可能是過於勞累，或者是沒有休息好。
鬼壓牀，就是睡覺的時候突然有了知覺，身體卻動不了。
如果人在白天的時候過於勞累，或者是沒有休息好，導致自己的大腦處於一種比較亢奮的狀態，很有可能會出現明明身體睡着了，可是大腦還是很清醒的狀態，通常這種情況叫做鬼壓牀。
一般被鬼壓牀的人都喜歡仰着睡。有時候，當你完成夢想時，你會把你的身體沒有直覺和夢想聯繫起來。也許你對鬼壓牀這個詞並不陌生。我認爲人們已經充滿了各種關於鬼壓牀的解釋。
從童年開始，我聽到的最權威、最科學基礎、最大的支持和最令人信服的解釋是你只是在睡覺，也許你不小心把手放在胸前，這增加了呼吸的負擔，所以你感覺到了，所謂鬼壓牀。
有些人還伴有心跳加速引起的冷汗、缺氧甚至幻覺。這些都是由不良的睡眠習慣引起的。當然，也不排除有些人是器質性疾病引起的睡眠問題，嚴重者會猝死……”
所謂鬼壓牀，絕對不是鬼壓牀，更不是鬼纏身，其實是一種睡眠障礙。睡眠神經醫學中的鬼壓身現象屬於睡眠癱瘓(麻痹)（sleep paralysis））症狀，患者在睡眠時，呈現半醒半睡的情況，腦波是清醒的`幅度，有些人會有圖像幻覺，但全身肌肉張力降到最低，類似於癱瘓狀態，全身不能移動，彷彿覆蓋金鐘蓋，即所謂的鬼壓牀現象。
1、應注意調整心態，避免緊張或焦慮。同時，注意按時工作和休息，充分休息，不要讓自己太累，不要熬夜，保持正常的工作和休息通常會減少發生的機會。但也不能睡得太多，這更容易導致睡眠障礙。
2、注意睡姿，避免仰臥或手放在胸部等不良睡姿。
3、適當進行體質鍛鍊：運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，使自主神經的調節功能增強，促使神經功能率紊亂的恢復。應多參加戶外活動。身體運動後的勞累感，通過睡眠很容易改善，也會睡的很舒服。
一、鬼壓牀的具體感覺
在出現鬼壓牀的症狀以後，人會感覺到自己的意識是很清晰的，大腦也是比較的清醒可以思考，但是身體以及四肢是不能動的，想動也動不了想說話也說不了，但是你很明顯的知道自己是醒着的，但是就是連眼睛就睜不開，就像有什麼東西將你壓住讓你動彈不得一樣，通常這樣子的感覺就叫做鬼壓牀。
從科學的角度上來看的話鬼壓牀其實是一種不常見的睡眠症狀，屬於睡眠癱瘓的一種情況，但是從風水的角度上來說，可能是有不乾淨的東西跟着你，或者是出現撞邪導致鬼壓牀的症狀出現的，但是這種情況是可以化解的。
二、鬼壓牀醒不過來會死嗎
鬼壓牀是很少出現醒不過來的症狀的，這種睡眠癱瘓通常是不會出現很大的風險性的，所以死亡的機率也會比較的小，通常是由於自身比較的焦慮，或者是白天的時候過度的疲勞導致的，通常是不會出現生命危險的。
三、鬼壓牀怎麼醒過來
如果出現鬼壓牀的現象，可以集中精神將力氣都用到身體的一個部位中，比如說努力的睜開眼睛，或者是努力的動一下手指什麼的，嘗試扭動你的手腳，以及將手握拳等動作，如果能做出這樣的動作的話，人體就可以清醒的過來。
睡着的時候想要醒來怎麼也行不過來，好像身上有東西壓着自己，非常的沉重，眼皮也睜不開，相信很多人都有過這樣的情況，在民間，這種情況就是“鬼壓牀”。
其實在民間傳統說法裏，對於鬼神之說不說不信，有很多人都是抱着寧可信其有，不可信其無的想法，至於睡覺的時候怎麼也醒不過來，在民間的說法就是“鬼壓牀”，不過這也是封建迷信的說法，“鬼壓牀”的原理可不是鬼神之說，而是和人體有關係。
某天當你意識清醒過來，卻發現整個身體像被什麼壓住了一樣，怎麼也動彈不了，喘不過氣來，更是張不開嘴，你能夠感知到身邊的事情，感覺到周圍發生的一切，但是身體好像不受自己控制，怎麼也改變不了現狀。
如果告訴家裏的老人，他們一定會說這是“鬼壓牀”，但實際上“鬼壓牀”在睡眠神經醫學上被稱爲“睡眠癱瘓”，至於其中的原理，就是你的身體和大腦在你睡覺時沒有同步。
在你快速眼動睡眠階段醒來時，儘管你的大腦已經醒了，但肌肉還沒有接收到來自大腦的信號，肌肉還沒醒來，所以這時候的你有意識卻不能動，也不能說話。
當然了，出現“鬼壓牀”的原因有很多，比如說睡眠不足，熬夜加班，長期壓力大和睡前吃太多油膩或高糖的食物等等，這些都有可能引起“鬼壓牀”。
如果晚上腿抽筋也會讓這一現象更嚴重。如果你經常經歷“鬼壓牀”的話，以上幾種在哪個生活習慣可就要注意了，說不定你的“鬼壓牀”都是自己作出來的。
“鬼壓牀”現象多發於青少年和年輕人，這主要是因爲這幾類人羣作息不是很健康，或是出於發育階段。
當然，“鬼壓牀”既然是一種睡眠現象，正常人偶爾也可能會出現這種情況，“被壓”其實是你自己嚇自己，幾分鐘後會自行緩解的，不用太緊張了。
當出現睡眠癱瘓的時候，保持放鬆、平穩的呼吸，嘗試着動一動手指、腳趾或眼瞼，就可能有助於中斷睡癱症過程，讓身體也醒過來。
睡眠癱瘓症屬於心理問題，引起的.原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行爲因素有關。
據美國研究報告，有40%-50%的人，在一生中至少經歷一次睡眠癱瘓症。已經證明睡眠癱瘓症的出現是與生活壓力有關係的，此情況任何年紀的人都會發生，但多數發於青少年或者是年輕人。
因爲年輕人的生活壓力比較大，太過焦慮，緊張，極度疲憊，睡眠不足，作息時間也是非常不規律的，經常會有熬夜等，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的原因。
當然，想要避免出現“鬼壓牀”，最好是養成健康的作息，少熬夜，工作別給自己太大的壓力，平時飲食也要注意，少吃油膩或高糖的食物，這些都有助於減少出現“鬼壓牀”的情況。
