飲食方面的問題和建議，健康的身體離不開科學合理的飲食習慣， 飲食太油葷或者太清淡都不太好，健康飲食對於身體成長是非常重要。下面一起來看看飲食方面的問題和建議。
飲食方面的問題和建議1
一、營養搭配不合理
很多家庭早餐吃得品種少，而且單調。很多年輕人，尤其上班族和學生不愛吃早餐，或是街邊買早點來應付，中午以盒飯和快餐來對付，晚餐卻大吃特吃，還有不少人喜歡吃夜宵。其實這些習慣非常不好，長此下去，肯定會與健康無緣了。
建議：俗話說，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。早餐儘量吃得品種多樣豐富，午餐要葷素搭配，晚餐簡單適量，以素菜清淡點爲主。
粗細搭配不合理
精米細面口感好，所以很多人不愛吃粗糧。還有很多人，尤其是年輕女性爲了控制體重，很少吃主食。孰不知，穀類食物是維持身體能量的重要食物來源。
建議：適當吃些玉米、燕麥、豆類、蕎麥、薯類等粗糧，有助於腸道健康及降低心血管疾病和癌症的發病率。最好每天能夠吃50-100克的粗糧。
油鹽攝入超標
很多家庭飲食口味重，喜歡吃油煎油炸食物，油鹽攝入超標嚴重。中國營養學會推薦的攝入量是食用油25-30克/每天，鹽6克/每天。過量的攝入油、鹽會使患心臟病和高血壓的機率增加。
建議：儘量少用煎、炸等方法來烹調食物，嘗試多用蒸、煮、燉等方法。
蔬菜水果、奶豆品攝入少
我國膳食指南要求是每天500克蔬菜和250克的水果攝入量，我國國民離這一指標差得很遠，很多家庭也很少吃奶豆製品，而日本早早就提出了“一杯牛奶強壯一個民族”的口號，可見奶製品對身體健康是至關重要的。
建議：多吃些深色蔬菜，每天吃1-2種新鮮水果，每天喝250毫升奶，平常多吃豆製品。
偏愛熟食
熟食吃起來很方便，但含鹽量高，不能長期食用，尤其是小孩。而且，很多熟食都是小作坊製作，衛生條件無法保證。
建議：儘量少吃熟食，正規企業生產的熟食可適當食用。
飲酒過量、貪喝飲料
在平時生活中， 很多人喜歡以飲料代水解渴，聚會時大量飲酒，這些都是非常不好的飲食習慣，長此以往，必定會給身體帶來傷害。
建議：沒有任何一種飲料能夠代替水來補充身體消耗的，儘量不喝含糖量高，過甜的飲料。在聚會等場合中，飲酒要適量，酒多傷身誤事，這個道理都應該明白的。
健康的生活從飲食開始，從每一頓飯開始，從每一杯水開始。願人人都有一個健康的身體，高品質的生活。
飲食方面的問題和建議2
學生飲食方面意見和建議
一、合理營養的重要性
初中生正處在青春發育期，全身各部分器官逐漸發育成熟，代謝旺盛，又活潑好動，其活動量高於任何年齡組。這時期也是思維能力活躍、記憶力的時期，其學習任務十分繁重，要面臨各種各樣的考試。初中時期的青少年，是長身體、長知識的要害時刻，他們的大腦皮層長期處於高度緊張之中，所以此時的營養狀況必須十分重視。在營養供給方面需與青春發育過程的生理需求相適應。這時期假如營養供給不及時或出現營養不良，可能使青春發育期推遲一至二年。另外，有部分高中生在幼兒、兒童時期曾因爲營養不良而造成身高、體重、智力等低於標準，到了青春發育期開始只要能抓住良機，給予合理而良好的營養補給，還有可能趕上正常發育的青少年。許多事實表明，營養對青少年不僅對體型、機能，而且對智力、情緒都產生深遠的影響。
二、中學生的合理膳食構成
初中生的膳食營養安排應適合於高中生生理、心理的特點。除了保證生長髮育需要的營養之外，還必須考慮高中生繁重的學習任務而需要供給的營養素。在膳食質量上比小學生要高些，因此要求食堂管理人員與家長進一步瞭解營養知識，以利於高中生所攝入的膳食營養全面、合理而平衡。那麼什麼樣的飲食纔是健康的飲食?中學生飲食安排的基本原則又是什麼呢?中學生的飲食安排應遵循營養均衡，三餐分配合理的原則，做到清淡、養胃、補腦、利眠。早餐應以碳水化合物的主食爲主，比如粥、米麪，尤其以全穀類如全麥饅頭、麥片粥、山藥粥等爲好，並給予適當的新鮮蔬菜;中餐要吃好，營養要均衡;晚餐減少大魚大肉等高蛋白高脂肪的食物，以免影響學生的睡眠。
1、三餐熱能分配。根據初中生的學習生活，一般上午要上3--4節課，腦細胞活動相當劇烈，早餐非常重要，質量數量都要有保證。部分青少年因晨起胃口不佳或習慣性早餐攝入熱能不足，上午第二節課後必須加一次課間餐(麪包、糕點、牛奶、豆將之類)。要使早餐(包括課間餐在內)的熱能攝入量足球即時比分佔全日總熱能的30%，午餐佔35%—40%左右，晚餐佔30%—35%，高中男生肌肉細胞高速增長，加以活動量一般大於高中女生，所以熱能供給要比女學生多100—300千卡左右。一日主要食品，主食400—600克(16歲以上按600克)。以含碳水化合物高的米、面、薯類、雜糧爲主要原料。副食品內、魚類100—150克，雞蛋1—2個(鴨、鵝蛋也可)，大豆及豆製品適量，新鮮蔬菜500—750克，水果150—250克，牛奶、豆奶、羊奶200毫升。動物肚髒、血可適量，每週吃2—3次。
