5種方法延緩衰老幫你對付時間強敵，歲月是會在臉上留下痕跡的，特別是女性，到了一定年紀後衰老的程度會特別明顯，所以女性們一定要好好護膚，下面5種方法延緩衰老幫你對付時間強敵。
5種方法延緩衰老幫你對付時間強敵1
1.每天8杯水。
每天保證喝8杯水，能幫助消化系統蠕動平穩，沖刷走身體的廢物，使皮膚看起來更柔韌、充滿活力。
2.少吃精細食物。
精製主食熱量較高，抗氧化物質的含量低。因此，儘量用全麥主食來替代。此外，少吃紅肉，保證果蔬的攝入，能夠提供身體必需的抗氧化物質，消滅自由基，延緩衰老。
3.冥想5分鐘。
壓力會影響身體激素的分泌、細胞修復和膠原蛋白的生成。可以通過轉移注意力來減少壓力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分鐘，可以增加體內含氧量、加快血液流動，讓你精力充沛。
4.水果做美容。
嘗試用水果做面膜，比如可以用木瓜片來敷臉，它含有的木瓜蛋白酶，可以使乾燥的皮膚脫落及防止黑色素沉積；或者塗抹草莓汁，它含有β胡蘿蔔素，有助於膠原蛋白的恢復。蘆薈是最好的防止肌膚衰老的護膚品，能幫你減輕面部皺紋，延緩衰老。
5.外出選步行。
步行能夠維持肌肉的韌性和強度，提高血液在體內的流動速度，每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加，最終延長生命。
5種方法延緩衰老幫你對付時間強敵2
1、經常鍛鍊
一項歷時最長，針對體力活動與老化關係的臨牀試驗指出，隨着年齡的增長，人身體的靈活性會慢慢喪失，而運動是防止人體 靈活性喪失的最佳方法之一。要怎麼做呢？準確的說，鍛鍊能讓人保持年輕嗎？鍛鍊能增加骨量，減少髖骨折或其他身體疾病。另外，鍛鍊能強化心臟。當我們鍛鍊 時，心率會增加，這樣體內會有更多的氧氣參與循環。鍛鍊也能增加血液流動，有益大腦健康，幫助大腦釋放血清胺，血清胺是種抑制性神經遞質，有助於減輕人的 沮喪情緒。
2、充足睡眠
早有研究發現睡眠不足會引起認知問題。近期的研究也發現，睡眠不足會加速皮膚衰老。研究者發現，睡眠不好會出現更多細紋，引起皮膚色素 不均，降低皮膚彈性。當皮膚遭遇外界壓力後，如日曬及環境毒素，睡眠好的人有較強的恢復力。每人所需的`睡眠時長與年齡有關。大部分專家建議，成人每晚需保 證7-8小時的睡眠時間。
3、保持樂觀生活態度
一項近期研究發現，能正確看待衰老的人更加活躍，合羣，容易成功。樂觀的人平均壽命會長7.5年。除此之外，研究長壽的專家發現，有人 生追求及人生目標的人壽命更長。專家建議，我們應保持樂觀的生活態度，讓自己的生活充滿愛，笑聲及同情心，經常幫助他人，對事及對自己不要太苛刻。把衰老 看作是種經歷，享受這一刻，讓自己的內心保持年輕，不斷學習，嘗試新事物。不要虛度人生的每一時刻。
4、保持正確的飲食習慣
日本人長壽的機率更大，很多人都能活到100歲，很多專家認爲這與日本人的飲食有關。正確的飲食習慣有助於身體健康。，例如綠茶，每天 喝幾杯綠茶，可降低26%的死亡率。另有研究發現，每天吃堅果能夠延長壽命。富含Ω-3脂肪酸的飲食，有助於保護染色體端粒，延緩衰老。染色體端粒是染色 體的末端部分，隨着年齡的增長會逐漸縮短。總而言之，正確良好的飲食能降低慢性病風險，如癌症，糖尿病及心臟病。
5、和諧的夫妻生活
研究顯示，夫妻生活規律，至少能讓人看起來年輕7歲，讓身體更健康。研究發現，有夫妻生活的人血壓相對低。夫妻生活也能增加免疫系統，可將男性患心臟病的風險降低一半。性生活中釋放的內啡肽能讓人放鬆，幫助睡眠。
