如何面對消極的壓力，我們往往在生活中總是難以避免的會出現一些較爲消極的情緒，如果長期下來就會出現情志疾病，大家還是應該要儘可能的去學會調整自己的情緒，以下分享如何面對消極的壓力。
選擇處理消極情緒
忽視感情（比如“填塞你的憤怒”）不是最健康的處理方式。一般來說，這並不會讓它們消失，但會導致它們以不同的方式出現。2這是因爲你的情緒會向你發出信號，表明你在生活中所做的是或不是在起作用。
感到憤怒或沮喪可能是需要改變的信號。如果你不改變引起這些不舒服情緒的情況或思維模式，你將繼續被它們觸發。
另外，當你沒有處理你所感受到的情緒時，它們會對你的身體和情緒健康造成問題。
反芻，或傾向於沉湎於憤怒，怨恨和其他不舒服的感覺，然而，也帶來健康後果。所以傾聽你的情緒然後採取措施讓它們消失是很重要的。
瞭解你的情緒
看看你的內心，試着找出在你的生活中造成壓力和負面情緒的情況。
負面情緒可能來自一個觸發事件：例如，壓倒性的工作量。
消極情緒也是我們圍繞某個事件思考的結果；我們對所發生事情的解釋方式可以改變我們對該事件的體驗以及它是否會導致壓力。
緒的關鍵工作是讓你看到問題所在，這樣你就可以做出必要的改變。
改變你能改變的
把你從我的第一次推薦中學到的東西付諸實踐。減少你的壓力觸發點，你會發現自己感覺消極情緒的頻率會降低。
這可能包括：
減少工作壓力。學習自信溝通的方法（這樣你就不會覺得被人踐踏了）。通過認知重組改變消極的思維模式找到出路
改變你的生活可以減少消極情緒，但它不會完全消除你的壓力觸發。當你在生活中做出改變以減少挫折感時，你也需要找到處理這些情緒的健康途徑。
有規律的鍛鍊可以提升情緒，也可以發泄消極情緒。
冥想可以幫助你找到一些內在的“空間”來工作，這樣你的情緒就不會那麼壓抑。
在生活中尋找樂趣和獲得更多歡笑的機會也可以改變你的觀點，緩解壓力。
找幾個這樣的渠道，當負面情緒真的出現時，你會覺得不那麼不知所措。
1、壓力過大
現如今的社會生活，競爭力處於較爲激烈的狀態，這種環境當中，人們總是難以避免會壓力過大，從而感到十分的壓抑，而長期處於這種狀態，自然也就難以避免容易出現一些煩悶、暴躁、焦慮等等的消極情緒。
日常要學會如何緩解壓力的問題。日常可以通過外出運動，通過散步、看優美的環境從而緩解壓力的問題，優美的環境有助於愉悅心情、使得忘卻煩惱，這可以使得思緒從過大的壓力當中的到緩解。而日常堅持良好的運動習慣，有助於大腦生成內啡肽以及多巴胺等有益物質，這些物質在一定程度上可以起到緩解壓力、舒緩情緒的作用的。
2、缺乏目標
一個沒有人生目標的人，往往是一個對生活沒有較多幻想的人，總是容易對生活感到迷茫，這自然也就容易出現消極的情緒問題。
對於目標這種問題，首先要知道自己的興趣何在、熱愛於何。平時可以多關注一下自己感興趣的事情，尤其是一些對自己有益的。如畫畫、寫字、讀書、旅行等等，長期堅持下去都能爲自己帶來豐厚的回報，這種回報往往是精神層面的提升，對於這種精神滿足，長期以往，還可能會發展爲自己的特長以及事業。
3、害怕失敗
生活當中總是難以避免會有競爭，總還難以避免會有對比，而對於競爭以及對比，難以會出現不想失敗的情緒，害怕失敗。然後提心吊膽，總是擔心這擔心那。
日常要採取措施提高自己的自信心。其實有害怕的心理這是一種正常的現象，沒有希望自己失敗，沒有會不害怕，但是要如何面對這種心理纔是最重要的。
爲什麼容易害怕失敗？可能是害怕失敗所帶來的後果，可能是本身較爲敏感。日常生活當中，要正確面對自己，我們不是神，總會有失敗的時候，我們只是一羣普通人，總會有自己難以處理的事情，每個人都不是完美的，總會存在一些缺陷，但這就是人，總是處於不斷地追求更好的路途當中，如果生而完美，那人生還有什麼意義。
