怎樣消除孕婦產前恐懼症，在現實生活中，相信很多孕婦都會存在產前恐懼症，其實導致孕婦產生產前恐懼症的原因有很多種，那麼怎樣才能消除孕婦產前恐懼症呢？不如花點時間繼續閱讀下面的內容，相信大家能夠學習到不少。
怎樣消除孕婦產前恐懼症1
很多的孕媽媽們在懷孕後心理就會有一些恐懼的心理，由外界以及自己的憂慮所形成的，讓她們都對分娩是非常的害怕的。
1、對懷孕後身體的生理變化不適應，尤其是妊娠早期。胎兒作爲一種異物剛剛被接受，加上妊娠反應引起的嘔吐不適等，孕婦對懷孕及分娩有不同程度的恐懼心理。
2、過於關注懷孕過程，如經常擔心妊娠不順利，擔心胎兒發育不正常。對懷孕表現出消極態度，對胎兒狀況太擔心的孕婦，在孕期容易發生併發症，分娩時也常常更危險。
3、擔心分娩不順利，害怕手術，害怕分娩時的宮縮痛。
4、害怕陌生的分娩環境，害怕周圍產婦痛苦的呻吟或嚎叫，害怕醫務人員冷漠的面孔或語言刺激。
5、爲胎兒性別煩惱，擔心分娩後遺症，擔心胎兒不能存活，擔心產後無人照顧及經濟費用等。
產前恐懼症原因
1、產後身體會變形影響美貌
這是女性懷孕恐懼症的重要原因之一。女性都是很愛美麗的，對身材的保持有強烈的要求。但產後的身材很容易發胖，對愛美的女性來說是難以接受的。其實女性在懷孕期進行適當鍛鍊，並堅持孕期適宜的皮膚護理，分娩後就比較容易恢復原有的腹肌彈性，有效收縮被撐變形的小腹。升級成爲媽媽後也可以科學瘦身，恢復到產前的美妙身材哦。
2、憂心生個畸形寶寶
有些女性有分娩恐懼症是因爲害怕生畸形兒。很多其實畸形的寶寶是可以避免的，產前檢查就是很重要的篩查手段。
3、害怕生產時難產
有些女性有分娩恐懼症是因爲害怕會難產，或者是在生產時有意外。懷孕只要時多注意孕期營養的適量、合理、科學，並進行適度的運動，就可以大大減少意外的可能性。一般來講，女性在孕期食慾較強，家人又熱心關懷，有些孕婦除了大魚大肉，還盲目地補充補品，使寶寶長得過大而難產。所以在妊娠期不要盲目的吃很多營養食物，要合理的飲食和進補。
分娩恐懼症存在於每個孕婦的思想中，然而事實上，歷史上從來沒有一次生孩子是沒有危險的。不管準媽媽是第一次生小孩還是第二次或者更多次，在生產前感受焦慮是很正常的。
4、生男生女是個問題
準媽媽對寶寶的出生抱着極大的期待，但還是有的人潛意識裏仍有某種對胎兒性別的好惡，或家人對生男生女比較在意。由於不知胎兒性別，準媽媽心中不免憂心。越臨近預產期，就越害怕寶寶不是自己預想中的性別。其實，無論生男生女，生一個健康的寶寶纔是最重要的。每個寶寶都是媽媽的天使。所以現在你先放寬心情，靜靜期待寶寶的降臨吧！
5、怕分娩疼痛
分娩是大自然賦予女性的天然能力，是每一個健康的育齡女性完全能夠承受得住的。也應該相信自己的能力，相信自己也可以撐過去的。雖然分娩的過程會很痛，但這種疼痛是古往今來的女性們都會有的生理過程，沒有那麼可怕。
產前恐懼症表現
1、煩躁焦慮：
主要是準媽媽不適應正常孕期身體變化。準媽媽對懷孕後身體的一些身體生理變化不適應，如孕早期妊娠反應引起的嘔吐不適，孕晚期行動不變、手腳水腫的不適等。這些正常的懷孕症狀讓準媽媽使心中煩躁，易焦慮，從而對分娩有恐懼心理。
2、抑鬱：
表現爲準媽媽過度關心懷孕且對懷孕的態度消極。一般初次生產的準媽媽會相當關注懷孕過程，對胎兒狀況太擔心，容易出現經常擔心妊娠不順利，擔心胎兒發育不正常的情況，注意力集中到種種消極因素上，從而對分娩表現出消極的態度。爲生男生女而感到煩惱：爲胎兒性別煩惱，擔心分娩後遺症，擔心胎兒不能存活，擔心產後無人照顧及經濟費用等。
3、害怕：
在妊娠最後階段，孕婦常表現爲心理依賴性強，希望尋求保護，引起他人重視。這種反應並非嬌氣，而是一種正常的心理反應。害怕分娩時的疼痛和產程不順利：擔心分娩不順利，害怕手術，害怕分娩時的宮縮痛，害怕分娩時可能會發生的一些尷尬事情。在孕期容易發生併發症，分娩時也常常更危險。患有妊娠高血壓綜合徵、妊娠合併心臟病等產前併發症的產婦，由於自身健康存在問題，同時也怕殃及胎兒，給自己製造心理壓力。
