鬼壓牀的解決方法是什麼，很多人會出現在睡覺的時候，感覺有東西壓在自己的身上，想說話說不出來，身體完全使不上勁等等這些情況，普遍把這種情況稱之爲鬼壓身，那麼鬼壓牀的解決方法是什麼呢？
鬼壓牀的解決方法是什麼1
方法一
轉動眼珠。處在鬼壓牀的狀態時，自己全身是不能動彈的，自己越是努力想擺脫這種狀況越是容易慌神，這種情況下應該儘量的動用自己的局部肌肉，例如快速轉動眼珠，做圓周運動，儘量的活躍自己的神經。
方法二
運動局部肌肉。例如眨眼，慢慢的感受身體狀況，此時切記心急氣躁，最後慢慢的嘗試動動手指、腿，腳踝和腳趾。
方法三
咬舌頭。嘗試自己能否通過自己刺激自己的神經末梢，雖說很難做到，可以儘量嘗試一下，但是大家一定要注意不能太過咬一點舌尖即可，不要傷到自己。
方法四
放鬆心態。其實通常情況下，網上流傳的意念使自己蹬腿動起來，大聲呼喊，咳嗽，尋求別人幫助都是不容易辦到的，處於夢魘時是很難動彈的，這時候自己意識清醒，首先明白自己在夢境幻覺中後就要放鬆心態，越是急躁越是讓自己恐懼。
方法五
繼續睡覺。既然鬼壓牀是處在淺度睡眠，那麼我們繼續睡，不管他，度過這一階段就不會有這種狀況了。當然，大家得明白自己的處於鬼壓牀了，知道這一狀態了就不要擔心害怕了，睡醒後就一切都好了。
最後，在大家從中醒來後，如果還要入睡，請讓自己清醒一會再入睡，不然很容易在再次出現這種狀況。切忌自己睡眠時捂着被子，在這時鬼壓牀會相當不好受。這種狀況後，近幾天注意休息，不要太過勞累。
鬼壓牀的解決方法是什麼2
鬼壓牀解決方法 簡單快速有效
1、不要反抗
當你感覺自己被按住，無法動彈的時候，不要反抗，否則可能加劇體驗。
2、自我暗示
當你感覺到睡眠癱瘓，可以先放鬆，並告訴自己“這是鬼壓牀，沒事。”這樣反而有可能直接醒來。
3、扭動腳趾
嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因爲大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，並嘗試移動它，很可能將你喚醒。
4、握緊拳頭
這和第3點是類似的。
5、專注呼吸
因爲呼吸是由心臟等內部器官影響的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。
6、從信仰中尋求勇氣
對許多人來來說，要尋找精神寄託，得依靠宗教。遭遇情況時，可以聯想和平、安全和愛，又或者是宗教偶像。筆者曾在這種經歷中，回想到讀書時班級上的一位令人又愛又敬的女生，很快就甦醒了。
7、尋求同睡者的幫助
如果有人和你一起睡，你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態。比如筆者曾告訴妻子，看到他呼吸沉重和不均勻，就把他叫醒。
8、利用咳嗽
用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因爲這類行爲是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節。
9、揉臉
筆者自己發現的最有效的一個方法，是意識到自己陷入睡眠癱瘓後，揉自己的臉，通常做兩三次就會醒來。
10、制定計劃
上述的建議已經幫助不少人擺脫了睡眠癱瘓，不過畢竟不是全部有效。你還需要制定計劃，就像火災逃生計劃一樣，讓“該做什麼”在你心中根深蒂固。
另外，在醒過來之後，應該立即下牀，開燈，並用冷水洗臉。如果繼續又睡，很可能再次陷入睡眠癱瘓。
鬼壓牀的解決方法是什麼3
遇到鬼壓牀之後，大家其實不用慌。因此過了幾分鐘可以自動醒來。但是我們也有方法，快速破解鬼壓牀。那就是遇到鬼壓牀的時候，用盡全身的力氣，動動眼球或者是小腳趾，只要眼球或小腳趾動了起來，你就會醒來，從鬼壓牀的狀態中逃離出來。
看到這，估計很多人就會好奇。鬼壓牀不是被鬼壓住了，破解之法不應該是傳說中的唸咒語，或者是貼符咒嗎？怎麼就動動眼球，或者是小腳趾，就可以破解了呢？要解釋這個問題，我們就要來說說鬼壓牀的真相了。
鬼壓牀，我們民間也稱之爲夢魘。經歷過的人，大家都會感覺是被什麼東西壓住了一樣，但是又不會知道是什麼東西壓住的，所以認爲是被鬼壓住了。但其實，鬼壓牀並不是被鬼壓住了。鬼壓牀，其實是一種睡眠癱瘓現象。
我們的大腦和身體配合是非常靈敏的，大腦發出什麼指令，身體就會給出身體反饋。大腦讓身體向東，身體自然不會往西走。
但是我們在睡覺的時候，爲了避免做夢時大腦發出一些錯誤的指令讓身體跟着夢境亂動。這個時候我們的`身體就會處於一個極低的張力中。身體的張力很低，這樣就算是做夢了，我們的身體也不會亂動。
當睡醒之後，大腦醒來，身體也會清醒，從低張力的狀態中恢復。身體和大腦配合的是很精密的，一般不會出現錯誤。但是有的時候，大腦和身體的配合也會出現錯誤
導致我們快要醒來的時候，大腦迷迷糊糊地醒來了，但是身體沒有及時的從低張力中恢復，這樣身體就動彈不了。若出現這種情況，你就會感覺明明醒來了，但是身體卻動不了，感覺被什麼東西壓住了一樣。
所以鬼壓牀並沒有鬼，而是你的身體和大腦之間的配合出現了錯誤。之所以出現錯誤，可能你最近一段時間太過於勞累，身心都處於很疲憊的狀態；
也有可能是你的睡姿不好因爲趴着睡覺的時候，會更容易出現鬼壓牀。偶爾出現鬼壓牀是正常的，倘若經常出現鬼壓牀，證明可能是大腦的血管或神經出現了問題，要及時的檢查下。
