外國職場人簡單的新式減壓法，經常聽到職場中人抱怨工作壓力大,現在的職場就像一個巨大的高壓鍋,工作量大、擔心裁員、減薪等狀況，那麼小編就來分享外國職場人簡單的新式減壓法。
外國職場人簡單的新式減壓法1
工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。 當然，如果飯局應酬太多，沒辦法很好地規劃自己的飲食，或者吃得太多，肚裏再也裝不下了，那就在包裏揣盒維生素片或是魚肝丸之類的，隨時補充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恆，每天形成習慣。
1、暴力減壓
“隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。”
美國一個專爲男性白領排憂解難的服務網站建議，隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
2、食物減壓
一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。
比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。
工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。 當然，如果飯局應酬太多，沒辦法很好地規劃自己的飲食，或者吃得太多，肚裏再也裝不下了，那就在包裏揣盒維生素片或是魚肝丸之類的，隨時補充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恆，每天形成習慣，1個月之後就能慢慢見到成效。
3、寫作減壓
“把煩惱寫出來”
美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什麼呢-你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。
早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個週期，持續6周後，結果前一組人員心態更加積極、病症較少。寫作是一種效果顯着的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪裏都可以實行。
4、睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。
美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。
如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人爲製造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開着，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜裏就不致於因爲飢餓而驚醒。另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。
外國職場人簡單的新式減壓法2
學會捨棄
學會捨棄那些無意義的事情，堅持做無意義的事情無非就是在消耗自己的時間，浪費自己的人生。
當你不願意做出選擇，左右不停的搖擺的時候，你就會有一種患得患失的感覺，這種感覺無異於在你的心頭又種下了一小小的根刺，不疼卻很癢，那你不得不隨時的在意它，這種心理也給你增添了不少的心理負擔。
不存在完美的人
你要知道這個世界上沒有百分之百完美的人，拋掉“完美”的'標籤，做回真正的自己，允許自己的缺點存在，並且去嘗試接受它，正確的認識自己，纔是獲得幸福的第一步。
學會規律
這裏的規律指的是你生活上的規律，工作上的規律，試着製作一個時間計劃表，在固定的時間裏去做應該做的事情，不要在沒必要的事情上浪費自己的時間，這樣反倒得不償失。
學會忙裏偷閒
小編說的忙裏偷閒不是要讓你工作時間裏開小差，是讓你學會放鬆你自己，在工作時間中有效的工作，來提高工作率。
一旦感到乏累，請停止你的工作，嘗試着放鬆休息10分鐘，再繼續工作，你會發現你的工作效率有所提高。
週末和朋友吃吃逛逛
據研究表明，大量購物消費真的會使女性興奮指數高漲，在工作之餘，職場上的小夥伴可以和自己的好朋友出去吃一頓好吃的，和朋友買一些衣服之類的，是可以做到減壓的。
打破現狀
當你覺得現在的生活一層不變，枯燥無聊的話，你可以嘗試着換一種方式生活，或者換一種方法去工作，生活是死的，但人是活的，當我們過於侷限的時候，嘗試打破現狀未嘗不是一個好的方法。
充足睡眠
不良的睡眠是萬惡之源，睡眠質量不夠好，不僅無法緩解你前一天的疲勞，還會讓你的心情感到沉悶，往往沉重的壓力也來自於睡眠質量不夠好，導致的腦部神經無法得到緩解放鬆。
以上7種辦法是針對職場壓力大的人羣，學會正確的方法去有效的緩解你的職場壓力，能夠給你的事業保駕護航，面對職場壓力，我們不要太過緊張，放輕鬆，管理好我們的情緒就迎刃而解啦。
