月經前後什麼時候減肥最好，女性朋友爲了減肥簡直是無所不用其極，即使在經期也不放過減肥這一事業，那麼，月經期減肥好嗎？以下是月經前後什麼時候減肥最好，歡迎閱讀分享！
月經前後什麼時候減肥最好1
女性在來月經之後，體內的內分泌就會出現輕微失調的狀況，而經期也會導致女性體內荷爾蒙發生一些波動，這些都有利於女性的減肥，因此，在月經的最後兩天以及月經後的一週被稱爲減肥的黃金時期，如果女性朋友想要減肥一定要注意了，這一時期減肥，能達到快速瘦身的目的。
其實，女性的減肥計劃可以根據生理週期來制定，在來月經的1~7天是減肥的福利期，這時可以稍微減肥。月經後的7~14天是減肥限速器，這時候減肥，掉秤最快。月經後的第14~21天稱爲減肥平快期，這時減肥的速度不會很快，但也會掉秤。月經後的第21~28天成爲減肥的'遲緩期，這一時期很多女性會發現有水腫的現象，即使減肥也很難達到目的，所以這期間可以不用減肥。
女性在月經期間是不能節食減肥的，這是因爲在月經期間女性的體質會很脆弱，如果再進行節食減肥，很容易引起身體營養不良，情況嚴重的還會出現貧血的情況。女性在經期可以通過稍微的運動進行減肥，這種方法既安全又健康，當然不能進行太劇烈的運動，可以選擇一些比較柔和的運動，比如經期瑜伽等。
月經前後什麼時候減肥最好2
初期(月經開始後第1-10天)--有利減輕體重
特徵：這期間雌性激素分泌旺盛，可持續14天左右。是情緒低落、比較有壓力的一段日子。
健身項目：應選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、瑜伽等等。如果在做徒手運動開始之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有幫助的。初期也是減輕體重和塑造健美身材的好時機。需要注意的是，上述活動強度不宜大，時間也不宜長。必須避免參加需要技巧和反應能力的運動，像網球、壁球都是不適合的，這些運動可能使你因失誤、失利而激怒、情緒波動。
中期(第11-19天)--減肥最佳時期
特徵：女性一般在月經後第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峯後，此時開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前4-5天是做有氧運動的最佳時機。這兩種激素在體內會導致水分保存，如果不做有氧運動，可能會出現浮腫和體重增加。
健身項目：應該進行跑步、游泳、騎自行車運動，時間越長越好。這些運動特別易於熱量消耗，對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇。你還可以參加其他更高級的有氧運動，比如韻律操、舞蹈班之類。
後期(第20-28天)--適合力量型訓練
特徵：孕酮分泌在第3周起到達高峯，自第4周開始下降，此時你又快要回到初期的生理狀態了。第20-24天可以做更長時間的有氧運動，但第24-28天，運動時間、頻率、強度都要逐步減少。
健身項目：除了進行中期提到的運動，還應當額外做一些力量訓練，要儘量避免參加那些需要技巧和反應能力的運動項目。還要記住，運動是消除月經前的不適症狀的最好辦法。不妨選擇游泳和瑜伽之類娛樂性強、競爭性弱的活動。如果你更喜歡健身房，那就每天抓緊時間(至少20分鐘)到跳舞機、划船機、跑步機上去一展身手。
