教你8個方法幫你改掉拖延症，我們都知道，在職場中最忌諱的事情就是拖延工作，不能夠按時完成，這會給我們造成非常多的壓力，讓我們十分焦慮，所以我們必須要解決拖延症這一個問題，下面就一起學習一下教你8個方法幫你改掉拖延症。
教你8個方法幫你改掉拖延症1
列任務清單
你要把所有自己應該做的事情清清楚楚地列在紙上。然後你就可以有條不紊地開始工作了，當你將完成的任務從清單上劃掉的時候，那種滿足感和成就感一定會激勵你繼續下去的。
規劃日程表
當你正在準備某個考試，或者一些較爲複雜的工作項目時，規劃好自己的日程表能夠給你帶來相當大的用處。在進行日程表規劃的時候，你所面對的工作或學習任務就 被分成了若干個比較容易管理的部分，每個部分都有各自需要的時間，這樣你就會清楚地知道到了什麼時間自己究竟該做什麼事情了。
動手去做
其實對付拖延症最簡單的一個方法就是動手去做，但同時這也是最爲困難的辦法。別在爲自己不想刷碗、整理房間、工作或者任何自己不想做的事情找藉口了，趕緊動手去做吧。
尋找合適的時間
如果你是個常常由於注意力被別的事情分散了而拖拉工作的話，那麼如果你能將工作放在一天當中的某個比較合適的時段去做的話，可能會更有幫助。比如說在看完你最喜歡的電視節目之後，或者一天裏你最爲精力充沛的時刻等等。
找個同伴幫助你
如果你無論做什麼都無法擺脫拖延症，那麼找個同伴來幫幫你或許能起到很大的作用。當然，並不是說要你的朋友來監督你，因爲沒有人有那個閒工夫。但是如果你告訴好朋友，自己現在有個任務要完成，那麼一旦你想到他過一陣子就回來檢查你的進度，也許你就會有進行下去的動力了。
你需要鼓勵
如果在做自己總想逃避的事情的時候，能獲得別人的鼓勵，那麼你的幹勁就比較容易被激發出來。我們之所以拖拉常常是因爲這些任務很討厭，或者是我們覺得自己並不能勝任，這個時候不妨讓別人來給你一些鼓勵，讓激勵的話推動你前進吧。
遵守紀律
避免拖延症的最好辦法之一就是遵守紀律。當然，要做到這一點不太容易，但是真的很好用，尤其是當某件事總是會被你一再拖延的時候。如果你正遭遇這種情況，那麼不妨試試看，讓這件事成爲你日常生活的一部分吧。
給自己一些獎勵
如果有些事是你非常非常討厭但又不得不做的，那麼在你完成它之後就給自己一些小獎勵吧。這些小獎勵要儘可能簡單，比如喝杯茶放鬆一下，或者看一集你最喜歡的影片。
教你8個方法幫你改掉拖延症2
不給自己貼標籤
首先是不要給自己貼標籤，很多人都喜歡給自己貼標籤，因此，在不知不覺中真的成爲了這樣的人。
貼標籤的危害就是我既然有拖延症，那平時拖延很正常，給自己貼一個戒不掉拖延症，那你可能就索性不戒了，這樣的心理。
所以不要給自己貼標籤，你越是給自己貼標籤，就越容易按照那個方向去做。
之前有個很熱門的話題，如何快速廢掉一個人，其中提到一個方法，就是不斷的給他貼標籤。
因爲一旦給他添上這個標籤，他就會在潛意識裏往那個方向發展。
細化目標
將目標細化到毫不費力就可以完成，等有了目標後，你纔會知道該往哪個方向走，把目標細化成一個個能夠輕鬆完成的任務纔有動力去行動。
著名馬拉松運動員山田本一在奪得冠軍後，記者問他，你是如何取得如此成績的？他的回答是：在比賽前我都會把比賽路線仔細勘察一遍。然後把那些醒目的建築物或者樹木畫下來，標記好對設成一個個目標。比賽開始後就以百米衝刺的速度衝向第1個目標，完成第1個目標後，又以同樣的速度衝向第2個目標，這樣40多公里被拆分成很多個小目標就能輕鬆完成。
很多時候行動起來並不難，只是差了一些方法。方法用對了，行動起來纔會更有激情。
提醒一下：因爲目標細分的`比較小，所以最好用紙寫下來，因爲當你開始回憶要怎麼做時，你很有可能就直接罷工。
所以把目標寫下來肯定是沒有錯的，因爲有時候大腦的懶惰程度是我們不可想象的。尤其是剛起牀還不是很清醒和剛忙完一堆事很累的時候。
自我察覺
要有意識的生活，有意識的做決定，杜絕所有時刻順其自然的思想，在發現自己，在拖延時，馬上做出行動。
也可以經常問自己，“此刻我在做什麼”？這樣能讓我們快速的意識到自己是否在做應該做的事。
當我意識到自己沒有按照自己的目標行動，而是做其他的事時，會馬上制止，發現自己在刷視頻馬上停止自己的手指，按下電源鍵放下手機馬上站起來，或者如果我是躺在牀上，我會直接把手機甩到一邊，靜止3-5秒，這樣做可以馬上讓我逃離拖延行爲。
所以自我意識很重要，而且在意識到自己在做不應該做的事時，應馬上行動。
