五千米十五分鐘什麼水平，在現實生活中，很多人都是比較喜歡去跑步的，而長跑也是有益身體的一種運動， 五千米就是五公里，下面爲大家分享五千米十五分鐘什麼水平。
5000米跑進15分鐘在1912年奧運會的時候是打破世界記錄的水平，你可以憑藉此成績奪得奧運金牌。
那是100多年前，現在喃？5000米15分去參加四川的中學生運動會會怎樣？
毫無疑問你將會穩拿冠軍，而且你可以順便把成都中學生5000米記錄一道破了。
而且如果你現在真的是在讀高中的年紀，那恭喜你，清華大學正在向你招手。如果是女生只要17分10秒以內就有希望。
如果不好意思你已經是四川的在校大學生了，只能參加大學生運動會會，那帶子5000米15分以內的成績又會怎樣？
毫無疑問，你還是會穩拿冠軍，而且將代表四川參加全國大學生運動會。
如果你碰巧參加的是今年的大學生運動會，又跑出15分，那你就會成爲全國大學生冠軍，而且是大學生運動會的最高水平組。
如果你是中學生，參加今年的全國中學生田徑錦標賽，5000米剛好15分的話可能就只有屈居第二了（因爲你不幸遇到了清華附中的牛人）。
好吧，再把腦洞打開，你遇到了一個好教練，練了練，教練說要不去亞運會選拔賽試試？
顯然15分是去不了亞運會的，但是在選拔賽裏還是能排箇中間位置附近。
如果這成績去日本參加世錦賽選拔賽，那抱歉，可能不會讓你進入決賽的賽道，幾乎賽道上所有選手都可以把你套圈。
以前我只是看電影知道，參加日本箱根驛傳的資格是要：17分鐘內完成5公里，後調整爲16分鐘30秒內完成5公里或34分鐘內完成10公里。那麼5000米15分鐘確實是有資格參加箱根驛傳了，但是這水平可能只有在驛傳成績最差的學校裏面纔有機會出場。
因爲你要知道光是青山大學就有14人5000米進14分。也就四說光是青山大學就有十幾個人可以中國全運會5000米爭冠（當然因爲中國男子5000米成績太差，2017年的天津全運會已經取消了男子5000米，下屆西安全運會有望恢復）。
5公里15分鐘跑完能進省隊嗎
可以。
五公里就是五千米，要想進國家隊的話我想需要15分鐘左右的時間五千米比賽是一個長距離跑，在五千米比賽的時候，要求運動員有很好的耐力，另外要有一定的速度，只有耐力和速度結合的好，肯定在比賽當中取得一個好成賽，要進國隊隊我想要15分鐘左右的時間。
一般5公里時間：
30分鐘左右是最舒服的速度，但如果是越野跑5公里，高手大概15-17分鐘就可以完成，普通人的正常水平在20-25分鐘之間。
不過這個東西，個人感覺還是需要因人而異的，普通人跑二十多分鐘，高手跑十幾分鍾，體質弱的或者身體比較肥胖的，可能會跑四十分鐘左右，女生三十五分鐘左右，都可以說正常，這個是沒有什麼唯一標準的。
具體跑的時間和速度是這樣的：一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。
速度上不能太快，把有氧運動的心率範圍控制在：（220減年齡）×(60%—80%)以內。此外，跑多長時間要根據年齡來算的，一般以五分鐘跑一公里爲宜。呼吸時鼻吸氣嘴吐氣，節奏爲兩吸一呼或三吸一呼，這要根據個人狀態來調整的。
網上流傳着一個跑5公里的等級劃分：
世界紀錄級別： 男子13分以內，女子15分以內
國際健將級別：男子14分以內，女子16分以內
運動健將級別：男子14分15秒以內，女子16分30秒以內
運動員級別：
國家一級運動員級別在14分40秒（男子）、17分29秒（女子）以內；
國家二級運動員級別在16分10秒（男子）、20分20秒（女子）以內；
國家三級運動員級別在17分40秒（男子）、23分（女子）以內。
專業跑者級別：
時間大概在20分鐘-25分鐘，能跑進這個成績，對於業餘的跑者來說，其實算是挺專業的，但對於專業的運動員來說，又比較業餘。
業餘跑者級別：
時間大概在25分鐘-30分鐘，跑進這個成績的，已經是跑步一段時間，並且積累了一定跑量，同時又在努力進階的'跑者。
慢跑跑者級別：
時間大概在30分鐘-40分鐘左右，配速6-8分鐘。在這個時間段的跑者，大多數是剛入門開始跑步的人羣。剛開始跑步，慢跑是最爲安全的，不會累喘，也不至於損傷，比較輕鬆自在，邊跑還能邊欣賞風景。
快走跑者級別：
時間大概在40分鐘-1小時，配速基本在8小時以上。雖然很多人覺得這個配速太慢，但對於久坐不動的人羣來說，也屬於比較健康的運動方式哦。
長跑五千米一般要需要多長時間
5000米=5公里，25分時間=5分鐘1公里的速度。看看你學校水平如何了，不是我潑冷水，而是我參加過的5公里比賽，一般前3的都是17-18分左右，最慢的也有22，所以……你還是好好再努力衝一衝20分內再說吧
長跑的注意點和正確方法如下：
1頭和肩。跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。
動力伸拉——聳肩。肩放鬆下垂，然後儘可能上聳，停留一下，還原後重復。
2臂與手。跑步動作要領——擺臂應是以肩爲軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約爲90度。
動力伸拉——擡肘擺臂。兩臂一前一後成預備起跑姿勢，後襬臂肘關節儘量擡高，然後放鬆前擺。隨着動作加快時越擡越高。
3軀幹與髖。跑步動作要領——從頸倒腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。
動力伸拉——弓步壓腿。兩腿前後開立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然後放鬆還原。軀幹始終保持直立。
4腰。跑步動作要領——腰部保持自然直立，不宜過於挺直。肌肉稍微緊張，維持軀幹姿勢，同時注意緩衝腳着地的衝擊。
動力伸拉——體前屈伸。自然站立，兩腳開立，與肩同寬。軀幹緩慢前屈至兩手下垂至腳尖，保持一會兒，然後復原。
5大腿與膝。跑步動作要領——大腿和膝用力前擺，而不是上擡。腿的任何側向動作都是多餘的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。
動力拉伸——前弓身.兩腳站距同髖寬.雙手放在頭後.從髖關節屈體向前.保持腰背挺直，直到股二頭肌感到緊張。
6小腿與跟腱。跑步動作要領——腳應落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。同時要注意小腿肌肉和跟腱在着地時的緩衝，落地時小腿應積極向後扒地，使身體積極向前。另外，小腿前擺方向要正，腳應該儘量朝前，不要外翻或後翻，否則膝關節和踝關節容易受傷。可在沙灘上跑步時檢查腳印以作參考。
動力伸拉——撐壁提踵。面向牆壁約1米左右站立，兩臂前伸與肩同寬，手撐壁。提踵，再放下，感覺小腿和跟腱緊張。
7腳跟與腳趾。跑步動作要領——如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟着地，產生制動剎車反作用力，對骨和關節損傷很大。正確的落地時用腳的中部着地，並讓衝擊力迅速分散到全腳掌。
動力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近腳跟，上體保持直立.慢慢向下給踝關節壓力直到趾伸肌與腳前掌感到足夠拉力.然後擡臀後重復.動作要有節奏，緩慢。
