什麼食物適合在減肥的時候吃？減肥，應該是很多女生都比較關注的話題，有人選擇運動減肥，而有些人就選擇考飲食減肥，下面是小編整理的什麼食物適合在減肥的時候吃的相關內容，我們一起來了解一下吧。
什麼食物適合在減肥的時候吃1
1、減肥期間可以吃雞胸肉
很多人一開始減肥，就對減肥產生了錯誤的認識，以爲在減肥的時候要拒絕一切的肉類，只有吃素才能真正的減肥。這種想法並不正確，如果在減肥時能量得不到充足的補充，反而容易造成營養不良。在減肥期間，很多人都喜歡將雞胸肉加入到減肥餐列表中。首先，雞胸肉的蛋白質含量很高，可以幫助減肥人士獲得充分的蛋白質，其次，雞胸肉的脂肪和熱量都比較低，當然，吃雞胸肉的時候可不要吃皮，因爲雞皮的脂肪是相對來說比較高的。最後，雞胸肉也是肉類中比較經濟實惠的一種，做法也很多，可以換着花式吃。
2、減肥期間推薦吃西蘭花
相信可以從很多減肥人士和健身人士的菜譜中看到西蘭花的出現，西蘭花作爲減肥人士最喜歡的蔬菜之一，不僅是因爲西蘭花中含有的蛋白質以及多種微量元素豐富，能夠及時補充因爲運動而流失的微量元素，而且西蘭花無論怎麼烹飪，口感都相當不錯，即使是白灼西蘭花，吃起來味道都很好，很多人喜歡在製作沙拉中用到西蘭花。
3、燕麥片是減肥期的入門選擇
相信很多剛開始減肥的小白都會從選擇燕麥片開始，認真對待自己的飲食種類，而且網上還經常有寫着每天只吃燕麥片，一個月瘦十幾斤的“大神”。雖然燕麥片對於減肥人士來說確實是一種友好的食物，因爲燕麥片含有非常豐富的膳食纖維，可以增強飽腹感，在減肥期間，把燕麥片當早餐是非常不錯的選擇，不過最好不要一天三餐都只吃麥片，靠節食減肥的效果很可能也會帶來很多副作用的，比如營養不良等。
什麼食物適合在減肥的時候吃2
1、晚上8點後，吃水果
減肥香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、低脂、脫脂的酸牛奶
嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的'說法早已衆人皆知，因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。
3、豆漿
豆漿中含鈣豐富，因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。當然，豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之後補充人體所需。睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了，因爲身體不能完全吸收，會造成體內堆積。
4、性質溫和的低糖果蔬
實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。
5、銀耳、蓮子
銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體內後轉化爲脂肪而可能導致身體發胖。
6、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
7、土豆
大家都知道土豆能減肥的祕方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。爲了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
8、燕麥
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N—乙酰—5—甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效！
9、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
結語：以上文章就是小編爲大家介紹可以晚上進食的食物了，望各大減肥人士能夠在試着減肥的情況下，也平衡一下身體內在的營養。食物既可以減肥，又很健康。
