給起牀困難的孕媽分享幾個起牀小妙招。冬季來臨，氣溫驟降，每天醒來都會在被窩裏磨蹭好一會，就是不想起，尤其是孕媽。今天小編給起牀困難的孕媽分享幾個起牀小妙招，一起看看吧。
給起牀困難的孕媽分享幾個起牀小妙招1
一、不要設置重複的鬧鐘
起牀困難戶都喜歡在早上設置N個鬧鐘，以免自己起不來，耽誤了上班。其實，設置重複的鬧鐘，反而會讓你想着先關掉這個鬧鐘，再睡一會，等下一個鬧鐘響了再起來。拖拖拉拉反而讓你更不想起牀。而且鬧鐘反覆的刺激，會引起身體保護性的條件反射，體內腎上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高，不利於身體健康。
建議把鬧鐘放遠一點，那麼當鬧鐘響起的時候，你無法躺在被窩關鬧鐘，不得不起牀走過去把魔音關了。
二、讓室溫先升起來
因爲被窩外太冷，讓人感覺不太舒服，孕媽只想呆在暖暖的被窩裏。因爲貪念被窩的溫暖，所以才老起不來。如果有條件的話，在起牀之前先打開取暖設備，讓室溫升高，這樣起牀就不會怕冷了。孕媽早上要起來活動一下，促進血液的循環。
三、一醒來就開燈
研究表明，晝夜光線的變化是影響生物鐘的決定因素。孕媽每天睜開眼後可以先打開燈，讓自己處於一個明亮的環境，這樣有助於大腦的清醒。此外，也可以用遮光性較弱的窗簾，當早上太陽升起時，陽光也能幫你開啓美好的一天。
四、爲起牀尋一個理由
如果有一個目標，你會更容易起牀，因而你可以爲自己找一個必須早起做的理由，比如“我要早起給寶寶做胎教”，“我要帶寶寶去曬曬太陽，呼吸新鮮空氣”，“我要早起給肚子裏的寶寶做一頓美味的早餐”等，都能成爲你早起的理由。
五、睡得好才能起得早
很多孕媽睡眠不佳，越是睡不好，早上就越不想起牀，還總覺得睡不夠。孕媽想要改變這種狀態，就要提高睡眠質量。
提高睡眠質量首先要養成良好的睡眠習慣，比如：11點入睡，睡前不玩手機不追劇，睡前聽音樂放鬆……好習慣能讓你睡得更好。此外還要掌握正確的睡眠姿勢，一般建議孕婦採取左側臥位的'睡姿，可將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間，這樣會比較舒服。
六、掌握正確的起牀姿勢
孕媽起牀不要一下子就起來，早上醒來之後，可以在牀上再躺一會，或者慢慢坐起來、伸個懶腰，讓身體知道你已經醒了，各身體機能也需要開始工作了。到了孕晚期，孕媽肚子太大，身子太沉，自己起牀會更加困難，別擔心，讓老公扶你一把吧，這也是他應該做的事。
懷孕後容易感到疲倦，孕媽往往會睡得更多，但早上賴牀可不好哦，尤其是當尿意來的時候，天氣再冷也要及時起來上廁所，千萬別憋着哦！
給起牀困難的孕媽分享幾個起牀小妙招2
1、打開臥室所有的燈。
如果起牀困難，可以讓臥室的燈來幫助你。鬧鐘響後，馬上起來打開臥室的燈，感受日光般的明亮，忘掉睡不醒的痛苦。如果窗外陽光正好，拉開窗簾，自己走在窗前，做3~5次深呼吸，讓身體裏充滿早晨新鮮的空氣。
2、聽點節奏感強的音樂。
如果手機當鬧鈴，可以常更換手機鬧鈴聲，可以選一些節奏感強的聲音喚醒自己，音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體律動起來。
3、晨起一杯溫水。
晨起喝一杯溫水，可以喚醒你的身體。晨起喝水還可以補充你身體在夜間睡覺代謝失去的水分。
4、養成早睡早起的習慣
只有早睡纔會早起，晚睡一定起不了早，這是很自然的一種現象，所以冬天最好不要熬夜哦，否則第二天你起牀會非常的困難。
5、把衣服放在牀邊
很多人不想起牀，就是因爲怕把被子一掀開覺得很冷，如果你把衣服放在牀邊，這樣你不用起牀，不用掀被子也能穿好衣服，這樣你就不會恐懼起牀了。
