賴牀五分鐘對人體有什麼好處

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賴牀五分鐘對人體有什麼好處，睡眠是我們非常重要的，運動可以幫助我們更快的進入睡眠，早上起來都會賴牀，特別是冬季賴牀的時間非常久，以下分享的是賴牀五分鐘對人體有什麼好處。

賴牀五分鐘對人體有什麼好處1

快樂感更強

加拿大多倫多大學一項研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。

成績更好

美國“網絡醫學博士”網站刊登得克薩斯大學一項研究發現，“百靈鳥型”(早起)大學生的成績點比“夜貓子型”(熬夜)大學生整整高出一個點。研究負責人丹尼爾·泰勒博士說，“百靈鳥型”學生生活更規律，準時上課，學習更主動，且沒有熬夜帶來的健康問題。

精力更旺盛

研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。

上午效率高

“夜貓子”睡眼惺忪的時候，早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。對於當天更具挑戰的活動，早起者更可能會早早制訂計劃並及時付諸實施。一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢。

抑鬱風險小

研究發現，愛熬夜的人更容易罹患抑鬱症。習慣早起的人做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少抑鬱。

另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

做事更認真

多項性格研究發現，責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。

爲人更和善

悉尼大學一項心理學研究發現，習慣早起的人通常更和善。更少出現“黑暗三性格”，即自我中心(自戀者)、熱愛冒險刺激且心狠手辣(心理變態者)和善於撒謊喜將人玩弄於股掌(權謀者)。

賴牀五分鐘對人體有什麼好處2

壞處一：消化不良

冬季喜歡賴牀，結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行爲對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，冬季賴牀還會影響人體的排泄功能，易造成便祕。

壞處二：影響泌尿系統健康

有些人冬季喜歡賴牀，不願意離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。另外，長時間的賴牀，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。

壞處三：造成大腦供血不足

睡眠過程中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果長期有賴牀習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴牀醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。

冬天賴牀5分鐘有利健康

冬季，寒流會時常光顧，如今又到了“起牀靠毅力，洗澡靠勇氣”的季節，早晨捨棄溫暖的被窩對大多數人來說都是件難事。而最近一則“冬天賴牀5分鐘有利健康”的微博引發廣泛轉載，網友紛紛表示，這個提醒很貼心。

博文稱，早晨醒來可採取仰臥姿勢，進行心前區和腦部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後慢慢坐起。稍過片刻，從容地下牀、穿衣，使剛從睡夢中醒來的身體功能逐步適應日常活動。

據瞭解，早晨賴牀5分鐘，可防止突發心腦血管疾病。但過度貪睡賴牀也不利健康，可能會引發抑鬱、感冒、記憶力下降等疾病。

普通人清晨起牀不要太急，適當賴牀幾分鐘還是有好處的。

一位醫生也認可這種說法，“尤其是腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更要注意，起牀時不能太急。因爲人睡覺平躺時，血液在身體循環較平緩，若立刻起牀，血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來，便會產生頭暈等不適症狀。”

賴牀五分鐘對人體有什麼好處3

一、賴牀降低聽力和記憶力

一般清晨醒來賴牀時，容易使人漫無邊際地胡思亂想。按說在牀上休息時間越長會越精神，但人們起牀後總覺得頭沉甸甸的，幹什麼事都難以集中精力。這是因爲人們賴牀需要用腦，消耗大量的氧，導致腦組織出現暫時性“營養不良”引發的症狀。時間長了，還損害記憶力和聽力。經過一段較長時間的睡眠後常常會出現頭腦昏沉，精神匱乏的生理不適，這是因爲人在睡醒後，繼續賴牀不起易於不着邊際地胡思亂想耗費更多的氧，使大腦缺氧造成頭腦昏沉，長久以往更是會降低人體的聽力和記憶力。