總是不高興心裏很壓抑，人的情緒一定程度上會反映你的身心狀況，很多時候人都會突然心情低落或者氣勢高昂，這是正常的，每個月都會這樣，下面分享總是不高興心裏很壓抑。
總是不高興心裏很壓抑1
可能是心理上對自己有着很高的期望，想着以後變成什麼樣的人，有着什麼樣的工作，地位。可實際行動每天卻渾渾噩噩，控制不住自己，一直在消耗自己，消耗自己原有的知識量和對這個世界的認知，漸漸心裏也變得空虛，覺得自己很壓抑，這些不是抑鬱，只是沒有明確的理想和目標，心裏的空虛在作祟。
一、不爲消極的原因找藉口
不要解釋消極的原因，失敗要勇於承認，再解釋也沒用，這隻能是自欺欺人。如果你能欺騙自己，那是擺脫消極心理根源的最好方法。然而，許多人根本無法自欺欺人，他們仍然下意識地責怪自己。相反，每次你解釋的時候，你的心都會再次受苦，加深你的負面情緒。
二、接受已發生的現實情況
你應該認識到消極情緒是幾乎每個人都會有的心理，要客觀地、不可抗拒地承認它的存在着。就像天要下雨一樣，你永遠也不會抗拒這個現實。你只有選擇面對並接受它。同樣，對於負面情緒，你只能接受並理解它。當你能與它和平相處時，消極的情緒將不再影響你。
三、獎勵自己付出的努力
我們陷入消極情緒的大部分原因都是由於失敗。當我們的期望得不到滿足時，我們自然會變得消極，不正確的激勵可能會加劇負面情緒。我們不應該因成功而獎賞自己，否則失敗時我們會遭受更多的痛苦。一個更好的辦法就是獎勵你的努力，只要你努力工作，就值得表揚。這樣，你的注意力就會轉移到這個過程中，消極的失敗感就會大大減少。
四、幻想自己取得成功的情景
閉上眼睛，幻想成功和卓越，你真的感覺好多了。因爲人類的大腦無法區分想象和現實，合理的想象力也能帶給你愉快的心理體驗。當你面對巨大的負面情緒時，這種方法可以幫助你迅速擺脫消極情緒。
五、消極情緒產生時可轉移注意力
遠離負面情緒的源頭，人有很強的心理適應能力，只要沒有持續的刺激，一般都能很快恢復正常。不要反覆回想一些消極情緒的來源，這樣只會刺激自己。所以你需要分散注意力，出去玩一下，聽聽音樂，做一些你感興趣的事情。當你停止關注負面信息時，你的大腦會很快忘記它們，這樣你可以很快恢復你的精神健康。
總而言之，負面情緒的產生，大多是因爲生活的壓力，或是期望值太高無法實現而產生的心理影響。所以，當你感到悲傷時，不妨試試以上所例舉的這些辦法，以儘快擺脫受負面情緒的影響。
總是不高興心裏很壓抑2
散步：美國心理學家研究證明，短短几分鐘的散步就有明顯消除緊張的效果。
冥想：是印度瑜珈功經常運用的一種很好的休閒方法，它可以使人達到一種超越自我的精神境界，只需5分鐘的時間。
聽音樂：音樂不僅是人類通用的語言，也是很好的心理醫生。
吸氧：到大自然中呼吸新鮮的氧氣效果比城裏的氧吧更好。
浸浴：許多人都喜歡在臨睡之前泡個熱水澡，這確實是個好辦法。你還可以嘗試一下中草藥浴等洗浴手段。
放慢速度：把生活中的速度放慢，吃飯的'時候細細品味，開車的時候不要爲堵車煩心，整個的節奏放慢下來，心情也就會舒緩一些，做事情也會有條理一些。
寫日記：寫日記是一個很好的發泄渠道。當你有了什麼心事，又不便對他人提起，或者有什麼委屈和憤恨，都可以用筆記下來。現在似乎寫日記的人越來越少了，其實在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩定下來，當初的激動不見了。
總是不高興心裏很壓抑3
1、每個人每個月都會有幾天情緒差一些，這是正常現象，不多多慮。
2、心情在已經體驗到煩躁之前是有積累的，只是沒有去感受，到煩躁時才感受到了。
3、感到煩躁是基於對現實的不滿意。煩躁是內心對您的一種提醒，莫名其妙就是內心的安排，是啓示您需要做一些改變了。
4、煩躁不是壞事，心情就像曲線一樣不斷起伏的，除非修行人，有了煩躁我們要去接納它，接納了就減少一般，隨着時間就過去了，越在意煩躁就越大。
5、開心、喜悅是需要去練習的，平時我們更多的接觸是鬱悶、煩躁，時間長了會被習慣和感染，但您不斷練習喜悅、快樂的話，自然鬱悶的就會少。
6、提升能量了，煩躁來了都不會被影響。如何提升能量呢？打開內在潛力，與大自然連接，與正能量的人去連接，學習古代經典書籍等。
