，準媽媽們不可不注意；同時鋅對增強孩子的免疫系統發展也相當重要。
富含鋅的食物包括：
蝦米、蛤、紫菜、牡蠣、魚類、瘦肉、蛋黃等。
懷孕期間有益胎兒的食物2
1、甲魚
雖然甲魚味道鮮美，具有滋陰養腎之功效，但是，甲魚肉極其性寒，具有非常明顯的墮胎之弊端，若吃甲魚對胎兒的危害非常大，因此，準媽咪在整個孕期最好都不要食用甲魚，以免造成流產、滑胎等危害。
2、薏仁
薏仁也稱爲薏米，有着很好的食用和藥用的功效，女性朋友們常吃可以有助於美容養顏，淨白肌膚，然而，孕婦確實碰不得的。研究專家表明，薏仁有着足夠興奮子宮的作用，容易引起宮縮，嚴重者可導致流產。因此，孕媽咪對薏仁一定要敬而遠之。
3、菠菜
通常情況下，人們都會用菠菜來補血，尤其是貧血的女性朋友們，都將其作爲補血的適合的來源，有些女性朋友常常吃菠菜來預防貧血。細心的女性總會發現，常吃菠菜來補血並不能夠起到多大的補血作用，實際上，菠菜的含鐵量並不高，反而，其所含的草酸成分比較高，非常不利於身體對於鈣、鋅以及其他微量元素的吸收，孕婦們食用過量很可能會嚴重營養胎兒的正常發育。因此，孕媽咪們對於菠菜的攝入也要有所控制哦！
4、螃蟹
螃蟹雖然味鮮肉嫩，人們非常愛吃，但是，蟹肉屬於極其寒涼之物，不可多食，對於正在孕期的準媽咪們來說，吃螃蟹很容易產生墮胎的危害，因此，建議準媽咪們儘量不要食用螃蟹。
