鍛鍊毅力最直接最有效的方法

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鍛鍊毅力最直接最有效的方法，毅力也叫意志力，是我們在生活中爲達到預定的目標而自覺克服困難、努力實現完成目標的一種意志品質，以下了解鍛鍊毅力最直接最有效的方法。

鍛鍊毅力最直接最有效的方法1

鍛鍊毅力從每天吃早飯開始。這是最簡單、最有效、最直接的方法。

一個習慣的養成大概要60天左右，一個好習慣會影響人的一生，一個壞習慣也會影響人的一生。養成一個好習慣是非常困難的事情，一旦想要改變也會有習慣的力量在支持着你。

所以一旦養成了一個好習慣是會受用終生的。而一個人最容易養成的一個好習慣就是吃早飯。而吃早飯的好處很多，我這裏就簡單舉例一下：

吃早餐可以提高人體的免疫力，經常吃早餐的人容易感冒，不吃早餐可以導致代謝紊亂，降低抵抗力，甚至導致神經系統紊亂。

吃早餐可以維護健康的胃腸道功能，每天堅持吃早餐可以加強人體的消化功能，避免消化不良，

吃早餐的過程，有關消化的各個器官和腺體都得到了鍛鍊，消化液也得到正常的分泌，使得人體消化功能正常運行。等等

以上這些都是比較官方的好處，我這裏就不多列舉了，大家如果關注健康養生方面的知識都應該清楚。這裏我就說一說幾點不官方的可能對你有幫助的幾點。

1、吃早飯是最經濟實惠的。早飯一般都是比較便宜有營養的。如果你早飯吃的好吃的飽，那你就一上午的營養都會比較充足而且這個錢花的比買任何保健品的花費都低還更有助於身體健康。

2、吃早飯有助於減肥。很多人對這一點不是太理解，吃早飯爲什麼容易減肥？其實堅持每天吃早飯，那你上午的精力就比較好，有一句話說的好就上不吃飽怎麼有力氣減肥？其實可以換成是不吃飽早飯怎麼有力氣減肥就對了。每天都堅持吃早飯有助於提高身體的消化能力，其實很多人胖不是因爲吃的多而是因爲消化不良造成的，很多人喝涼水都長胖就上這個原因。

但是如果堅持吃早飯，那就可以很好的解決這個問題了。習慣不吃早飯的人都有感覺，就是不吃早飯一般中午飯也不怎麼餓也沒什麼胃口，而那些天天吃早飯吃的飽的人，由於經歷比較旺盛一上午工作消耗比較大反而中飯吃的比較多。經常性的不吃早飯你的胃的消化能力他習慣了這個工作節奏，你想讓他突然提高效率，他就容易給你罷工，你就容易肚子痛。

3、吃早飯有助於身體健康。如果每天都吃早飯，那說明你每天都早起了。早睡早起身體好這個道理大家都懂，但是如果你不吃早飯的話你很容易就睡懶覺不早起了那又怎麼身體好？

4、吃早飯有助於鍛鍊毅力。每天都早起吃早飯了，長期堅持下來你的惰性自然而然就會減少，你的意志力就會加強。特別是冬天的時候如果你每天都能起來吃早飯，無論是你吃了躺回去繼續睡還是怎麼樣只要堅持吃早飯了那你的習慣一旦養成了。那你的意志力自然就會得到培養的加強。這也是培養毅力最有效和最經濟的方法。

5、吃早飯有助於家庭和睦。吃早飯時間有時候可能是一家人唯一能一起吃飯交流的時間，一日之計在於晨。吃早飯的時候也是總結昨天，計劃今天的最好時間，如果一家人能在吃早飯的時候大家一起聊聊昨天計劃一下今天。那今天的一天都會是溫馨的一天。但是有很多家庭還是不重視，作爲中國人最好的溝通就是在飯桌上溝通，而早餐一般不會喝酒所以這個時候也是最清醒的，這個時候溝通也是最有效率和效果的。

歡迎大家從今天開始一起加入吃早飯的隊伍中來！

人生路上有很多大小石頭擋住我們的路，如果我們不能很好的分辨和躲避，那就很容易摔跤，還有可能因爲跑的太快而摔斷腿。我們專注於各種人生經驗分享；我們堅信只要大家一起共享自己的人生經驗，那在人生的路上大家相互扶持，一定能讓大家少走彎路，抵達成功彼岸！

鍛鍊毅力最直接最有效的方法2

學習需要毅力

學習不可能一蹴而就，更不可能一步登天，需要長期的積累。正如人的成長，也不是一天就能長大，否則就會拔苗助長。

從小學到中學，再到大學，我們經過十幾年的校園薰陶，老師教誨，同學之間交流，知識海洋的洗禮，等到學校畢業的時候，我們不再是一個野蠻的人，而是一個有知識、有涵養、有文化的知識分子。這些，都不是一日之功，一時之勤，而是長期積累的結果。

現實是殘酷的，競爭是激烈的，面對信息爆炸的今天，如果不培養終身學習的觀念，就會被社會前進的大潮所淘汰。但是，當我們離開學校，步入社會的時候，一切都變了。工作、感情、家庭、金錢、友誼等等紛擾而至，你就情不自禁地陷入瑣事之中。比如，爲了肥皂劇愛情故事，你會控制不住自己投入其中；爲了小孩的發燒讓你焦灼萬分，你不再是單純的你，變得複雜，也變得憂慮。此時，需要培養學習毅力。

