如何處理你的職場怒氣，職場的生活充滿了競爭，怎麼做才能解決這個問題，學會與不同的人交往是職場的必修課，學會放下自己的職場壓力也是很重要的，如何處理你的職場怒氣，你學會了嗎？
如何處理你的職場怒氣1
在大多數情況下，憤怒並不是一種疾病，而是一種正常的人類情緒，只不過在過度、過於頻繁發生的時候纔會導致問題。通過實際的技巧，人們可以學會管理自己的憤怒情緒。心理學家認爲，個人對話治療是解決憤怒問題最有效的方法。憤怒並非單獨產生的，它還隱含和嵌入着許多其它情緒，比如傷心、悲痛、羞辱等等。一旦有機會，憤怒的人總是想傾訴。
有助於控制脾氣的小貼士
計算憤怒的成本。許多患有憤怒問題的人都會認爲憤怒給予他們一定的優勢，讓他們具有優越感。其實恰恰相反，你看起來就像個白癡。
小心自言自語的方式。如果你總是在說這件事情是多麼糟糕，讓你自己感覺十足是個受害者的話，你就會變得更加憤怒。
如果你感覺自己就要大發雷霆，那麼不妨在爆發之前稍作停頓。過15分鐘再開口，或者是過一個小時再發郵件。給自己多個選擇。如果在一個小時之內這件事情變得不再那麼重要的話，那麼就讓它過去吧。它不值得你爲之生氣。
記下“憤怒日誌”，監控導致自己憤怒的因素。學習辨認和避免觸發憤怒的扳機。
如何控制好自己的脾氣
莫要沉湎於過去所受的.侮辱或者不公平。
以鍛鍊消耗精力，不用拳頭。當你的原腦感覺到危險的時候，它會發出“打或逃”的激素鏈。選擇逃而非打，通過鍛鍊消耗掉多餘的腎上腺素和皮質醇。即便是一次輕快的散步也會有助於你平和情緒。
重新組織自己面臨的狀況。與其把每一次困難或者沮喪的經歷看作個人遭受的侮辱，倒不如設想一個善意的解釋。
找出一個建設性的解決辦法應對手頭的問題。問問你自己：我現在需要怎麼做才能保持平靜?這樣就會將注意力轉移，從專注於考慮對方必須受到怎樣的懲罰，轉移到要怎樣才能以一種良好的方式應對。
如何處理你的職場怒氣2
辨明問題。
當爭論變得白熱化的時候，人們很容易忘記當初是什麼原因導致問題的發生。如果你和同事在一個問題上爭論不清的話，你可以試着指出問題的癥結所在。你可以像治療師那樣大聲地重複一遍問題來理清思路，比如這樣詢問對方“也就是說，你認爲我把你的點子歸功於自己了，我這樣理解對嗎？”從源頭出發容易解決無謂的爭辯。
換位思考。
有時候突然間你就要面對別人的憤怒，這個時候，與其採取防守的姿態，不如換位思考一下：也許你的客戶或老闆今天正好遇到了煩心事？你不能因爲別人的不講理就讓自己也變得不可理喻，多一點理解也許就會化干戈爲玉帛了。
請求暫停。
有時候，問題並不能馬上解決。情緒不好也許使你無法思考，或者你沒有辦法得到所需的全部信息來解決問題。這個時候，不要害怕請求暫停，你可以告訴老闆你過一會兒再來和她探討這個問題，或者和客戶說這個問題你要再研究一下，稍後給他們回電。憤怒的時候，雙方都需要有段時間來冷靜，暫停之後，你可以更有準備地去面對問題、討論解決方案。
向前看。
無論是什麼問題，你要確保你是在尋求解決問題的方案。在雙方各抒己見之後，你們的談話就應該轉向如何解決問題或者如何防止類似問題再次發生。有時候，你不得不承認有些問題你是無法改變的，但你可以向前看，找到解決的方法。
認識到工作是工作家庭是家庭。
兩者是平行線，最好不要交織在一起，要給自己留有空間和餘地！工作中的壞心情，要具體分析，最好要有儘快消化的能力，不管是怎樣，壞的心情不能及時消化，對於身體健康不利，我們現代人的健康不光是自己的，上有老下有小，都是家裏的頂樑柱，不能倒，不能垮，即使壞的心情不帶回家裏，因此而鬱鬱寡歡影響身體和精神健康，受傷的還是自己和家庭！
可以找個信任的朋友，適當的傾訴，訴說壓力，訴說心情。
人還是要傾訴，心情才能平靜！可以發展自己喜歡的一項愛好，比如說打打球，跑跑步，聽聽音樂等，心情不好的時候可以去做自己喜歡的事，心情平靜了再回家！
做人要有大的格局，遇事不要斤斤計較。要胸懷若谷，不鑽牛角尖，心情豁達！充分認識家人在你生命中是最爲重要的，是你一生要去保護的，任何對於他們不好的都儘量不要帶回來，讓他們爲你擔心，和睦的家庭，開心的生活，健康的身體，纔是人生大贏家！
