打羽毛球對人體有什麼好處，生活中有很多多人喜歡在有空的時候進行打羽毛球，打羽毛球可以讓我們的身體得到鍛鍊，還可以促進身體的發展，下面小編爲大家解答打羽毛球對人體有什麼好處，一起看看。
打羽毛球對人體有什麼好處1
一、打羽毛球的好處
1、讓人眼明手快
打羽毛球能讓人眼明手快，這個優點很多人都知道，因爲在打球過程中，手部要根據球不斷運動，眼睛也要緊緊追隨着物體。運動完後，眼睛組織血液循環速度短時間內會加快，手部肌肉也會得到鍛鍊。如果長期運動，對提高人的靈敏度和眼睛的反應速度都有幫助。
2、促進脂肪分解
長期久坐，吃大量食物，又不運動，體內脂肪會持續增多，但要是定期打羽毛球，就能增加各肌肉的運動，從而促進體內脂肪分解，達到減肥的目的。要是MM想減肥，打羽毛球是不錯的方法，既健康又有效。
3、提高心肺功能
在運動過程中，血液流動速度會加快，心率也會加快。如果是中強度的羽毛球運動，心率每分鐘在140-150次之間；如果是高強度的，心率每分鐘在160-180次之間。長時間如此，人的心肺功能會有所提高。
二、打羽毛球的正確姿勢
1、站姿
對方開球，球還未被打過來之前，雙腳左右平行站開，最好站在離網有一定距離的地方，因爲如果站太前可能會難以接到打到球場後面的球。
2、看球
球打出後，眼睛要跟隨着球，身體也要隨着球下落的`弧度移動，千萬不要三心二意，這樣是很難接到球的。
3、站位
球被打回去後，人應該走到場地中央附近的位置，而不是一直盯着飛向對方球場的球。
4、擊球點
擊球點高比擊球點低好處多，但每次擊中最高點是有難度的，所以，要慢慢聯練習。
5、網前撲球
網前撲球很容易出界，所以，掌握技巧很重要。一般，網球撲球的力度要點，而且球拍角度要調整好。
三、打羽毛球能減肥嗎
打羽毛球是全身運動，有的人也會把它當作健身運動，用於減肥。但運動多次後，有的人也會發現體重依舊沒減下來，於是懷疑打羽毛球是否能減肥。其實，打羽毛球是能消耗脂肪的，但一定要注重方式，不然可能很難獲得預期效果。另外，還要注意不要陷入認識誤區，如打羽毛球出汗越多，減肥越成功等。
打羽毛球的人沒有出現汗流浹背的情況是非常少見的，因爲整場運動下來，不斷移動、跳躍、轉體、揮拍都會消化體力，但這種消耗並不是在消耗脂肪，只是消耗體內的水分、鹽分及礦物質，所以，打羽毛球出汗多少與減肥效果無關。
此外，有的人打完羽毛球后不注意飲食，盡情地吃喝，最終消耗的脂肪又積聚在體內了，所以無法達到減肥瘦身的效果。其實，若想通過打球減肥，運動後要注意調整飲食，多吃水果蔬菜，少吃肉類，這樣才能取得較佳效果。
四、打羽毛球如何避免受傷
1、較緊的球弦會在擊球時發生震動，爲避免球拍脫落，人要用力握住球柄，如果時間一長，手部就會累，所以，要適當降低球弦的張力，以提供更大的線牀效應，讓球網傳遞的震動變小。
2、當擊球落在球網上時，會發生震動，如果剛好落在最佳擊球區，震動會很小，但若落在其他位置，震動一般都比較大，所以，在打球時，要儘量讓球落在合適的位置，以發揮擊球時的威力和避免手臂受傷。
3、擊球姿勢不正確，手臂也容易受傷，所以，在擊球時，要用正確的姿勢，如擊球時不要甩動大臂，要借用手腕的力。
4、選擇正確的護具對肘關節進行防護，常見的護具有護肘、運動膠布等。
5、打球時不要使用過重的重量使肘部承受過大的壓力，如果想挑戰自我，使用大重量時一定要有給力的同伴保護，且要尊重循序漸進的原則。
五、打羽毛球注意事項
打羽毛球有很多事項要注意，如做好準備運動。那打羽毛球前做什麼準備運動呢？趕緊看看吧，以免扭傷了：
頸部運動。活動頸部，先雙手交叉，放在頸部後面，然後低頭，用力向前，再把雙手放在前額，手向後，頭向強，最後左手放在左耳附近，推動頭部扭轉。
肩關節拉伸運動。左臂上舉，屈肘置於頭後，右手抓住左肘部，向右拉伸，然後再換個方向做一遍。
腰部運動。先做前屈運動，兩腿拉開，身體前傾，雙手掌觸地，再抱大腿後側，然後身體後仰。做側屈運動，先雙腳合併在一起，然後雙手交叉，掌心向上，把手往上舉，再抱着大腿後側旋轉。做轉體動作，雙腳分開，與肩同寬，左右轉體。
下肢運動。右腳向前邁出一步，屈膝，左腿向後蹬直，身體上身正直，然後換個腿再做一遍。接下來，右腿直立，左腳屈膝，雙手在身後抱住左腳面，再換個腳面做一下。
打羽毛球對人體有什麼好處2
1、羽毛球運動可增加能量消耗。
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可爲靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成。
脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因爲最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成。
長期進行羽毛球項目的鍛鍊，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，而且優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點，所以就可以使用該運動項目作爲減肥瘦身和塑造形體的方法。
