如何鍛鍊減肥毅力，意志力堅定的人往往更容易瘦下去，相信很多女孩子想瘦卻又沒堅定的恆心，如果想擁有完美的身材就一定要有要麼瘦要麼死一般堅定的減肥毅力，那麼如何鍛鍊減肥毅力呢？一起來看看吧。
如何鍛鍊減肥毅力1
1、自己和自己對話
當你與自己獨處時，說一些曾經做對的事，例如，“我爲自己一星期運動3次而感到驕傲”或“我現在覺得自己比較健康、強壯了”，這些正面的想法將意外地帶走一些體重喔！只要你能說出心中真正的想法，就會有積極的行動展現出來。同時，這些正面的行爲會讓你變得更健康、快樂。不過，你覺得和自己對話很愚蠢嗎？那麼就用閉上眼睛、小小聲地說出正面的行動，來代替大聲疾呼吧！把思想化爲語言將讓你更接近自己的健康目標，而且，這樣簡單的行爲是很有效的喔！
2、丟掉消極的想法
根據研究報告顯示，大多數人一天有近6萬個想法，但是其中大部份都是消極的思想。而這些負面觀點會將你的能量及意志力消耗殆盡！這個時候該怎麼辦呢？趕緊把消極思想“消音”吧！並且立刻用正面的想法攻擊那些負面的思想。例如，當你認爲“我的身材好魁”，這時候趕緊改爲“我的身材壯壯的，很有安全感”。這樣子你是不是覺得快樂多了呢！
3、牀上的自我肯定法
研究報告說，建構健康心靈的最好時機不是在上牀前，也不是剛起牀時，而是躺在牀上及起牀10分鐘後的1分鐘內。你可以利用儀器，把肯定自我的話錄下來，然後每天播放，第一次在上牀後的10分鐘播放，第二次則在隔天起牀的10分鐘後，每次爲時1分鐘。
4、挑選一個專屬的主題曲
選一首能讓你提振精神及積極思考的歌曲，在你感到沮喪與無力感時，放來聽聽，讓自己不致掉入自怨自艾的情緒中，並且拾回一絲絲的正面想法。據說，唱歌或聽音樂能解放壓力並提升精神及心靈層次，所以當你一個人在做運動時，藉由唱出歌曲的歌詞來肯定自我吧！
5、盡情開懷地笑
不要一直在意節食或減重的失敗，因而悶悶不樂，採用一笑置之的方法淡然視之吧！一份最近公佈的報告指出，如果處於不順遂的狀態下你還能自娛娛人，表示你的EQ很高、壓力很低，而且大笑還能讓你增加身體的能量及血液中的含氧量，何樂而不爲呢！所以，下次碰到減重挫折時，不要再唉聲嘆氣了，改爲試試看大笑幾聲，你將會發現，笑掉了哀愁與抱怨，而且也笑來了快樂與自信！
如何鍛鍊減肥毅力2
六個方法提高減肥毅力
1、學會獎賞自己
對：只要堅持健身1年，就去……
錯：這和健身有什麼關係？
研究發現，比起從不獎勵自己的人，經常獎勵自己的健身者達到“美國運動醫學院運動標準”的可能性要高出1-2倍。
2、記下自己的進步
對：堅持記錄自己的健身過程。
錯：我昨天干什麼了？忘了！
研究發現，堅持節食或記錄健身日誌的'人更容易瘦身。此外，在一項研究中，詳細記錄的人會比記得不詳細的人多減一倍的體重。注意記下運動形式、運動時間、強度、距離、燃掉的熱量和運動地點，以及你的心理狀態、體能水平、前晚睡眠（睡眠食品）情況和飲食情況。
計步器、心率監控器和秒錶能夠幫助你詳細地記錄，可以立即給你帶來成就感，並能幫助瞭解自己跑了或走了多遠、多快，燃燒了多少熱量，以及自己的進步有多大。用這些工具來挑戰自己，設立新目標。
3、目標要高，但不能高不可及
對：具體目標--我每天要走20分鐘。
錯：抽象目標--我要更努力地鍛鍊。
無論是提高耐力、參加三項全能運動，還是做滿25個俯臥撐，設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來。
4、“微型”健身運動
對：隨時隨地動一動。
錯：今天很忙，實在沒時間鍛鍊了。
如果你的時間實在太少，可以每天只抽出10-15分鐘來運動，以保持身心處於一種良好的狀態。
5、找一個合適的夥伴
對：一個有健身計劃的朋友。
錯：單獨健身。
跟朋友一起去健身有助於更好地執行健身計劃。
但這並不代表任何一位朋友都能做到這一點，美國布朗醫學院運動科學系的副教授約翰·傑基西克博士說，你的朋友應該有着更高的健身自覺性。
6、多種運動選擇
對：精彩紛呈的健身方案。
錯：只做自己喜歡的項目。
人對於某種健身運動的熱情可能會在幾個月內消退，所以我們應該學會駕馭自己的運動熱情。
