克服拖延症的方法

拖延症是現代年輕人的通病，但是年輕人們也很無奈，生活工作太累，許多事兒都不想做。其實拖延症並不難克服，只要有心想去克服它，那麼就踏出了成功的第一步了。下面讓我們來看看克服拖延症的方法吧。

1、主動屏蔽身邊誘惑源

拖延行爲很多時候與外界的其它誘惑源有關，比如想要學習的時候，被更好玩的電腦遊戲誘惑。想要健身的時候，被飄散香味的美食誘惑。如果想要擺脫這種性質的拖延症，你最好主動屏蔽這些誘惑，不僅是直接的屏蔽，還有心理上的屏蔽。

2、尋找自律的環境

如果是因爲周圍環境帶來的拖延症，比如正在做的工作缺乏動力，因爲身邊的都是一羣拖延症患者，無法讓你靜下心來。那麼，你可以去尋找一個幫你自律的環境，讓周圍自律的環境影響着你，你也會跟着行動起來。

3、將有難度的事情分解

面對複雜問題，很可能因爲難度大而產生拖延現象，這是一種潛意識的逃避。這裏有種對付眼前困難的小技巧，比如將面前的這項任何分成若干個小任務，把容易的，你有把握的先做完，再來處於令人乏味、怨恨的麻煩。

4、對於有難度的任務設立獎賞

簡單來說，就是在完成一項有難度的任務後，能夠得到一份自我獎賞。這能夠一定程度上提高你完成任務的積極性。至於給自己的獎勵，你可以去看場電影、購物等，這時的誤樂是沒有負罪感的，感覺會更好。

5、有限的時間做重要的事情

拖延症的養成還與任務設定過多有關，比如同時想學英文，音樂，跳舞等等，還要忙於工作。這些事情堆積起來，沒有輕重緩急，很容易造成都拖拉，不想做的局面。試着接受現實，有限的時間裏彆着做太多的事情，否則最後沒一件完成得好的。

6、完成比完美更重要

有些人過於在細節上追求完美，往往花了大量的時間呈現的結果還不怎麼樣。比如在網上找資料太久，不由地就會被網絡拉向娛樂新聞，回過神的時候，時間已經過去一兩個小時。可如果早早完成的話，即使所做的不完美，至少是高效率的得到一份結果，聽到別人的反饋後，自己正好也可以提高。當然，這裏並不是說不注重質量的'完成，而是在有些方面可以不那麼嚴格。

7、分析自己的時間用在哪兒

這裏有個針對自己時間分析的方法，我覺得是比較合理的。比如拿出一張紙，回憶昨天一天做過的事情，從早上起牀到晚上睡覺，一整天的時間不間斷記下來，會啓發你很多。晚上睡得過晚的原因，工作時效率低的原因，計劃內的事情完不成的原因等，雖然會有些枯燥，但一定能幫你改善效率。

8、現實的目標只管堅持做

減肥這個目標是容易實現的，但失敗的人卻更多，追根溯源只有一條：懶惰!所以別再定一個月瘦10斤的計劃了，應該讓自己每天少吃多動，同時監督自己的體重，只有每週有瘦不增你的目標就會達到。只管單純地運動和少吃就行了，無需關注一個月是否瘦了10斤。因爲當你天天關注自己的這個目標時，便會產生自己已經瘦了10斤的幻覺，沒有行動，過段時間一稱，自暴自棄，宣佈減肥失敗!

1、每天留出一小時時間

這個克服拖延症的第一招就是讓拖延症患者每天留出一個小時的時間。對於人生中的大多數夢想而言，只要拖延症患者每天都留出一個小時去做這件事，你就能最終實現這個夢想。每天賣力地奮鬥一個小時，一年加起來就是三百六十個小時。只要堅持就能克服拖延症!

2、怎麼克服拖延症第2招：即刻開始行動

克服拖延症的第二招就是要大家即刻開始行動起來。有人說過：“偉大，就是勇於做夢;當你青春年少時，意氣風發;但擁有更難忘的人生經歷就在於向命運發起挑戰，在你走到終點時可以說聲‘夢想成真了’”。奮鬥是每個人人生過程中不可缺少的一部分，而此時此刻便是開始奮鬥的最佳時機。所以我們的成功人士之所以成功就是因爲他們做了別人不願意去做的事情，所以我們的拖延症患者要記住：現在就開始行動吧!

3、把重要的事情優先做好做完

拖延症患者對於那些對自己而言重要的事情要先列份清單出來。然後一定要確定你每天所做的事情都能夠讓你自己離目標更近一步。因此拖延症患者不要浪費時間了，快點制定計劃吧!

4、制定一個有截止期限的短期目標來完成

拖延症患者可以基於你的主要目標去設定一個爲期三個月或者是半年的短期目標，這樣能讓自己保持良好的勢頭繼續走下去。對於這些短期目標，拖延症患者必須要定期地對其進行評估。至少一週一次，最好是一天一次這樣子。

5、確定自己工作效率最高的時間段

其實有很多拖延症患者在早上工作效率不錯、也有些拖延症患者在晚上工作很有效率、甚至還有很多拖延症患者喜歡在深夜工作。但是克服拖延症的關鍵就是要找出屬於你自己的最佳工作時間段，並且把最重要的任務都安排到這段時間裏去完成，這樣纔能有效提高效率。

6、隨身攜帶一本記事日程本

建議有拖延症的患者在做重要的任務之時，手頭最好要準備一本記事本。手頭有記事本的話你就可以把自己的想法都記錄下來，然後在選一個恰當的時間去做這些事。寫下這些事情，然後安排好你的時間去完成這些任務，這樣你就對自己要做的事情有個清晰明確的認識了，也能更好地掌握時間安排。

7、給自己一個看得見的獎勵

總而言之，很多拖延症患者都要知道：今天的事，應該在今天做完，千萬不要拖延到明天。在拖延中你所耗去的時間和精力足夠讓你把那件事做好，拖延是你們事業成功的大敵。然後爲了克服自己的拖延症，拖延症患者可以給自己鞭策，也可以給自己獎勵，比如堅持一個星期沒有拖延，就請自己吃上一頓最愛吃的美食，作爲繼續堅持下去的動力等等方法!