2、每餐均應有葷有素。也可以糧、豆、菜混食。主副食品搭配適宜，可以充分發揮蛋白質的互補作用，提高蛋白質的利用率。以早餐爲例，主食(麥片、米)、副食(滷蛋、肉鬆或小魚)、加上適量新鮮蔬菜;其中副食也可換成煮黃豆、豆乾、豆腐等豆製品。除此，米麪混食、幹烯搭配也很重要，不應在一餐中既吃稀飯又喝湯，或全吃幹稠食品而無湯汁供給。例如稀飯加饅頭，配雞蛋或豆類及其製品，比較合理。
3、選擇富含維生素和無機鹽的食物爲原料。如奶類、瘦肉、海產品、蔬菜(綠、黃、紅色)，以保證各種無機鹽和維生素的供給。
目前我國中學生的飲食結構偏西化，很多中學生偏食，喜愛油炸、高脂肪、高糖的`精加工零食，爲身體埋下了很多慢性病的隱患。兒童慢性肥胖症，慢性消化道疾病的發病率有逐年增高的趨勢，而兒童肥胖症又是未來成人肥胖症、高血壓、高血脂等疾病的後備軍，因此家長應該重視孩子的飲食結構。
現在中學生餐飲存在“早餐馬虎，中餐一般，晚餐豐富”的現象，這是引發中學生很多慢性疾病的主要病因之一。很多家長由於工作壓力較大，早上沒有時間給孩子做早餐，往往不是隨便應付就是讓孩子在外面的簡易早餐攤上自己解決，其實這樣做得不償失。孩子由此引發了疾病，家長還要付出更多的精力和財力來照顧孩子，不如現在就每天多花半個小時的時間，爲孩子準備一份健康早餐。
4、編制一週食譜。編制食譜應根本本地區的經濟與食物原料供給情況。一週內攝入的各類營養素總量應滿足高中生氣體之需求，儘量使每餐做到營養分配合理而平衡，但假如天天之間各營養素攝入量稍有小的出入，而一週總量達標，則基本上不會出現什麼營養問題，這是充許的。
5、食用新鮮的食品，嚴格防止食物中毒。
三、飲食環境與飲食習慣
1、就餐環境應清潔、明亮、舒適，就餐時可播放輕音樂。這樣，可使就餐者心情輕鬆愉快，消除大腦虎層的緊張與疲憊，從而增進食慾。
2、定時定量進餐。可使消化腺的分泌和胃腸蠕動形成有規律的運動，假若進食不定時，飢飽不均勻，會引起胃腸功能紊亂，影響消化吸收。
3、不暴飲暴食。不偏食和擇食。暴飲暴食容易引發胰腺炎和急性消化不良、胃炎等。喜歡吃這種而不愛吃那種，或只吃幾種食物，其它的都不願吃，稱爲偏食和擇食。要知道不同食物所含營養不相同，再好的一種食物都不能含有所有的營養萬分。
4、少吃零食。多吃零食，時間一長，機體必需的營養素攝入不足，會導致營養不良。另一方面因吃零食時會把手上的髒物與細菌帶入口中，易感染腸道疾病。
5、飯前飯後半小時內不要從事緊張的腦力勞動或劇烈運動。也不宜邊吃飯邊看書。這些都會造成胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，影響消化吸收功能，嚴重時還會引起胃炎或其它胃腸道疾病。
6、吃飯時不能生氣。發怒爭吵，哭泣悲傷，這些不但妨礙進餐，影響食慾，而且容易引發消化不良。
飲食方面的問題和建議3
學生飲食方面意見和建議
三個原則是指均衡、適宜和衛生。
對於考生們“超負荷”運轉的大腦，最需要補充哪些營養？又該怎樣補才最合理、最有助於吸收呢？對此，專家表示，考生的飲食安排，應遵循“合理膳食、均衡營養”的原則，並且注意不要過多改變飲食習慣、不要亂用補藥等。
第一，要保證大腦的血糖的供應。
血糖是大腦的直接能量來源，是保持大腦興奮度的重要物質。因此，主食的攝入必不可少，每天要給孩子吃夠主食，且主食中應該有一定量的粗糧，但甜食不宜過多食用。
第二，要保證蛋白質攝入量充足。
蛋白質是一切細胞的基礎，其中的穀氨酸還能起到活躍腦細胞的作用。瘦肉、蛋類、乳類、豆製品、魚等食物中均含有大量蛋白質。
第三，要多吃些新鮮水果、蔬菜。
既可供給豐富的維生素、礦物質，又能促進腸蠕動，防止便祕。
第四，可適當多吃些富含不飽和脂肪酸的食物。
如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。
第五，三餐之間的安排要不同對待。
早餐要吃好，早餐時可以以碳水化合物的主食爲主，直接給大腦提供營養;午餐是一天中最重要的一頓飯，要提供足夠的熱量和營養素，應該多補充一些優質蛋白質;到了晚飯的時候，可以選擇一些清淡的飲食，並且還要有優質蛋白，有利於晚上的睡眠。
第六，根據實際情況可適當加餐。
畢竟考生備考消耗比較大，因此可根據需要適當加餐，但也要注意營養均衡，可適當側重牛奶、雞蛋等，補充優質蛋白。
