孕婦及寶寶在霧霾天氣的防護措施，霧霾天氣也是一種十分嚴重的空氣污染情況，而空氣中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害孕婦以及寶寶的健康，今天爲大家分享的內容是孕婦及寶寶在霧霾天氣的防護措施。
孕婦及寶寶在霧霾天氣的防護措施
1、少開窗但也要注意居室通風、衛生
很多人習慣開窗通風，如果霧霾一整天不散，不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。
室內空氣不流通時，其污染程度比室外嚴重數十倍，極易引發呼吸道疾病。還要及時打掃房間衛生，清理衛生死角，不給病菌以孳生之地；孕婦和寶寶最好每週更換一次臥具。
2、提高室內相對溼度
孕婦和寶寶平時要多喝水，防止呼吸道黏膜受損；在暖氣上放一盆水使水分蒸發，在室內晾一些潮溼的衣服、毛巾等，用空氣加溼器或負氧離子發生器等增溼。
地上還可以經常灑一些水，使漂浮的粉塵易於沉澱和吸附在地面。房間內地面以及傢俱、電器上的塵土，要及時用溼抹布、墩布擦拭乾淨，以免被吸入呼吸道。
3、少出門，戴口罩、增加衣物
當遇到濃霧天氣，人們外出身體吸入空氣的量比正常吸入的量要多很多，更加劇了有害物質對人體的損害程度。所以，大家應儘量減少戶外活動。尤其是孕婦、老人和孩子，不要在霧天外出活動，應儘量等到雲開霧散時再出去。
如果不得不出門時，最好戴上口罩，披上紗巾，戴口罩對於過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔，起到一定的防護作用。並注意身體的感受和反應，倘有不適，應及時治療。
口罩以棉質口罩最好，因爲一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。
另外，孕婦、兒童要及時增加衣物，防止大顆粒灰塵進入身體。
別騎自行車或電動車出行，以減少在霧霾中的暴露機會。
4、儘量遠離馬路
儘量不要戴寶寶外出，如果是職場孕婦不得不外出上班，也儘量要避開上下班高峯期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。
5、別進行劇烈活動
因爲，劇烈運動時肺活量增加，會導致人吸入更多的污染物。對於活潑愛動的寶寶，家長要經常提醒不要讓寶寶做踢球等劇烈運動。
6、適量補充維生素D
由於霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。
7、合理飲食、多喝水
孕婦和要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。有胃腸道反應時也要少食多餐，不要因噁心、嘔吐或胃腸不適而不進食，否則會導致機體的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。
另外孕婦和寶寶可以多喝牛奶來補充維生素D，還要多吃一些海產品，補充維生素D促進鈣的吸收。
除了多吃富含維生素的水果和蔬菜，提高機體的免疫力外，常吃銀耳、胡蘿蔔等食材都能有不錯的抗粉塵功效。
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
8、搞好個人衛生
無論是孕婦還是寶寶，大霧陰霾天從外面回來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。
尤其是一些容易皮膚過敏的人更要做好清潔工作，防止病從皮膚侵入。
短時間內吸入粉塵，不會給正常人羣帶來嚴重的健康問題。長時間吸入粉塵肯定不利於人體健康，孕婦、小孩外出回家後的第一件事要洗手、洗臉，自覺搞好個人衛生。
如果在外待的時間較長，回到家後一定要及時洗臉、洗手、漱口。
9、隱形眼鏡的.孕婦要立即摘掉
儘管孕婦不適宜戴隱形眼鏡，但有些愛美的準媽媽還是會時常戴，但是在揚塵天氣就要立即摘下隱形眼鏡，因爲粉塵進入眼睛，很容易造成沙塵與隱形眼鏡之間的摩擦，引發眼部疾病。
10、鼻腔的護理
