青春期女孩晚上難入睡。失眠,在中醫古代文獻裏,被稱爲謂“不寐”、“不得臥”、“不得眠”、“目不瞑”等,“失眠病症的誘發原因和症狀各不相同。以下解釋青春期女孩晚上難入睡原因
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1、電子設備刺激：隨着電子技術的飛速發展，越來越多的電子設備進入到人們的生活，晚上睡覺的時候如果使用電子設備太長時間，會出現很難入睡的情況。因此，建議晚上睡覺之前不要使用任何電子設備，洗澡完畢以後儘快上牀睡覺。
2、精神壓力大：精神壓力大是很常見的影響入睡的原因，要常見的精神壓力有工作壓力、生活壓力等。精神壓力過大導致的難以入睡問題，可以通過睡前放鬆、做瑜伽、冥想等方式來進行改善。
3、光源聲音刺激：晚上很難入睡的時候要注意檢查入睡環境是否合適，對光源、聲音敏感的朋友在睡覺之前可以選擇佩戴眼罩、耳塞的方式來入睡。一般情況下杜絕光源、聲音的刺激就能避免出現入睡困難的問題了。
4、枕頭不舒服：枕頭不舒服會導致人體很難入睡，除此之外還有多次翻身的情況出現。一個適合自己的枕頭不僅能夠幫助入睡，而且可以最大程度的預防頸椎病的出現。因此，頸椎不舒服導致的難以入睡，一定要儘快解決。
5、不夠保暖：有些朋友在晚上睡覺的時候有裸睡的習慣，在比較寒冷的季節裏面，選擇裸睡的朋友要注意被子的保暖問題，因爲沒有穿衣服睡覺，所以要加大被子的厚度來預防受涼。要知道晚上被子裏面過於寒冷，會導致入睡困難的情況出現。
6、白天睡得過多：中午的睡眠時間一般建議不要超過三十分鐘，因爲中午的睡眠時間增多會影響到晚上的睡眠。有些朋友出現晚上難以入睡的時候，要注意調整白天的睡眠時間。
青春期女孩晚上難入睡2
一、引起失眠的常見原因：
1、心理因素：生活和工作中焦慮、抑鬱、緊張時容易引起失眠，心理因素又可以導致失眠，反過來，失眠又能影響到人的心理。
2、環境因素：環境嘈雜、空氣污濁、居住擁擠或突然改變睡眠環境。
3、身體因素：白天疲憊愛睡覺，晚上容易失眠。
4、精神因素：對失眠產生越來越多的恐懼和害怕，以及對失眠所致後果的過分擔心，常常陷入一種惡性循環。
二、失眠的具體表現：
入睡難、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡、醒後感到疲勞或缺乏清醒感、白天睏倦貪睡等；在失眠的人羣中，以入睡困難最多見，其次是睡眠淺和早醒的情況，有些表現爲睡眠感覺缺乏，失眠嚴重的人以上的情況都有；晚上睡眠時，擔心更加明顯，緊張、焦慮，清晨感到身心憔悴、疲乏無力，越擔心失眠越睡不着覺。
三、改善失眠的方法：
1、晚餐宜早：經常失眠的人，晚餐宜少更宜早，建議在每天5點左右吃晚餐，量要少不宜過飽，適宜清淡，比如喝湯、喝粥，到晚上睡覺時已消化，可以減輕腸胃的負擔，有利於睡眠。
2、餐後散步 ：餐後散步講的是晚餐後出門散步，會很好的舒緩神經，放鬆心情，以平和輕鬆的心情去散心，這樣不但釋放了壓力，同時也能幫助睡眠，效果真的好。
3、按時上牀：按時上牀睡覺也是很好的習慣，不管是每天十點還是十一點睡覺，到點提前幾分鐘上牀休息，養成習慣之後，上牀幾分鐘就有睡意，而且入眠快，睡覺踏實。
4、食物助眠：經常吃核桃黑芝麻粉就能起到改善睡眠作用，但是不可以吃得太多，每天適量就行，以免導致上火，每天晚上睡前衝一杯，有助於睡眠；還可以喝一小碗小米燕麥桂圓粥，可以安神助眠，用小米、燕麥片加桂圓熬成稀粥，睡前喝一小碗，很快就有睡意，還可以喝一點醪糟湯，解渴、安神助眠。
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一、困難的人日常該怎麼調理？
1、調整作息時間，規律作息
生活中要養成早睡早起的'習慣，晚上十點鐘左右儘量上牀睡覺，睡前可以衝個熱水澡，舒緩身心。躺在牀上如果遲遲沒有睏意，入睡超過二十分鐘仍然不能有效入睡，可以起牀做些其他活動，但不要劇烈運動，等稍有睏意的時候再次上牀睡覺。白天午休時間不宜超過1小時。儘量保證每天睡眠時間在8小時左右，規律作息，養成良好的睡眠習慣。
2、心理行爲調節
入睡困難患者很容易煩躁焦慮，臨睡前常常會過度關心自己的失眠狀況，對於自己久久不能入睡的情況出現焦躁等負面情緒，加之生活或工作上的壓力，會進一步加重入睡困難的症狀。所以，患者可以在臨睡前聽些舒緩的音樂或白噪音，不要過度擔心失眠造成的不良後果，儘量調節負面消極情緒，增加改善入睡困難問題的信心。
3、不易入睡的人有哪些注意事項
1、睡前不宜飲酒或喝濃茶
許多中老年人喜歡在晚飯後喝點茶，但是喝濃茶，或者喝咖啡、飲酒之後，精神很容易處於亢奮狀況，導致沒有睏意。同時喝太多水會增加夜間起牀小便次數，也會在一定程度上影響睡眠質量。
2、不要濫用藥物
過度依賴失眠藥，或者濫用精 神類藥物，都非常容易導致睡眠功能紊亂，影響患者的睡眠質量。所以如果出現入睡困難、睡眠時間減少等失眠症狀，應及時尋求醫生的幫助，不要亂服安眠鎮定藥物。
3、避開導致入睡困難的病因
呼吸窘迫綜合徵、過敏性哮喘、腫瘤等疾病都容易造成入睡困難等睡眠障礙，患者需積極配合醫生進行檢查治療，在治療病因的基礎上改善睡眠質量。同時，可以在身體狀況允許的情況下，適當進行體育鍛煉，預防心腦血管疾病的發生，緩解失眠症狀。
