瞭解自己的壓力來源是解決壓力的前提，壓力是無處不在的，我們很容易因爲一些事情產生壓力，而想要解決壓力，我們往往需要找到產生壓力的原因，下面爲大家分享瞭解自己的壓力來源是解決壓力的前提。
瞭解自己的壓力來源是解決壓力的前提1
一、壓力大的原因
1、童年創傷
如果一些人經歷過童年的創傷，那麼自己就會給自己很大的壓力。之前有一項研究發現，兒童時代的不同情緒體驗，將會給我們的生命帶來很大的壓力。生活在虐待，酗酒或藥物濫用家庭，孩子成年之後的壓力會非常大。時代的不同情緒體驗，將會給我們的生命帶來很大的壓力。
2、心愛的人去世
我們要知道，親人去世對人的打擊是非常大的，如果是配偶死亡，也會給人們帶來很大的壓力。如果這個時候夫妻之間有借貸，留下來的債務就需要另一個人完全的支付。此外，年幼的孩子還會使問題變的更加複雜。
3、離婚
我們要知道感情會給人們帶來極大的壓力，如果離婚了，那麼不管是給男性還是女性都帶來了很大的傷害。除了要應對各種情緒以外，離婚這個時候也意味着需要分家。此外，還需要應對財產分割和撫養孩子方面的爭議。
4、資金
抵押貸款等資金問題是另一個容易造成壓力的原因之一。貧窮和麪臨鉅額借款，或破產的人通常需要經歷巨大的心理壓力。
5、工作
與工作有關的壓力常見於需要長時間工作的人。此外，在經濟蕭條期，工人還會爲解僱和減少工作時間而擔憂。
6、健康
個人健康問題可以給孩子和成年人帶來壓力。擔心醫療費，應對意想不到的健康災難或慢性疾病都可以造成心理壓力。糟糕的是壓力還會進一步惡化疾病。實際上，在近十年中，與壓力有關的抑鬱等疾病是導致殘疾的第二大因素。
7、個人關係
任何人有時候都會面臨個人關係方面的壓力。如夫妻吵架，父母和孩子吵架，朋友或同事之間的衝突等。
8、長期生病的孩子
有一個患有嚴重疾病或殘疾的孩子，也會使家長處於壓力之下。他們會爲孩子的康復而擔心，甚至難以忍受看到孩子痛苦。此外，爲孩子治病往往還面臨資金方面的擔心。
9、危險
失火，機動車事故或犯罪受害者等情況也可以造成壓力。此外，不同尋常的危險事件也會引起暫時性生理或心理壓力。
適當的壓力可能讓人保持前進的動力，是對人有好處的，但是過大的壓力可能會讓人喘不過氣。建議大家要正確的認識自己，給自己定下能夠完成的目標，不要給自己過多的壓力，否則長期的處於太大的壓力之下，對於身體也是會產生危害的。
二、壓力太大怎麼辦
1、遠足
當你感覺到壓力大的時候，不妨給自己一天的時間，到郊外去走走，和家人、朋友一起爬爬山，放鬆自己的心情。當人在遠足的時候會把關注點放在腳下，暫時的忘記生活中的煩惱，和朋友們聊聊天、看看風景，壓力在不知不覺中就會減小了。
2、小睡
壓力大的朋友還應該注意休息，當你感覺到很累的時候，抽出一點時間小睡一會吧！有的時候實在是太疲勞了，導致情緒不受控制，壓力越來越大，這個時候如果能讓自己的身體和大腦稍微放鬆一下，採取勞逸結合的方法，醒來之後狀態會更好一些。
3、薄荷茶
壓力大的朋友如果能養成多喝薄荷茶的習慣，對於解壓也是有幫助的。薄荷茶和其他的茶主要的區別就是它具有很清新的香氣，這種香氣能快速的讓人的心情放鬆，安撫煩躁的情緒。因此，如果壓力太大，記得常在身邊帶上一杯薄荷茶喝。
4、與他人傾訴
遇到了難題不要一個人埋在心裏，這樣是很不健康的。有些人認爲說出來也沒有用，別人是幫不上忙的，還不如就不說了。其實不是這樣的，即使事情本身沒有改變，但是你在與人聊的過程中心態、想法也許會改變。
比如說在工作上面，有的人對自己要求很嚴格，沒有拿到業績第一名就覺得不能原諒自己，對自己很失望。而只要你和朋友聊聊天就會發現，這種想法其實是有點極端了，誰能那麼完美呢，對自己的要求應該鬆一點，合理一些。
即使有的時候真的有一件事沒有做好，你也不能讓時光倒流，改變沒做好的歷史了。更加重要的是放眼未來。看一看自己的不足在哪裏，也要了解自己的優勢在哪裏，在下一次面對同樣挑戰的時候，以更好的'面貌去面對，只要你盡力了，結果不是那麼重要。
5、把遇到的問題寫下來
把你遇到的問題和不佳的情緒寫下來是一種健康的泄憤方式。這種方法可以幫助你對煩心事進行分類，以便於找到恰當的解決途徑。舉個例子，如果你討厭你的老闆卻不想辭職，又不能將這些想法說出來，那麼就拿出筆和紙，通過寫來宣泄自己的情緒。
瞭解自己的壓力來源是解決壓力的前提2
如何解決上班族壓力
1、將工作留在辦公室
下班時儘量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每週在家裏工作不能超過兩個晚上)。
2、提前爲下班做準備
在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。
3、在住所門口放置一個雜物盒
購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裏面，第二天出門之前絕不去碰它。
4、靜坐
在進晚餐、去健身房鍛鍊或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象着將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
5、將困難寫下來
如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放鬆，那麼請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完後那張紙撕下扔掉。
6、創立某種“儀式”
給自己創立某種“儀式”，以它爲界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……
7、將家裏收拾整潔
一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。
8、藉助音樂
在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
9、合理安排家務
如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到週末再處理，就能使做家務成爲工作之餘的放鬆手段。
10、下班路上的享受
如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。