承認自己的普通，要知道失敗也只是事情的失敗，這並不是人生的失敗，不要爲了一個小小的失敗，讓自己成爲一個失敗。每個人都希望成功，但是成功不是那麼簡單的，不是說說就能達到的，也不是一頭悶的努力就能達到的，承認這個事實，與失敗共存，抱有突破失敗的信息，勇於擁抱失敗，打敗失敗，這纔是重要的。
4、埋怨和責備
很多人其實生活當中，總是喜歡去埋怨別人、責備他人，其實這往往是一種逃避責任、不敢面對困難以及自我的行爲。其實這也是抱有一些消極心態、負面心理的情況。總是覺得是別人的錯，自己纔沒有錯，覺得自己很厲害，但這往往是在自欺欺人。
生活難免會有不如意的情況，當面對不如意的時候，愛埋怨也是一種發泄情緒的方式，但是這種方法是錯誤的。對於這種情況，可以給自己一點心理暗示，當想要抱怨他人的時候，暗示自己這樣是錯誤的、不要這樣，並同時想想對方的優點。
更正自己的錯誤，還可以找個日誌本，當發現對方優點的時候，把它記下來，日常的溫馨也可以記下來，劃定一個界限慢慢更正。學會聆聽他人的話語，不要急着讚揚，也不要把好的盡往自己身上攬，多多揣摩別人的話語。
5、悲觀
有些人總是面對很多事情都會抱有一種悲觀的想法。總是覺得肯定不行，那樣不行，努力總會白費，總是要消失的`、、、總是抱有着消極的想法，整個人都非常的頹廢。
對於悲觀的想法，要學會反向思維，多看看問題裏面的好。日常可以多加朋友、多與朋友交流，轉移注意力。可以多外出走走，散散心，舒緩情緒。生活當中還可以適量多吃香蕉、蘋果、葡萄等水果，還有燕麥，這些食物對於改善情緒也是有幫助的。
化解壓力的方法之1、看心理醫生
“在心理醫生面前，並不是所有的白領都願意把自己的心事全盤托出，許多白領始終都是有所保留的。”有關專家認爲，“其實不願意把自己的心事說出來也是一種嚴重的心理學中稱之爲自閉。”“像看感冒一樣，去看心理醫生吧！”醫生認爲，白領心理疾病最大的問題，是不夠正視和重視自己的心理狀態。
化解壓力的方法之2、傾訴
及時宣泄，找人傾訴。白領更容易被人際關係問題、情緒問題、感情問題、心理壓力問題等所困擾，而且這些問題也不是吃藥就可以解決的。所以，心理醫生認爲最好的排解方法就是宣泄。當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所佔據時，可以大聲地喊出來或哭出來，同時要勇於向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。
化解壓力的方法之3、放慢工作速度
如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕鬆休息一下，可能你會做得更好。同時還要注意合理地安排作息時間，比如嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能有規律地進行。
化解壓力的方法之4、運動
有研究認爲，運動可以戰勝憂鬱。運動能夠讓你由於壓力過大而萎縮的細胞重新活躍起來，幫助你換一種心情去發現自己。在運動中，壓力、煩惱、困惑、焦慮，在不知不覺中一掃而空。
化解壓力的方法之5、睡覺減壓
充足的睡眠也可減少壓力，爲了你的健康，最好在晚上11點之前上牀。很多白領都習慣於晚上工作到深夜一兩點，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理問題。
化解壓力的方法之6、保持一顆平常心
要永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行爲。職業女性尤其要注意及時自我調節，因爲過於沉重的心理壓力必將損害健康，出現頭暈、偏頭痛、失眠、痛經、月經不調等症狀。