從心理上說，毅力屬於意志的範疇，作爲意志的一種基本品質，毅力也是人們爲着實現一定目的而去克服困難的心理過程及其行爲表現。這裏有兩點應該明確：第一，毅力是在克服困難的心裏過程中表現出來的；第二，克服困難又是爲着實現一定的目的。明確了這兩點，對於我們鍛鍊學習毅力很有好處。

那麼，怎樣才能增強自己的學習毅力呢？

一是強化正確的學習動機。人們的行動都是受動機支配的，而動機的萌發則起源於需要的滿足。什麼也不需要或者說什麼也不追求的人，從來沒有。人，都是有各自的需要，也有各自的追求；只是由於人生觀的不同，不同的人總是把不同的追求作爲自己最大的滿足。斯大林說，偉大的目的產生偉大的毅力。

散文家林清玄的《生命的化妝》中寫道：“三流的化妝是臉上的化妝，二流的化妝是精神的化妝，一流的化妝是生命的化妝。”同樣，三流的學習只是爲了獲得學歷學位，用來表飾自己，二流的學習是提升自己的修養，一流的學習是實現人生價值。

二是堅持每天看書不少於半個小時，可以鍛鍊大毅力。每天讀半個小時的書，對於每個人來講，似乎太簡單了。但是，每天堅持，看似簡單的`事情，其實不簡單，尤其堅持讀專業書籍更是不簡單。

有的人碰到書就想打瞌睡，那就每天強迫自己讀半小時的書，不讀完就不睡覺。只要天天強迫自己坐在書本面前，習慣總會形成，毅力也就油然而生。人是需要從自己做對的，因爲人有惰性。克服惰性需要毅力。任何惰性都是相通的，任何意志性的行動也是共生的。事物從來相輔相成，此長彼消。從小事情就可以培養大毅力，其道理就在其中。

三是培養學習興趣能夠激發毅力。有人說興趣是毅力的門檻，這話是有道理的。法布爾對昆蟲有特殊的愛好，他在樹下觀察昆蟲，可以一趴就是半天。諾貝爾獎獲得者丁肇中說，我經常不分日夜地把自己關在實驗室裏，有人以爲我很苦，其實這只是我興趣所在，我感到“其樂無窮”的事情，自然有毅力幹下去了。當然人的興趣有直觀興趣和內在興趣之分，但兩者是可以轉換的。

例如：有的人對學外文興味索然，可他懂得，掌握一門外語將是未來能夠成就更大事業的有效工作，對這個需要，他有興趣，因此他能強迫自己堅持學外文。在學的過程中，對外文的興趣也就能夠漸漸培養起來，這反過來又能進一步激發他堅持學外文的毅力。一個人一旦對某種事物、某項工作發生內在的穩定的興趣，那麼，令人嚮往的毅力不知不覺來到他身邊，也就成爲十分自然的事情。

四是由易入難，既可增強信心，又能鍛鍊學習毅力。有些人很想把某件事情善始善終的幹完但往往因爲事情的難度太大而難以爲繼。對毅力不太強的人來說，在確定自己的奮鬥目標、選擇實現這一目標穿破口時，一定要堅持從實際出發，由易入難的原則。徐特立同志學法文時，已年過半百，別人都說他學不成，他說，讓我試試看吧。他知道自己記性差了，工作又忙，所以，開始爲自己規定的“指標”，只是每天記一兩個生詞。

這個計劃起步不大，容易實現，看起來慢了一些，但能夠培養信心，幾個月下來，徐老不但如期完成計劃，而且培養了興趣，樹立了信心，又慢慢掌握了學法文的“竅門”，以後每天可以記三、四個生詞了。美國學者米切爾柯達說過：“以完成一些事情來開始每天的工作是十分重要的，不管這些事情多麼微小，它會給人們一種獲得成功的感覺。”這種感覺無疑有利於毅力的激發。柯達的話看來對於我們幹其它事情，也會有啓發的。

不知你以爲然否？

鍛鍊毅力最直接最有效的方法3

爸媽應怎樣培養寶寶的毅力呢

我們做父母的到底應該怎樣培養自己孩子的毅力呢，其實培養的方法有很多種，比如讓孩子從小就懂得吃苦養成一個良好的習慣。

許多父母都給予孩子厚望，但是有些孩子就是有那種衝勁就是沒那種毅力。所以，家長千萬不可忽視的，從小開始也要培養孩子的毅力。毅力也稱意志力或堅持力。它是成才者必須具備的最重要品質之一，爲此，父母必須重視孩子毅力的培養其培養，方法主要有：

1、從小養成習慣。在孩子小的時候，無論是玩耍、看“小人書”，還是學習、做事，都要有始有終，養成習慣。如孩子學洗自己衣服，絕對不準藉口累或手疼半途而廢……長此下去，就會習慣成自然。“堅持”也不再是難以克服的困難了。

2、讓孩子吃點苦。在物質條件過分優裕環境中長大的孩子大多缺乏毅力，因此，父母應有意讓孩子吃點苦。日本的家長很注意對他們的孩子進行“吃苦教育”，再富也要苦苦孩子。日本的小學生在無老師帶領的情況下，面對着既無水源又無淡水的可怕自然界，安營紮寨，尋覓野果，撿拾柴草，尋找水源，自己營救自己。物南生活十分富裕的西方國家，也非常重視對孩子的“吃苦”鍛鍊，以培養他們的毅力。