4、失眠：
在家中待產時白天憂思甚多，晚上則難以入睡。在醫院待產時，也許是不適應醫院的分娩環境而失眠，也許是聽到了周圍產婦痛苦的呻吟或嚎叫而失眠，也許是由於醫務人員冷漠的面孔或語言刺激，如“生孩子哪有不痛的？就你不能忍！”而失眠。有些醫護人員的不耐煩也不是沒有原因的，如果他們見到的每個產婦情緒都很穩定，也都很配合他們的工作，他們的心情也就不會那麼差了。
5、脾氣暴躁：
由擔心孩子出生後，自己的職業受到影響或家庭經濟壓力加大等原因所導致。孕婦可能會喋喋不休，這是宣泄不良情緒的合理渠道。
怎樣消除孕婦產前恐懼症2
1、穩定情緒
情緒的緊張是產前恐懼的表現之一。一些準媽媽由於害怕分娩時的疼痛而產生恐懼，這樣只會適得其反。越害怕疼痛只會加重疼痛。孕婦要相信自己，只要是健康的育齡女性都完全能夠承受住分娩。平時的時候能穩定情緒，分娩的時候會更順利。
2、掌握知識
無論是懷孕知識、分娩知識還是育兒知識，只要你有所瞭解這樣就能消除恐懼。恐懼往往是由於未知而產生的。因此準媽媽在計劃懷孕期間或者懷孕期間多看一些育兒知識和有關分娩知識的書籍，可以增加知識，消除心中的恐懼。
3、正確呼吸
分娩的時候配合正確的呼吸將會有助於順產。平時也可以多練習一些孕婦呼吸方法，不僅可以讓孕婦保持好心情，還可以讓全身放鬆。
4、陪產
很多有產前恐懼症的.孕婦在丈夫陪產下，可以減少他們的恐懼。分娩的時候有丈夫陪伴，會給孕媽很大的心理和精神上的安慰和支持。
5、飲食搭配運動
孕婦不要一直進補，飲食營養均衡即可。對於甜食和熱量高的食物，最好還是不要過多攝入。另外平時也不要總是躺着或者坐着，適當做一些運動，比如散步、瑜伽等。這樣有助於順產，增強抵抗力，減少分娩的痛。
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1、心理輔導和產前知道輔導
很多婦幼保健室都有孕媽課程，其中就包含了產前知識和心理輔導。對於沒有生產經驗的準媽媽們來說，報一這個樣子的學習班很有必要，並且大多數情況之下這樣子的學習班都是公益學習班，不收取相關費用，只要準媽媽們有時間就能參加。產前心理輔導能有效地緩解準媽媽們能生產的恐懼，產後知道的瞭解有助於準媽媽們熟悉生產過程，知道需要提前做些什麼準備工作，有這些前期的準備，恐懼心理自然也就放下了不少。
2、情緒的穩定很重要
臨近生產期，媽咪們要儘量多想想即將出生的孩子，他們有多可愛，想想他們在自己的情裏安全地吮吸乳汁，看着他們甜蜜地睡着，那該有多幸福啊!家人也要多關心和呵護臨近生產期的準媽媽們，多跟她們聊聊天，說說生活中溫馨幸福的事兒，讓她們保持情緒的穩定。不要談論一些之前不開心的往事，聽聽音樂，看看書，都有助於情緒的穩定。
3、調整好飲食適當運動
準媽咪們可以每天吃點有助於生產的水果，比如香蕉，香蕉中有一種物質能快速提供人體所需的能量，讓人有快樂的作用。注意飲食清淡，適當運動，多走動有助於順產。很多老人都很有經驗，到了快生產的階段，切忌躺在家猛吃猛喝，不走動，那樣可能導致巨大兒或是女性肥胖，不利於自然分娩。到了臨近產期，女性更要適當走動，不要擔心下墜的子宮孩子會掉出來，孩子入盆是正常現象，不會掉下來的。適當走動有助於自然生產。
4、準爸爸陪產
生產是女性一生中遇到的印象最深刻，痛點最高的事，有最愛自己的老公陪在身邊，準媽媽們會心情放鬆，沒有那麼大恐懼心理。有些老公人雖然進去了，卻忙着拍攝孩子出生的過程，把準媽媽涼在一邊，這樣子進去不進去都沒有什麼作用。準爸爸要一直陪伴在媽媽身邊，在準媽媽呼喚你的名字的時候回報她們，告訴她們你一直陪伴在她們身邊，給她們加油。要配合醫生，需要做什麼就做什麼，不需要做什麼就陪伴一旁。
