【導讀】：冬天最幸福的事情莫過於睡到自然醒了，網友們也都紛紛吐槽冬天從暖窩裏爬起簡直就是一大酷刑，其實小編想告訴大家的是，晨起懶牀10分鐘做3個小動作會更健康哦！
2分鐘：推腹
雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環着推上20次。因爲推腹的過程中胃經、脾經、膽經等經絡區域的穴位都可以按摩到。所以經常推腹可以達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的效果。
5分鐘：按穴
花三四分鐘按揉一下足三裏、三陰交、曲池、合谷、內關等穴位就可以了。刺激建裏、內關兩個穴位，能夠緩解胸中苦悶，一掃而盡。中醫認爲冬季養生也要將情志匿藏起來，不可以像春天一樣精神外露，而是應該始終處於一種收斂的狀態。所以每天堅持按內關穴，整個冬天都會感覺氣順神寧。
3分鐘：提肛
冬天夜長晝短，就是爲了讓陽氣得到充分的閉藏，這樣來年春天才有足夠的陽氣升發。中醫認爲，經常提肛可以升提陽氣，陽氣的溫煦作用能使各個臟腑都能盡職盡責地完成自己的本職工作。可以兩腿分開與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側，全身放鬆自然意守肛門，一提一縮，做個兩三分鐘的提肛運動。
