如何改掉拖延症？拖延症相信很多人都有過，也是非常可怕的一件事情，不管做什麼事情都是能拖就拖，拖到沒辦法了就急急忙忙地去做，就很容易出亂子，那麼如何改掉拖延症呢？以下分享給大家。
如何改掉拖延症1
1、切斷干擾源
在這個科技發達的時代，生活實在存在太多的干擾源。如：手機、電視、網絡等。辦事時，我們應適當地切斷所有可能使我們分心的干擾源。由此一來，專注度提高、辦事效率快，還能剩下不少時間。在不拖延的情況下完成任務後，剩餘的時間就是專屬於自己的休閒時光啦！
2、禁止多任務
在處理較複雜的事務時，儘量保持單線程工作，避免一次性幹多項任務。這是爲了能讓我們在處理複雜事務時保持高度專注力，從而避免因出錯而浪費時間。這也會大大減少我們完成一項任務所需的時間，培養出今日事今日畢的好習慣。
3、不追求完美
剛開始處理事情時，先不要過度追求完美，讓自己從一個低起點開始。因爲一旦過度追求完美，我們便會在還沒開始實際行動前就把事情想得太複雜，從而感到焦慮不安，不知從何下手。如此一來，我們便會選擇用拖延來逃避問題。所以做任何事，都必須循序漸進，最重要的是要敢於踏出第一步，而不是始終止步於幻想之中。
4、保持自信，相信自己
永遠不要質疑自己的能力。只要做事時一直保持積極自信且樂觀的心態，就一定能完成功。但凡遇到再難的事，只要相信自己，不被“我不行”動搖自己的信念，那就是成功的第一步。相信自己，用於踏出腳步，一旦你開始了，就無所畏懼！
5、不依靠別人
這世上，永遠靠得住的只有自己。我們有時會指望別人去完成某件事，但即使想方設法地去督促那人，效率也不見得會提高。因此，我們應該儘量把在自己能力範圍內的事自己去做。雖然可能會較忙，但至少可以自己掌握工作進度，避免他人三番五次的拖延。
6、時刻提醒，給自己設個最後期限
有拖延症的人，可以將工作或學習的最終期限或約會日期寫下來，以便於時刻提醒自己，對於一些特別重要的事情，用熒光筆重點標註一下。然後，給自己設個最後期限，很多拖延症的人都有這樣的經驗，那些看似不可能按時完成的任務，往往在最後一刻都能完成。
如何改掉拖延症2
拖延症的壞處
1、懷疑自己
因爲拖延常常會使得我們需要做的任務不能很好的按時完成，長期下去，會讓人開始認爲自己有身體的疾病，而且對內心也會有影響，慢慢的越來越不自信，從而對自己各方面產生懷疑。
2、萎靡
沒精神的意思不是說身體出現了什麼問題，而是精神上的消極、懈怠，難以對事務提起興趣或是有興趣也不能盡情的去培養、感受。
3、心理扭曲
不想面對自己的失敗，對於他人的勸導、批評會自覺的抵制，還可能導致易於生氣、嫉妒他人或嫌惡等壞情緒的`出現。
4、無法實現自己的想法
由於拖延，自己的許多想法及觀點都不能得到印證，自己也不會被周邊的人們認可，總是沒有自信動手開始行動，最終淪爲空想派，併爲此煎熬不已。
5、變得自我
喜歡的事情還是會立刻去完成，這樣長期以往就會造成只做自己想做事情的局面，對應該做而不想做的事情的責任感慢慢麻痹，趨向於自我，並承受這種心態帶來的後果。
6、出現焦慮
無論是還是學習都難以表現突出，一開始是認爲自己的能力沒有體現出來，可是不停的拖延會帶來恐慌，漸漸開始否定自己、貶低自己，人越發焦慮，乃至於厭世。
7、幻想主義
總事幻想面對的困難會自動消失，沒準明天有什麼變化，這件事情就不用做了。長期處於逃避狀態，沉浸於自我的空想中，給人一種不實幹的感覺。
