對月子飲食的幾點建議。媽媽們經過十月懷胎生下孩子那一刻是偉大的，但是坐月子的時候也應該注意飲食。小編已經爲大家蒐集和整理好了對月子飲食的幾點建議的相關信息，一起來了解一下吧。
對月子飲食的幾點建議1
1、產婦失血較多，需要補充鐵質以製造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及某些蔬菜，含鐵較多，食之有補血作用。
2、產婦應多吃些雞蛋、豆腐、瘦肉、魚蝦、動物血、動物肝、牛奶、紅糖、山楂等物。不過有些地區習慣上主張大吃雞蛋，甚至一天要吃到20-30個，這就沒有必要了，因爲吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去還會影響正常消化功能，所以，產婦每天不必超過4個雞蛋。
3、牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦中，除含豐富的蛋白質外，還含有大量的鈣，而鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料。產婦多吃些含鈣多的食物，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利於嬰兒骨、牙的發育。
4、我國廣大地區的習慣是：產婦要吃紅糖。中醫認爲紅糖有散寒作用。所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖裏的'鐵、鋅、鎂、銅等物質，還有補血、生乳、止痛的效果。月子間一定要適當吃些粗糧，以滿足身體各方面的需要。此外，水果、蔬菜，對產婦也是十分有益的，其中所含維生素不但本身必需，而且還可以促進乳汁的正常分泌。
5、坐月子期間要注意多吃易消化及刺激性小的食物。有些食物營養雖豐富，卻不易消化，吃多了會引起腸胃不適和大便祕結；特別是產婦活動量較小，消化力受到限制，所以，要多吃易消化的食物。同時，要少吃刺激性食物，因刺激性食物易使產婦發生便祕，若產婦長期便祕，可誘發子宮脫垂。不吸菸，不喝酒，因爲酒精和煙中的尼古丁可通過乳汁傳給嬰兒，引起嬰兒的不適或疾病。
6、月子裏不要偏食、挑食，不要盲目忌口。哺乳期間，營養必須全面，才能滿足嬰兒和產婦自身的需要。如果產婦有挑食或偏食的習慣，哺乳期必須改正。也不要道聽途說，盲目忌口，否則容易導致營養不全面，影響嬰兒和母親雙方的健康。
7、產婦需哺乳，排骨、豬蹄、鯽魚等有下奶作用。湯類滋味鮮美，能促進食慾和分泌乳汁，宜常服，不過湯的營養不如肉，所以湯和肉應一起吃。
8、產婦由於較多地臥牀休息，如之分娩時的損傷，大便時不敢用力，糞便積滯且呈乾燥狀。若每天吃些新鮮蔬菜（芹菜、韭菜、胡蘿蔔、綠豆芽、大白菜等)、肉，則能使大便保持通暢。
9、山楂酸甜可口，能增進食慾，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。廣東地區的產婦喜進食大量的糖醋泡過的生薑，此物也有縮宮、去寒之功效。
對月子飲食的幾點建議2
坐月子的飲食禁忌有哪些？
1、蔬菜、水果不可少。
對於蔬菜和水果，傳統的觀念認爲，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕的發生。
2、產後飲食不宜大補。
和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經爲日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾玻產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
3、中藥食療也要對症，不可自行亂補。
專家認爲，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；產後腹痛、便祕可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。
4、禁食寒涼、辛辣。
產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾玻產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便祕、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
坐月子怎樣保持身材：
1、母乳餵養。
坐月子期間堅持進行母乳餵養，這樣除了不但會有利於寶寶生長髮育，也可預防產後肥胖。母乳餵養可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。
2、保持好心情。
產後產婦坐月子裏，不良的情緒很容易會致使機體分泌系統功能失調，進而嚴重影響其新陳代謝，造成肥胖等問題。產後要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。
3、勤於活動。
在分娩結束之後，身體恢復良好的情況下，可儘早的下牀進行些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒水等。滿月後，隨着身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。
4、科學睡眠。
產後產婦坐月子期間，應注意保證晚睡8小時，午睡1小時，保持良好的優質睡眠。睡眠時間過多，就極易會致使人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。
5、適度飲食。
女性朋友產後在坐月子期間，應注意合理飲食，少量多餐，按時進行，形成良好的習慣。食物組織要以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪爲好。合理飲食，葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果。
做完月子之後發現身材走樣，這對女性朋友來說是一件很痛苦的事，但坐月子期間減肥又有害身體健康，這該怎麼辦好呢？坐月子怎樣保持身材？建議產婦坐月子期間適度飲食、保持好心情、充足睡眠、母乳餵養，這都是可以讓產婦保持身材不發胖的好方法。
