解決鬼壓牀的辦法，在睡覺的時,很多人都經歷過意識清醒了，但是身體無法動彈的情況,這種時候大家往往都會很緊張,害怕自己無法醒過來,於是拼命掙扎着要醒來，這種現象也就是俗稱的鬼壓牀,下面就來看看解決鬼壓牀的辦法有哪些。
解決鬼壓牀的辦法1
第一條，避免方式：因爲過度勞累或過度休息產生的“鬼壓牀”，人在過度勞累時通常喜歡倒頭就睡，這種睡眠方式通常不注重身體機能是否進入休息狀態，導致大腦和身體睡眠時間產生差異，也許你的一半大腦醒了，另一半還在睡覺~解決方式就是先讓自己放鬆下來，深呼吸幾次後在睡眠。
第二條，解決方式：枕頭高度不適，有很多人睡覺喜歡高枕又有很多人相反喜歡低枕頭或者極度柔軟的枕頭，還有不枕枕頭的人，這種睡覺的方式其實不科學，也是導致“鬼壓牀”的一大重要因素，人的頸椎附近有很多血管通往大腦爲大腦輸氧，枕頭過高或過低有可能壓迫血管，產生供氧不足，這個時候可以通過調節呼吸並且嘗試動動手手指來解決該類問題即可恢復正常。
第三條，思想方式：人的思想比較發達，導致大腦通常把一些事情記錄下來在休息的時候做運算，所以經常會有一些壓抑性的問題和想法在睡眠時產生，這個時候就會讓人感到害怕產生噩夢，只要放寬心態，睡覺前適當的讀一些雞湯文或者善意的故事就會緩解類似於噩夢、"鬼壓牀"、夢遊等問題，其實世界上沒有“鬼”，“鬼”是指人心深處惡的一面。
結合上面三點方式，就可以有效的避免“鬼壓牀”，我是壓出來的經驗，習以爲常之後開始找問題，發現基本就是上面的三條問題，所以說沒有什麼比人更可怕了~那天做惡夢夢到一個長髮飄飄的女鬼在我牀邊，我一翻身硬是把噩夢做成了春夢。
解決鬼壓牀的辦法2
【解決篇】儘量告訴自己不要恐懼
有過鬼壓牀經驗的人都明白那種感覺。除了自己醒不過的恐慌之外，剩下的就是焦躁，慌張等大量負面情緒。雖然最終夢是能夠醒來的，那種感覺太不爽了，因此在鬼壓牀的時候，一定要告訴自己別怕，這只是南柯一夢。往往情緒放鬆了，就能從夢魘中醒來。
【解決篇】儘量使肢體動起來
鬼壓牀的時候你會發現，身體動不了。從科學的說法來看，就是大腦甦醒了，肢體卻依舊處於睡眠當中。因此只要身體某個部位可以動一下，哪怕是細微地動，就可以破解鬼壓牀。一般來說，大的肢體活動是很難擁有的，不然怎麼叫鬼壓牀呢？能擡下眼皮或者伸出舌頭就很不容易了。如果是在心情放鬆的情況下，還是可以做到的。
【解決篇】儘量發出聲音
如果你在被鬼壓牀的時候，肢體實在動不了，那麼發出聲音也是一樣的，小編每次鬼壓牀的時候都是看不見，聽的`着，感覺嘴脣在動，但是說不出話來，這樣是破解不了鬼壓牀的，正常的做法是放鬆，儘量把嘴嘟起，發出細微的聲音，也能破解鬼壓牀。
【解決篇】儘可地做深呼吸
深呼吸能夠快速解決鬼壓牀的問題！小編親測得出這個結論，也許深呼吸能夠舒緩緊張的情緒，讓人能夠快速脫離夢魘。也許是深呼吸能夠刺激神經系統，讓肢體能夠從“休眠”的環境中復甦。或者兩個原因都有。
【預防篇】不要仰着睡
仰着睡容易引起鬼壓牀，當然不是仰着睡就會鬼壓牀，而是鬼壓牀大部分都是仰着睡導致的。養成良好的側睡習慣，能夠避免甚至杜絕鬼壓牀。
【預防篇】換個合適的枕頭
說實話，很多人買枕頭都是注重材質，其實除了材質外，枕頭還要注意不要太高或者太低。不然不是得頸椎病就是遇到鬼壓牀。
【預防篇】保持心理健康
生活中精神緊張，焦慮，會導致睡夢中遇到鬼壓牀，而且會頻繁地遇到。這是心態不好造成的，因此調整自己的心態是最重要的，這也是徹底遠離鬼壓牀的方法，沒有之一。
解決鬼壓牀的辦法3
1、“鬼壓牀”破解第1招：動動手指
鬼壓牀降臨，最好不要慌張，而應該先放鬆自己，心想着這只是正常的現象，然後保持呼吸平穩，嘗試動動容易被支配的手指頭，以其來喚醒身體的肌肉，幹掉壓牀的“小鬼”。
2、“鬼壓牀”破解第2招：轉轉眼球
鬼壓牀降臨時，身體是比較難以動彈的`，此時不妨迅速地轉動下眼球，讓眼球做左右上下運動，如果可以，還可以努力地嘗試睜開眼睛，動動眼皮，試圖眨下眼。如果肌肉張力開始出現時，可以移動下肩部、手部、手指、腳踝、脖子等部位，然後坐起來，活動下全身。
3、“鬼壓牀”破解第3招：扭扭脖子
由於人體的脖子是比較好支配的一個身體部位，所以當鬼壓牀降臨時，不妨稍稍用力扭動下脖子，轉動一下頭部，喚醒全身的肌肉。
“鬼壓牀”在醫學上被稱爲“睡眠癱瘓症”，到如今，“鬼壓牀”的具體病因尚未清晰，有研究稱，這種現象或與大腦區域混亂有關，也可能與生活壓力大、熬夜加班、吃太飽、睡眠姿勢不當、失眠焦慮等因素有關。
民間破解鬼壓牀的方法
其實所謂的鬼壓牀在醫學上有個專業的術語，叫做睡眠癱瘓症。最初科學還沒那麼發達的時候，民間就管這樣的情形叫做鬼壓牀，當然這是一種比較迷信的說法。這種現象多發生在剛剛睡着或是將醒未醒的時候。也就是說，在發生鬼壓牀的時候其實人已經醒來了，但是因爲身體或是大腦中的某個部分還在睡眠當中，所以會無法自如的運作。
至於爲什麼有的人在鬼壓牀的時候還會看到一些奇怪的東西，這主要是因爲人在睡眠癱瘓的時候，不僅僅身體動彈不了，而且有的時候還會產生幻覺，而你所看到的壓在自己身上的東西其實就是你自己的幻覺。
一般來說，鬼壓牀持續的時間不長，幾分鐘之後我們的身體就會重新恢復，不過有些人卻要經歷過好多次的假醒才能真正的擺脫這種可怕的夢魘。這些人一般在內心深處都會藏着不知名的恐懼和害怕。
民間的解決方法：
舌頭頂住上顎，心中默唸口訣，將注意力全部集中在後腰(股溝頂端的上面30多公分的位置，然後用力向上一挺，馬上就能動了。
還有鬼壓牀的時候“嘴皮”是可以動的，利用嘴皮上下吸動(就像親嘴發出聲音那樣，或是像喂小雞用嘴皮發出聲音一樣)利用發出的聲音，讓自己的耳朵聽到(耳朵是能聽到的)這樣你就可以迅速解決醒過來了。
