孕期體重增長過快怎麼辦？女性在懷孕期間是要注意很多方面問題的，其中也是其中一個，有些女性在孕期吃得比較多，體重上升比較快，下面分享孕期體重增長過快怎麼辦，一起來看下吧。
孕期體重增長過快怎麼辦1
孕婦體重增長標準是什麼？
懷孕之後女性體重增加是必然的事，但是這個增加可不是毫無節制的增加，每個階段都有其增長的標準，如果超過標準增長過快不僅造成孕婦行動不便，也會給寶寶帶來不好的影響。
體重增長過快怎麼辦
測測體重是否正常
準媽媽可以用“身體質量數值”（BMI)來判定體重狀況。醫學研究所（IOM)發佈了孕期體重增加的最新指導方針：
如果懷孕前的體重對於身高而言是在健康範圍（BMI值在18.5~24.9)，那麼你需要增重25-35磅，前三個月增重1-5磅，以後每週增重1磅便是你寶寶最佳的生長體重。如果對於身高，你是偏瘦的（BMI值低於18.5)，你需要增重28~40磅。如果準媽媽是偏胖的（BMI值是25~29.9)，需要增重15-25磅；如果屬於肥胖（BMI值高於30)，只需增重11-20磅即可。如果懷有雙胞胎，體重屬於正常者，需要增重37-45磅；偏胖者，需增重31-50磅；肥胖者，增重25-42磅。
ps：根據估量值來判斷你在孕期需要增重多。
如何保持在正常的增重範圍內
健康的進食，同時讓醫生或者助產師幫準媽媽制定一個適合鍛鍊計劃。一頓有兩個人吃並不意味着依平時的飯量吃兩頓，在懷孕前期女性不需要攝取額外的卡路里。根據醫學研究院的聲明，在懷孕的第二階段女性也只需每天多攝取340卡路里，在第三階段多攝取額外的450卡路里。
那麼孕婦如何不要爲“不理想的體重變化”犯愁呢？請注意以下幾點：
1、擔心寶寶營養，本着“一人吃，兩人補”的原則度過孕期
許多孕媽咪總是擔心胎兒營養不夠，一頓狂吃不說，更有連營養滋補品都要擅自加量的孕媽咪，其實，這是不對的`。食物不在吃的多少，而要吃對。
2、不瞭解體重管理的重要性，認爲體重管理無所謂
有些孕媽咪會認爲體重管理沒什麼大不了，過胖也不會影響到寶寶，而導致孕期體重出現過胖的現象。而過瘦的孕媽咪則認爲可以輕鬆恢復到孕前狀態也沒什麼不好，這都是不對的。
3、嗜睡，並缺乏運動
由於受荷爾蒙的影響，孕媽咪有時會出現嗜睡的現象，加上懷孕後被家人寵了起來，家務也很少做，而孕媽咪又很少去創造運動的機會，導致體重慢慢上升。
4、不知道如何控制體重
一部分孕媽咪知道控制體重的好處，但偏偏自己是一吃就胖的類型，這類孕媽咪誇張稱自己“喝水都能長肉”。她們看着自己體重增加卻無力控制，頭痛之外，便任由其發展。
5、努力了，但還是沒有控制住
孕期一直在努力控制體重，但是還是沒能控制住，一方面本身就屬於肥胖型，另一方面下的努力不夠，加上嗜睡、運動不夠等等，使得體重容易反彈。
6、飲食習慣不好，喜歡吃高熱量的食物
這類孕媽咪，神仙也難以救她們了，喜歡高熱量的食物，即使是孕前很瘦的媽媽也難以保證她不出現體重猛增的現象啦。
倘若孕期體重瘋長會怎樣
孕媽媽如果增重超出了建議的量，那麼寶寶在出生時很可能過大，對媽媽和寶寶容易引起分娩併發症。舉個例子，研究顯示孕媽媽在孕期超重在剖腹產時危險更大或者容易引起早產。而且，他們也更趨向於在生下寶寶後依舊保持增重的體態。懷孕期間增重過多的隱患還不及在超重的狀態下懷孕的隱患大，超重的女性懷孕更容易引起併發症，包括妊娠糖尿病和妊娠高血壓。
除此之外，超重或者肥胖的女性懷孕不容易開始或者持續的母乳餵養。如果是孕期超重的，這個問題會更嚴重。同時，嬰兒的母親在懷孕前就超重，那麼孩子們更容易超重或者肥胖。另一方面，如果母親在孕前或者孕期內超重也是會有產下早產兒或者偏輕寶寶（低於5.5磅)的高風險。早產兒可能會有健康問題，或者提前太久有時是致命的。
孕期體重增長過快怎麼辦2
孕期體重增長標準
1、孕婦標準體重及其構成
專家推薦孕婦孕期體重增加不應超過12公斤（這是在標準體重的情況下，標準體重=身高-105，在這個基礎上可上下浮動10%均爲正常體重），如果孕婦體重低於標準體重超過10%，孕期增加14-15公斤爲正常，孕期體重超過標準體重20%的，應增加7-8公斤爲正常。在增加的這12公斤中，胎兒的體重佔3公斤左右，胎盤和羊水約是2公斤左右。
2、爲什麼懷孕各期體重增長不同
從懷孕的進程上來說，孕早期胎兒生長髮育比較緩慢，孕婦的機體還處於生理調整過程，這時對膳食中的熱量需求與孕前基本一樣，無須急於增加營養。到了孕中期以後，孕婦早孕反應停止，食慾大增，胎兒生長髮育加快，還有母體血容量增加，孕婦子宮和乳房的增長，還有脂肪的儲存，增重加快。孕晚期主要是胎兒和胎盤，還有羊水的增加。
3、懷孕各期的標準體重增長
因此最理想的體重增長是在孕早期（懷孕3個月以內）增加2公斤，中期（懷孕3－6個月）以及末期（懷孕7－9個月）各增加5公斤，前後共12公斤。如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤，都是危險的信號。
