【導讀】：正式開學了，很多孩子還沉浸在春節假期的生活節奏中，不規律的作息時間和零食不斷的飲食變化讓很多孩子都出現了食慾不振等腸胃問題，還有的產生疲倦不想上學的心理，在開學的頭幾天，家長要幫孩子調整狀態，讓作...
A迴歸正常，先讓腸胃休息
寒假與春節期間，家長對孩子飲食的寬容，讓飲食不節的問題尤其突出，這無疑對孩子的胃腸道造成了負擔，開學前應注意幫孩子調整飲食、清理腸胃，讓其“不堪重負”的腸胃得到休息和調整。廣州中醫藥大學第一附屬醫院兒科主任醫師胡小英教授表示，春節後較爲常見的腸胃問題是消化不良，孩子可能會出現口氣、舌苔厚、肚子脹、沒胃口等。由於沒胃口，自然吃得少，許多家長一看孩子吃得少就會緊張，於是哄着孩子吃或者逼着孩子吃，其實這樣做完全沒有必要。“人體有自我調節的功能，消化不好了，自然就吃得少了。稍微少吃點能減輕胃腸的負擔，過段時間自然就回歸正常了。如果此時還強迫孩子多吃，則會加重胃腸道負擔，會適得其反”。
胡小英建議，節後飲食首先要注意減少零食的量，保證一日三餐的定時進食。至於吃多少，則隨着孩子的胃口來調整，建議家長多做一些開胃菜。有的家長會在節後給孩子做白粥“清腸胃”，專家認爲，孩子上學在即，最重要的是營養均衡，吃白粥可以，但還是要看孩子的情況。如果孩子還能吃進去，就沒必要老吃粥了。關鍵是要減少油膩食物，少糖、少鹽，寒涼的食物(如雪糕等)也要少吃。
B藥膳食療，幫助消食化積
一般來說，脾胃功能因爲飲食不節而受損後，飲食調理3-7天可得到恢復。如果孩子的消化不良問題比較嚴重，家長也無需太過擔心，建議用麥芽和谷芽煲水喝，有助消化。還可以根據孩子的不同情況，添加一些幫助消食化積的中藥材。例如，若孩子大便祕結、乾硬，可用谷芽、麥芽加上萊菔子一起煲水，有助於大便通暢;若大便是爛的，則可用谷芽、麥芽加上山楂、布渣葉煲水;對肉食太多導致的消化不好、口臭，可加雞內金與谷芽、麥芽同煮。但對於平時身體就較差、脾胃虛且消化不好的孩子來說，如出現拉肚子的情況，則可添加淮山、薏米、茯苓等健脾去溼的藥材。
除了飲食不規律、暴飲暴食帶來胃腸道不適外，起居不規律和缺少運動也會影響胃腸的正常蠕動，因而必須注意讓孩子多吃蔬菜以及多到戶外運動。
春節過後，不少孩子會出現眼屎多、多夢、易發脾氣甚至喉嚨痛等“上火”症狀，家長此時應幫孩子“滅火”。“中醫認爲，胃不和則臥不安，上火了肯定睡不好。清胃火一般用金銀花、蘆根，這些都是藥食同源的材料，具有保健作用。”胡小英介紹，如果孩子上火情況不是很嚴重，家長也可以通過觀察孩子的舌頭來判斷如何調理：如果舌頭很紅，可以用夏枯草煮水;若不紅則泡菊花茶喝就可以了。
值得一提的是，孩子的脾常不足，若是脾胃不好、消化不良，抵抗力比較差，就容易感冒。而感冒也會反過來影響脾胃功能。因此，在乍暖還寒的春季要注意保暖，注意休息，預防呼吸道疾病的發生。
C開學前，儘早收收心
學習有多緊張，放假就有多輕鬆。當然，這指的是兩種截然不同的心理狀態和生活狀態。假期脫離了正常的學習環境，在缺少約束的情況下，孩子們反而會出現作息時間和規律被打亂、飲食無規律等情況。胡小英表示，當假期結束，生活迴歸正軌時，很多孩子一時間難以從玩樂和生活不規律的狀態中調整回來，也就容易出現失眠、疲勞、學習提不起精神等問題。但這些情況一般幾天就可以調節過來，建議家長要提早幫助孩子收收心，注意調節其生活作息，避免假期結束就立即投入到緊張的學習中去，最好留出緩衝調整的時間週期。
受訪專家/廣州中醫藥大學第一附屬醫院兒科主任醫師 胡小英教授
文/羊城晚報記者 謝哲 通訊員 張秋霞
