月經什麼時候最適合減肥，月經是每個女人每個月都會經歷的，雖然來月經很辛苦，但是月經期間減肥的效率會比平時還要高，那麼月經期間什麼時候時候最適合減肥呢？我們一起來了解一下吧。
月經什麼時候最適合減肥1
1、 月經前一週
在月經開始的前一週，可以通過一些有氧運動，讓你的情緒得到安撫。現在很多女性朋友，都有經期綜合症，在月經來之前，心理可能會出現煩躁焦慮、坐立不安等現象。因此在月經到來前，做一些有氧運動可以幫助你平和自己的心緒。有氧運動包括游泳、慢跑以及跳舞等。在月經開始之前，可以選擇去游泳館，游泳的娛樂性強，通過游泳可以讓你心情變得愉悅。
另外，還可以在這個期間選擇進行瑜伽的練習。瑜伽是放鬆心情，穩定情緒的一個不錯的方法。每天做三十分鐘左右的訓練，可以讓體內的血液得到循環，降低痛經可能性。各位需要注意的是，在月經之前，不能太過壓抑自己，要讓身體得到放鬆，調整好自己的心情！
2、 月經期間
月經一般情況下持續一週左右，這個時候不少的女性，會備受煎熬，身體不舒服，非常虛弱，集中力下降，還容易疲倦，體質較差的，還會出現腰痛、痛經和犯暈等問題。所以，切忌在這個期間避免做劇烈的運動去減肥，當然節食減肥也是不提倡的。那麼怎麼利用這段時間瘦身塑形呢？在月經開始的一兩天，是瘦身塑形的最佳時刻，在這個時候想要瘦身的朋友，可以做一些簡單、運動量不大的運動，例如在飯後散步，做下體操。
運動的時間不要持久的很長，每一週三個小時到五個小時足以。在飲食方面，尤其需要引起注意。經期的女性身體較弱，所以在飲食上應該多攝入含鐵豐富的食物，豬肝、豬血、葡萄等都是不錯的選擇，攝入量要控制到一定的範圍之內，切勿暴食暴飲。同時又注意避免生冷寒性食物的攝入，建議以清淡食物爲主。
3、月經結束後
月經之後的一週同樣是減肥佳期，在這個階段，我們可以根據自己的承受能力加強運動量。如果喜歡戶外運動的朋友，可以選擇網球、排球等。如果感覺運動量大，很吃力，可以適當的放棄諸類運動，轉而選擇一些簡單的重量訓練。如果喜歡戶內運動的.朋友，可以選擇區健身房進行運動。如跑步機、跳舞機等。在這個期間，你的運動能力和接受能力均是不錯的，因此需要抓緊這七天加強自身的鍛鍊。無論是戶內還是戶外運動，對於減肥瘦身來說都是非常有幫助的，我們只需要堅持每天或者隔天進行鍛鍊，就可以受到不錯的效果哦。
月經什麼時候最適合減肥2
來月經究竟要如何減肥呢？
其實，來月經時是不宜進行減肥的。經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，日久甚至可能造成不孕。另外，如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調、婦科感染。當然，經期也不能藥物減肥，此時身體是最虛弱的，藥物會對身體產生不良影響。
經期不宜劇烈減肥，可在經前經後進行減肥，經期稍微減肥。
來潮的前一週飲食宜清淡、易消化、富營養，增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
經期1-3天
做一些較爲輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位擡得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。
月經後1周
情緒較穩定，而代謝速度較快。經後減肥主要是根據月經後一週人體的激素和新陳代謝變化來調整飲食，早餐，中餐、晚餐都有一定安排，比如說午餐吃多種材料混搭的中國菜，晚餐多吃蛋白質等。
