備孕吃什麼食物好，如果想要一個健康的寶寶，那麼備孕就是非常重要的一個環節，在備孕期間，我們有很多注意事項。除了日常作息之外，飲食也需要格外注意，下面小編就來分享一下備孕吃什麼食物好，快來看看吧！
備孕吃什麼食物好1
1、葡萄
葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的症狀，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發育。
2、柑橘
柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、柚子等柑橘具有營養豐富，其汁富含氨基酸、多種維生素和鈣磷鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。
3、柳橙
桔、柚、橙這些柳橙類水果，含分豐富的碳水化合物、胡蘿蔔素和鈣鎂等營養元素。是增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，治療備孕媽媽食慾不振、胸腹脹痛的天然良藥。
備孕不能吃什麼
1、高糖的食物
遠離高糖的食物就是最重要的一點。因爲糖分含量比較高的食物，會引起大家出現糖代謝紊亂的情況，讓大家在孕期容易患上糖尿病。這種糖尿病，不僅會傷害孕婦的健康，還會導致流產的出現。
2、刺激性食物
每個人的飲食都有自己的習慣，但是在備孕的時候，不管大家平時喜歡吃什麼，這個時候都不能吃辛辣刺激的食物。因爲這一類的食物對消化系統的刺激是很大的。在懷孕之後，孕婦的消化系統本身就會受到影響，如果患病的話，就會影響到腸胃對營養的吸收。
3、醃製的食品
醃製的食物是萬萬不能碰的。因爲醃製的食物中有硝酸鹽，不僅有致癌的危險，還有可能會引起中毒。如果吃這樣的食物，會導致硝酸鹽在體內的堆積。這樣，在懷孕之後，就會導致女性出現流產或者是早產的危險。
備孕吃什麼食物好2
女性首先要補充富含葉酸的食物，含葉酸較多的食物有動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等，還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等，水果類則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子等，堅果也是富含葉酸的食物。
而男性補充體力，要讓精子更有活力，可以多吃富含鋅的食物，可以增強精子的活動能力，鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等也是補鋅食物。
蛋白質和礦物質、維生素都是需要在備孕期間加強補充的，這類食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內臟等，另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃，可以幫助補充維生素。
1、要保證產生優良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。
2、注意主副食搭配合理，並要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。少吃加工的'食物，多吃五穀雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收得營養越多。
3、備孕期間，女性要注意調整體內脂肪酸的比例水平，少吃含高亞油酸的植物油，可用茶油和橄欖油代替，可根據需要補充DHA，爲寶寶的大腦和身體發育儲備足夠的優質脂肪酸。
4、爲減少早孕反應對身體攝取營養造成的損失，備孕期間女性應在身體儲存一些營養素，可多吃一些富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，爲早期胚胎正常發育打下充足的物質基礎。5、爲避免懷孕後容易發生便祕、脹氣甚至痔瘡，備孕期間女性可多吃一些富纖維素食物，如全麥麪包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。
備孕吃什麼食物好3
多吃含蛋白質的食物。蛋白質是構成細胞的重要組成部分，也是構成健腦的基本營養素，而且也是精子形成的重要原材料。如果孕前蛋白質不足，不僅會影響男性精子的質量，也會讓女性不容易懷孕。而且孕期女性蛋白質不足，會造成胎兒發育遲緩，對大腦和內臟發育也極爲不利，嚴重的會造成流產或者胎兒畸形。
所以在孕前需要補充足夠的蛋白質，含蛋白質豐富的食物有深海魚蝦、牡蠣、牛肉、瘦豬肉、雞肉、肝類、蛋、牛奶、乳酪等；植物性含蛋白質豐富的有黃豆及其製品、大米、小麥、小米、紅薯、花生等。但是蛋白質不能超標攝入，容易造成體內其他營養攝入失衡，形成酸性體質，這樣不容易懷孕。成年人每千克體重每天應提供蛋白質1-1.5克，準備生孩子的青年婦女應爲1.5-2克。
多補充鋅和硒等微量元素。男性體內缺乏鋅，會導致精子數量減少，精子畸形數量增加，而且還會導致性功能和生殖功能衰退，從而不育；缺硒會讓精子活力下降，精子活力下降，就沒有辦法達到卵巢，無法與卵子結合。所以孕前男人需要多補充鋅元素和硒元素。含鋅豐富的食物有：牡蠣、貝殼類海產品、鯡魚、肝臟、瘦肉、蛋類、核桃、花生、黃豆、白蘿蔔、大白菜等。
