心理健康小知識

心理健康小知識，隨着現在社會的生活壓力和工作壓力越來越大，幾乎很多人因爲不開心得不到傾訴所以就有了心理問題，對於心理問題有很多小知識知道一下是對人的心理健康有好處的，下面和大家分享心理健康小知識。

心理健康小知識1

一、要學會傾訴。確定感興趣的事，選擇知心知己人聊天、談心，一吐爲快。

二、要學會排解。在手機中搜出靜心的音樂靜靜地聽，隨着音樂緩解當下的情緒。

三、要學會接受。對於某種不能改變的事實努力去接受。減少不必要的煩惱，要懷着輕鬆的心態去面對現實。

四、要學會適應。對於任何環境，任何事情都要坦然以對，放寬心，不要走極端，不鑽牛角尖。生活原本是簡單而有情趣的。把原諒別人當作原諒自己，改變別人先嚐試改變自己。確信任何痛苦和逆境每個人都會碰到，要看美好光明的一面看，心情也許自然平靜。

五、要學會寬容。寬容是創造和諧人際關係的`法寶，寬容他人、理解他人、體諒他人，站在對方的立場去考慮問題，你會發現其實工作和生活是快樂美好的。世上沒有十全十美的人，因此，常懷寬人之心，謹戒求全責備。

六、要學會自信。增強自信會使心情愉悅，心情愉悅會堅定自我信心，在工作生活中就更容易成功。

七、要學會慎思。獨立思考問題，從多角度審視問題，你會豁然開朗。對引起某種不良情緒的刺激，試作不同解釋會得出不同結果，時間會驗證一切。

八、要學會順其自然。對有些人和事，不強求、不惱怒，順其自然，快樂會永遠伴隨你。要敢於正視困難，尋求最佳解決途徑，勇敢地去行動，樂觀的去面對，千萬不要一味逃避，樂於承受，這是我們生存的優秀品質，正確的自身定位也是良好的心態。

九、要學會放鬆方法。按次序調整身體的各個部位，使身體逐步放鬆，心情平靜。其基本方法是：將身體分爲兩側、前面和後面三條線，自上而下地依次進行放鬆。

第一條線：從頭部兩側---頸部兩側---肩部---上臂---肘關節---前臂---腕關節---兩手---十個手指。

第二條線：從面部---頸部---胸部---腹部---兩大腿---膝關節---兩小腿---兩腳---十個腳趾。

第三條線：從後腦部---後頸部---背部---腰部---兩大腿後面---兩膝窩---兩小腿---兩腳底。

默唸”鬆”時不要出聲，快慢輕重要適當掌握，要自己多加體會。每次20-30分鐘，也可以單獨對身體的某一不適部位或某一緊張點默唸”鬆”字20-30次，達到局部放鬆的目的。在功法熟練後，可以進行整體放鬆，即依照放鬆的三條線，從頭到足，不停地向下放鬆。

心理健康小知識2

1、 遵從你內心的熱情。嘗試尋找對你有意義並且能讓你快樂的事情，不要 只是爲了輕鬆而得過且過

2、 多和朋友們在一起，不要總在座位上呆坐着，嘗試與同學溝通，嘗試理 解父母。良好而親密的人際關係，是你幸福感的有力保障，最有可能爲你帶來幸福。

3、 學會失敗。成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經 常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。

4、 接受自己全然爲人。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，並 把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。

5、 簡化生活。更多並不總代表更好，好事多了，也不一定有利。你買了太 多的練習冊嗎？參加了太多的輔導班嗎？應求精而不在多。

6、 有規律地鍛鍊。體育運動是你生活中最重要的事情之一。每週只要3 次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。

7、 睡眠。每天7到9小時的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒着的時 候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。

8、 慷慨。現在，你的錢包裏可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這並 不意味着你無法助人。“給予”和“接受”是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。

9、 勇敢。勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。

10、 表達感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成 理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。