產後什麼時候減肥最有效，月子期間過分補養造成了營養過剩，身體內的脂肪堆積過多而造成的肥胖，想要減肥但是又擔心會影響寶寶的餵養，下面小編帶你瞭解產後什麼時候減肥最有效
產後什麼時候減肥最有效1
一、一般來說，就算想盡早減肥，也必須等坐完月子後才能開始。之前提到，產後6個月是減肥的絕佳時機，可是在產後1個月，也就是媽媽們坐月子期間，調理好身體是最重要的，這個時候要注意保持均衡的飲食，在攝入營養物質的同時，注意控制高脂高卡食物的攝入，通過飲食來抑制繼續增磅的危險。待1個月過後，身體漸趨健康平穩，這時才慢慢開始減肥大計吧！
二、每個媽媽選擇的生產方式都不一樣，選擇順產的女性在月子期過後，就可以開始注意食物的控制攝入熱量，選擇一些營養充足，低脂低熱量的食物。如果是選擇破腹產的女性則需要休息的時間長一點，讓身體徹底恢復。
三、在哺乳期內，減肥不可盲目進行，適量的營養增加是必要的，節食減肥要不得。同時，營養攝入不可過多，哺乳期的需要有限，只要夠母嬰消耗，能滿足孩子生長髮育需要即可，以消耗孕期積存的.脂肪。
四、專家建議在產後3個月纔開始恢復正常減肥，因爲那時候身體各種生理機能包括月經週期都已經恢復正常了。至於產後的運動計劃在產後6周就可以開始了，剛開始時可以從每天運動10分鐘做起，以後再逐漸增加運動量，最後目標是達到每天30分鐘的運動量。
五、無論何種情況，產後滿6個月後都應該進行減重，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量，但要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，且不能減少液體的攝入。同時應採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。
產後什麼時候減肥最有效2
很多人都認爲產後一定要的身體恢復好了再進行減肥，其實這真的是一種誤區。因爲在產後減肥工作是要隨時進行的，尤其是在月子裏吃東西的時候一定要記得油脂太多的食物一定要少吃，高蛋白質含量的食物也一定要定量吃。
因爲肥胖其實都是吃出來的，就是因爲吃了太多消耗不了的營養物質，才讓大量的營養物質轉化爲身體脂肪貯存起來造成的肥胖。所以減肥一定要先從飲食上調節，在保證每天攝入足量的高蛋白質食物後，蔬菜水果的攝入不能少，食物必須要多樣化，不能老是吃動物脂肪或植物脂肪高的食物。
但是產後運動減肥一定要到產後兩個月之後再進行，因爲運動減肥對於身體的承受能力是有很大要求的，所以在產後兩個月左右的時候，產婦的身體已經基本恢復正常，這個時候進行運動減肥是最合適的，如果過早的進行運動減肥的話，很可能身體承受不住，不過每天可以做一些簡單的瑜伽動作，因爲有氧運動才能夠真正的減掉身體脂肪。
