孕期散步原來還有這麼多講究，抓住腳趾的突出部位，並輕輕地揉捏，慢慢地旋轉腳趾。從腳趾尖開始從腳後跟方向按摩，利用雙手的拇指按壓腳底。以下分享孕期散步原來還有這麼多講究知識。
孕期散步原來還有這麼多講究1
比較佳散步時間，這個點你get到了嗎？
1、比較好從懷孕16周開始散步
在懷孕初期，容易流產，因此比較好避免散步。一般情況下，從懷孕16周開始散步。
2、上午10點至下午2點之間是腹部狀態比較穩定的時期；在紫外線強烈的天氣和剛吃飯後比較好不要散步。
3、只要每天散步30分鐘，就有利於孕婦和胎兒的健康。一般情況下，每週散步3-5日，但是比較好根據自己的身體狀態適當的調節。
孕期散步，這些講究你get到了嗎？
1、充分地攝取水分
散步之前應該準備麥茶或離子飲料。在散步過程中，必須充分地補充水分，這樣才能脫水症。如果空腹散步，就容易疲勞，因此在散步1小時之前，必須吃點食品。
2、充分地休息
身體疲勞時，絕對不能盲目地散步，在散步過程中，必須根據身體狀態適當地調節速度，這樣才能提高散步胎教的效果。身體疲勞或情緒低落時，必須充分地休息。
3、道路選擇
如果懷孕，關節就會鬆弛，因此容易腳痠。在散步時，比較好走平地。另外，走上下坡會增加腹部的負擔，因此比較好在平整的土路或草坪上散步。
4、呼吸方法
想要大量地呼吸新鮮空氣，必須注意呼吸方法。用鼻子深深地吸氣，再用嘴呼氣。出現陣痛時，也使用呼吸、呼的呼吸方法，因此透過散步能練習呼吸方法。
5、正確姿勢
散步時，正確的姿勢非常重要。如果低着頭散步，就會增加頸部和肩部的負擔，因此要展開胸部，看着前方走路。步伐不要過大，比較好經常活動腳部。
散步後的腿腳按摩，你get到了嗎？
腳被稱爲人體的縮小版。散步後，應該按摩疲勞的腳部。在懷孕期間，不能使用按摩棒，應該用手輕輕地按摩。另外，在懷孕4周之前不能做腳部按摩，應該從胎兒充分地着牀，並進入穩定期時開始做腳部按摩。
1、腳部按摩
抓住腳趾的突出部位，並輕輕地揉捏，然後慢慢地旋轉腳趾。從腳趾尖開始從腳後跟方向按摩，利用雙手的拇指按壓腳底。用拳頭的第二個關節輕輕地按摩腳底。不要用力，只要適當地刺激，就能得到很好的按摩效果。比較後大幅度地旋轉腳踝，並適當地刺激腳底。用同樣的方法按摩另一隻腳。
2、小腿按摩
用手掌從下往上輕輕地撫摸小腿。舒適地坐在椅子上，再用手掌從腳踝向膝蓋慢慢地按摩小腿。用拇指和其他手指尖，就像捏東西一樣按摩小腿。用雙手抓住小腿，然後像擰衣服一樣輕輕地擰小腿，從腳踝到膝蓋，依次擰小腿。按摩小腿1-3次，再用手揉捏小腿側面，或者用拳頭輕輕地拍打小腿兩側。結束小腿按摩時，利用手掌從下往上輕輕地揉小腿，這樣能消除積存在小腿上面的.疲勞。
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散步的好處
1、可以提高心肺功能，預防或減輕由於懷孕所帶來的氣喘、心慌等現象，保證妻子孕期健康；
2、有助於消化和排泄，促進新陳代謝，改善妻子孕期的便祕困擾；
3、可以燃燒體內過多的脂肪，控制妻子孕期的體重，還有助於睡眠；
4、妻子散步有你的陪伴，她會很有安全感，每天有充足的交流時間，能讓你們的感情升溫。
注意事項
1、帶妻子散步的時間不要太長，每天一小時，分2次，即每次30分鐘。到了孕晚期，胎寶寶入盆，妻子體重增大，有些人會有恥骨疼痛的問題，這時要適當減少散步時間。
2、散步地點，不要傻乎乎的帶妻子去馬路邊散步，那裏的空氣質量最差，會給準媽媽的呼吸系統帶來影響。可以在自家的小區走走，如果周圍有小公園就更好了。
3、不要去小吃街周圍散步，因爲這樣會有個不好的影響：到了孕中期，你的妻子食慾會很好，看到她想吃的會忍不住，但是外邊的食物不太讓人放心。
4、你可以帶準媽媽去商場走走，看看寶寶用品和媽媽用品，可以培養你和妻子對寶寶的愛心。
