做好孕前飲食計劃，如果想要生個聰明的寶寶，就必須從懷孕之前就需要準備好了，做好孕前的飲食，才能最大程度對寶寶好，小編和大家一起來看看做好孕前飲食計劃的相關資料，一起來看看吧。
做好孕前飲食計劃1
1、保證熱能的充足供給。最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗，同時爲受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，爲受孕和優生創造必要條件。
2、保證充足優質蛋白質的供給。夫妻雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60克，以保證受精卵的正常發育。
4、保證充足的無機鹽、微量元素和維生素供給。鈣、鐵、鋅、銅等微量元素對構成骨骼、製造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡有着重要作用，維生素則有助於精子卵子及受精卵的發育與成長。
5、注意補水。身體有了充足的水分，可以幫助凊除體內的'各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣便可爲懷孕後胎兒提供一個良好的生長髮育內環境。但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水，少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。
6、選擇新鮮天然的食物。準備懷孕時要儘量選擇新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。
7、保證膳食的合理烹飪。儘管煎炸燒烤類食物更加味美，但誰備懷孕的夫妻雙方還是儘量不要或少吃煎炸、燒烤類食物，多吃煮、蒸的食物，以保證食物中所含營養元素不致流失。
做好孕前飲食計劃2
1、增加精子和卵子的活力
多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕機率。
2、生活中一定要注意補水
身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水。
3、飲食要回歸自然
準備懷孕時及懷孕後，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。
4、飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。
5、注意在體內儲存鈣和鐵
在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