大霧天氣中的細菌、過敏原等有害物質含量高，容易誘發或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。護好口鼻，最好戴上口罩；外出回家後，用棉籤蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔很有必要。
11、孕婦多聽音樂調節情緒
陰雨、霧等惡劣天氣下光線較弱，人體分泌的松果激素則較多，甲狀腺素、腎上腺素的濃度則相對降低，情緒也會變得憂鬱沉重。孕婦的情緒會直接影響胎兒的發育，所以霧天時孕婦可以在房間內聽些舒緩平靜的音樂調節心情，也可以在室內做一些自己喜歡的健身活動，儘量少出門。
孕婦在霧霾天氣的防護措施
室外活動要注意做好防護措施
1、在空氣污染嚴重的日子裏，避免外出散步，如晨練等，早晨空氣中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害孕媽媽的健康，可以選擇陽光燦爛的時候，再外出曬太陽、散步。
2、儘量減少外出。當遇到濃霧天氣，儘量待在家中，如果是不得不出門，最好就戴上口罩，帶口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔。孕媽媽要注意了，挑選一些正規的生產廠家的產品，另外主要以每天換洗，最好就有開水消毒一下。
3、儘量願意人多擁擠的地方，減肥病菌的接觸，另外，冬季孕媽媽要注意保暖，穿多一點衣服切勿着涼。
4、有條件的孕媽媽，孕期特別是孕早期，可以選擇先到空氣清新的地區保胎。
空氣污染影響胎兒發育
PM2.5 是空氣動力學當量直徑小於 2.5 微米的顆粒物質，又稱爲細顆粒物，可引起能見度的. 降低，是構成霧霾天氣的主要原因。由於其粒徑更小，吸附或載帶的有毒有害成分更多。同時，PM2.5 在空氣中停留時間長，也更容易進入人體呼吸道深部，因此對健康的危害更大。
對接觸高濃度 PM2.5 的孕媽的研究表明，高濃度的細顆粒物污染可能會影響胚胎的發育。
美國曾經有一項研究，對對每位孕媽周圍環境的 48 小時空氣樣本進行採集，白天採用便攜式空氣監測器，夜間則把空氣監測器置於牀邊。
這是首次針對孕期空氣污染對胎兒預後影響的試驗研究，結果顯示，生活在空氣污染較爲嚴重的環境下的孕媽，他們娩出的寶寶出生體重降低 9%，頭圍數減少 2%，對比空氣相對較好的孕媽們娩出的寶寶則沒有明顯的變化。研究表明，空氣污染對胎兒的低出生體重和小頭圍有關，研究顯示環境污染已對紐約市的胎兒生長構成威脅。
多吃一些清肺的食物
霧裏有細小的水珠、粉塵甚至污染物，如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕媽媽們一定要注意，病菌附着在粉塵上，隨呼吸進入肺部，容易引起呼吸系統疾病。霧天裏，要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
維生素 D 可以促進人體腸道對鈣、磷的吸收和利用，並能維持細胞內外的鈣濃度，是補鈣時不可忽略的輔助因素。經常曬太陽是人體廉價獲得充足有效的維生素 D 的最好途徑。而因爲空氣污染嚴重，孕媽媽們減少了外出曬太陽的機會，也就減少了維生素 D 的吸收。
那麼孕媽如何補充維生素 D 呢? 不用愁! 大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶等這些食物都含有豐富的維生素 D，孕媽媽們平時也要注意多吃這些食物哦!
室內保持空氣清新
1、在室內，孕媽媽要注意及時補充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的溼潤。另外還有處於體內新陳代謝，排除體內毒素。
2、注意個人衛生，勤換洗衣服，特別是在外出回來，衣服灰塵等小微粒比較多，最好清洗一下，以免滋生細菌以及感染各種病毒。
3、長期在家裏孕媽媽難免會覺得沉悶抑鬱，這時候要找點別的事情做，例如看看電視，聽聽音樂，看看書等讓自己開心一點。還可以偶爾打電話給朋友倆聊天等，在室內也是做一下各種伸展運動，保持身體健康，增加免疫力。
4、別把窗戶關太緊，有時候家裏的油煙味、以及傢俱散發的各種有害氣體對身體的傷害更大，所以大霧的時候，就開一點點窗戶，等到中午陽光充足的時候，注意給室內 “換換氣”。
