來月經吃什麼最好減肥最快，痛經的時候要注意好好休息，身體上的任何變化都是在提醒我們，在月經期間是特別容易瘦的，月經可以吃什麼減肥呢？下面是來月經吃什麼最好減肥最快，僅讓大家參考。
來月經吃什麼最好減肥最快1
1、高纖維食物
經期期間女性能多吃含高纖維的食物，例如糙米、燕麥、穀類，這些食物都可以促進激素排出，使得血液鎂含量增加，更好調節月經，還能起到瘦肚子的作用。但也要注意雖然吃高纖維食物能起到減肥作用，但不能餐餐都吃高纖維食物，要合理搭配。
2、維生素b食物
維生素是人體必不可少的營養物質，而在經期期間，女性吃含有維生素b食物，能促進人體新陳代謝，從而達到燃燒脂肪功效，生活中含有維生素b的食物有很多，例如南瓜、牛奶、胡蘿蔔等。
3、山藥
山藥是人們常常吃到的一種食物，月經期間吃山藥也能起到減肥作用，山藥容易產生腹飽感，具有減肥的作用，但要注意山藥澱粉含量高，便祕的人最好少吃，此外山藥屬於藥補食材，吃多了容易上火，所以人們要謹慎食用。
來月經吃什麼最好減肥最快2
月經期吃什麼減肥能夠有最好的`效果，關鍵在於每一餐的飲食的搭配上，只要滿足最爲基本的人體營養物質的需求就能夠達到每天的能量要求，在這樣的基礎上，既能夠保持身體的健康，還能夠起到減肥的作用，爲了補充經期所流失的營養素、礦物質。經期應該多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆、紅豆等高蛋白食物。
在經期期間會流失一些維生素B，這時候就要注意補充適量的維生素B。在經期減肥期間可以吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B羣的食物來補充維生素B.如果發現你的腿部在經期時出現水腫的情況，吃紅豆是最好不過了。
月經期間多吃富含高纖維的食物，不但可以有效促進腸胃蠕動，從而調理經期虛弱的腸胃，還能緩解便祕情況，具有很好的瘦肚子功效。如全穀類、全麥面、糙米、燕麥、疏菜、水果等，這些高纖維食物還能夠促進動情激素排出，不但可以瘦身，還能調整月經。
