鬼壓牀如何解決，很多人會出現在睡覺的時候，感覺有東西壓在自己的身上，想說話說不出來，身體完全使不上勁等等這些情況，普遍把這種情況稱之爲鬼壓身，那麼鬼壓牀如何解決呢？
鬼壓牀如何解決1
鬼壓牀解決方法 簡單快速有效
1、不要反抗
當你感覺自己被按住，無法動彈的時候，不要反抗，否則可能加劇體驗。
2、自我暗示
當你感覺到睡眠癱瘓，可以先放鬆，並告訴自己“這是鬼壓牀，沒事。”這樣反而有可能直接醒來。
3、扭動腳趾
嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因爲大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，並嘗試移動它，很可能將你喚醒。
4、握緊拳頭
這和第3點是類似的。
5、專注呼吸
因爲呼吸是由心臟等內部器官影響的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。
6、從信仰中尋求勇氣
對許多人來來說，要尋找精神寄託，得依靠宗教。遭遇情況時，可以聯想和平、安全和愛，又或者是宗教偶像。筆者曾在這種經歷中，回想到讀書時班級上的一位令人又愛又敬的女生，很快就甦醒了。
7、尋求同睡者的幫助
如果有人和你一起睡，你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態。比如筆者曾告訴妻子，看到他呼吸沉重和不均勻，就把他叫醒。
8、利用咳嗽
用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因爲這類行爲是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節。
9、揉臉
筆者自己發現的最有效的一個方法，是意識到自己陷入睡眠癱瘓後，揉自己的臉，通常做兩三次就會醒來。
10、制定計劃
上述的建議已經幫助不少人擺脫了睡眠癱瘓，不過畢竟不是全部有效。你還需要制定計劃，就像火災逃生計劃一樣，讓“該做什麼”在你心中根深蒂固。
另外，在醒過來之後，應該立即下牀，開燈，並用冷水洗臉。如果繼續又睡，很可能再次陷入睡眠癱瘓。
鬼壓牀如何解決2
一、發生原因
1、你的身體已經異常疲倦
2、你的精神還很興奮
因爲你的身體異常疲倦，睡着了所以就不想動 ，但是你的精神不疲倦啊，還異常興奮，所以就容易做夢，就容易胡思亂想 。而每個人晚上睡覺的時候身體總會不自覺的翻動，
這時，問題就出來，你的精神要求你的身體翻動，但是身體因爲太疲倦了，翻不動啊
於是精神和身體就出現了背離，於是幻覺等等就都出來了!
二、發生的時間:
一般是睡着後，然後將醒未醒時
三、應對的辦法:
假想自己沒有遇到當時你“看到”或者“感覺到”的東西，慢慢就好了;
處理的辦法.搞笑版:你敢壓，我就敢享受! :)
四、避免出現“鬼壓牀”的注意事項:
1、不要太勞累，注意休息;
2、睡覺前最後來個熱水澡，如果熱水澡不方便，那就來個熱水泡泡腳!
3、睡覺時儘量不要把手放到 . 口上，腿不要互相壓着!
4、睡覺時“控制”你的手和腳，你可以睡覺前儘量養成一個好習慣!
鬼壓牀如何解決3
鬼壓身
“鬼壓牀”或“鬼壓身”在醫學上稱之爲睡癱症。病人能清楚感覺到周圍的環境，但是身體卻不聽自己使喚，想動動不了，想說話又說不出來，想睜眼也睜不開，有的時候可能還伴有相應的夢境，有的人甚至還會產生幻覺。
不少人有過一種感覺，就在剛睡着或剛醒來的時候，意識已經清醒，但發現身體無法動彈，眼皮睜不開。
專家介紹說，這種被老百姓稱爲“鬼壓身”的情況，是一種與睡眠相關的疾病。鬼壓身，也有稱作是靈異類或第三類生物壓牀事件。
據美國研究報告，有40%至50%的人，在一生當中至少會經歷一次睡眠神經癱瘓(鬼壓身)，人數比例不算低，所以，當你遇到鬼壓身後，大可不必焦慮不安，去找所謂的'高人解厄運。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕無憂。
其實關於鬼壓身，如果硬要說是跟鬼怪有關的話，大家不妨去查閱心理學有關這方面的資料，就不會覺得大驚小怪的。這方面的文獻已經算是教材的一部份。其實只是身體過度疲勞或睡姿的關係所引起的即所謂的“夢魘”。
鬼壓身的醫學解釋
人在睡覺時，突然感到彷彿有千斤重物壓身朦朦朧朧的喘不過氣來，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想動動不了，人們感到不解和恐怖，就好像有個透明的東西壓在身上，再加上配合夢境，就被給了個“形象”的名字——鬼壓身。
其實，這在醫學上叫“夢魘” 同做夢一樣，夢魘也是一種生理現象。
當人做夢突然驚醒時，大腦的一部分神經中樞已經醒了，但是支配肌肉的神經中樞還未完全醒來，所以雖然有不舒服的感覺卻動彈不得，這時，如果有人叫醒他 或推他一把，夢魘就會立即消失。 其實這種現象十分普遍。
比如，我們剛醒過來時不可能把拳頭完全拳起來;有許多人在醒來後還要再緩幾分鐘，這都是中樞神經不同步工作的原因。仰臥，蓋的被厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽都是發生夢魘的誘因。
如果聽衆細心，就會發現，那些出現過”鬼壓身“的人全部都是仰臥的，如果側身睡，並避免上述誘因，就不會發生夢魘了。
鬼壓身的易發人羣
有資料顯示超過百分之五十的人體驗過“睡眠癱瘓症”，非尼日利亞籍非洲人發生睡眠癱瘓症的次數高於白種人。科學家已經確定此種症狀與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人。
此類人羣通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的原因。
此外發作性睡病的患者，常發生鬼壓身的狀況。這是一種病因不清的綜合徵，其特點是伴有異常的睡眠傾向，包括白天過度嗜睡，夜間睡眠不安和病理性REM睡眠。
這種原因不明的睡眠障礙，主要表現爲長期的警醒程度減退和發作性的不可抗拒的睡眠。大多數患者伴有一種或數種其他症狀，包括猝倒症、睡癱症和入睡性幻覺，故又稱爲發作性睡眠四聯症。
