如何區分情緒爲了你的心理健康，情緒在我們的生活中是非常常見的一個心理表現，也是一個情感的聯繫，那麼對於我們來說情緒和健康有什麼樣的一個聯繫呢，那麼下面介紹如何區分情緒爲了你的心理健康。
如何區分情緒爲了你的心理健康1
爲什麼要區分情緒
這一機制可以幫助你把情緒組織在不同的區域。在你學習該做什麼和不該做什麼之前，記住這個最終的預期結果。當你知道你能實現什麼時，你就能爲自己建立一條更好的道路來達到你的目標。
毫無疑問，區分情緒會給你更多的時間來處理其他重要的任務。你能夠使你的情緒井然有序，變得更加平和和放鬆。
深層次探尋
即使個人利益和安寧不是你想要的，你仍然應該把情緒分開。在生活的其他方面，它也是成功的關鍵。
從這個角度來看：
當今世界競爭非常激烈。你有時候可能會想這是爲什麼？答案很簡單。因爲不像以前以前信息閉塞，現如今每個人都對世界瞭如指掌。你可以在幾秒鐘內從世界任何地方獲得關於任何話題的信息。這種容易獲得的知識給了每個人平等教育和提升的機會。所以，即使你有足夠的知識，你還是很容易被替代。你和你的技能沒有什麼特別之處，因爲總有人比你知道得更多。
在這個世界上，讓你與衆不同的是你的情商。你如何管理你的情緒有助於你恰當地運用你的知識。你可能是世界上最聰明的數學家，但如果在需要你數學技能的時候，由於不可預見的情況你無法控制自己的憤怒，那麼你對周圍的人就毫無用處了。
這在人際關係中也扮演着重要的角色。你的愛和關心只有在你能管理與這些感覺相關的情緒時才能傳達。
當你劃分情緒時，它有助於你把不同的認知功能分開。你的感覺和情緒是聯繫在一起的'，但是感覺和情緒應該根據情況和情緒的功能被放在不同的地方。
當然，你不會被剝奪感受情緒的權利。你只是學會控制自己的情緒，而不是脆弱地面對它們。既然你的情緒不會一團糟，你的行爲就會更加理性。長話短說，如果你把情緒劃分開來，你就能將精神疾病和過度反應的風險降到最低。
如何以一種健康的方式區分情緒
劃分意味着在你的頭腦中組織事情，以便它們更容易管理。在情緒方面，如果處理不當，這種機制就會迅速發生不健康的轉變。
情緒是很敏感的，所以如果你搞砸了，弊終將大於利。所以這裏有幾件事要記住，以確保一個積極的結果。
1、識別你的情緒
我們很多人都有一個普遍但不健康的習慣，那就是給自己的情緒打上標籤，卻沒有真正識別它們。任何讓你感到沮喪的事情都與抑鬱或悲傷有關。任何觸發你防禦模式的東西都是焦慮。
再深入一下。停止使用你所知道的術語。相反，感受你的情緒在傳達什麼。你們的關係問題是由什麼引起的？這和你的憤怒管理有關嗎？童年的創傷對你有影響嗎？
問問自己你的感受包括什麼，爲什麼，如何，和誰。這是分類你情緒的第一步。
如果你在這個階段遇到了麻煩，嘗試一些練習來控制你的情緒。每天進行一項小活動，慢慢掌握這一步的竅門。
2、將它們組合在一起
如果你已經掌握了第一步，這一步就小菜一碟了。
尋找你感覺中的相似點和不同點。要意識到你的任何感覺都是你情緒的結果。所以，任何導致相似感覺的情緒通常都是聯繫在一起的。
當你把相關的情緒和感受聯繫起來時，在心理上把它們歸類。與此同時，任何感覺不同或特別矛盾的東西，也要分開歸類。相反的情緒不應該在一起。
你可能會困惑爲什麼你會有相反的情緒。我們來看一個母女關係的例子。母親非常愛她的女兒。但是女兒總是有一兩個習慣是母親所不喜歡的。如果把愛的感覺和她對這些壞習慣的感覺放在一起，她既不能恰當地表達她的愛，也不能嚴厲地反對這些壞習慣。
3、避免錯誤的消極
當你努力建立情感聯繫時，你可能會被錯誤的消極情緒所誤導。而它通常在負面情緒中普遍存在。
這時所發生的就是，你會繼續把甚至不太接近的事件聯繫起來。例如，有一天你沒有按時完成工作。第二天你的髮型就不好看了。你把所有這些都和你的時間管理不善聯繫起來。雖然這對第一種情況是正確的，但它不一定與後一種情況有關。
你必須非常專注，以避免錯誤的否定。確定自己的情緒也會對你有所幫助。
4、保持邊界
有些情緒會比其他情緒更困擾你。雖然這完全正常，但如果你不能把你的注意力從一個隔間轉移開，那就不正常了。
你必須保持一些限制和界限，這樣其他隔間就不會無人看管。過度思考你的某一部分情緒會給你虛假的悲傷或虛假的快樂，這兩種都對你的精神狀態沒有好處。
區分情緒的注意事項
當你專注於做正確的事情時，很容易在沒有意識到的情況下陷入有害的常規循環中。這個過程中，兩種特定的思維模式會佔上風。儘量讓他們遠離你的日常生活。
1、避免多任務
這通常發生在你剛剛開始這個過程的時候。因爲你的大腦有很多東西要處理，你的注意力很容易就會從一個區域轉移到另一個區域。你可能會想要同時經歷不同的階段，或者你的大腦會發現很難切斷某些情緒和其他情緒的聯繫。
在這種情況下，你所能做的就是練習。有意識地識別你的大腦什麼時候在做這件事。你可以通過練習冥想來更好地保持注意力。隨着時間的推移，你就會克服這個問題的。
區分情緒的主要目的之一就是提高你的專注力。強迫自己把所有的注意力都集中在一個區域，除非你已經把它完全處理好了。
2、遠離否認
當你在避免多任務處理時，你可能會無意中避開幾個特定的區域。這些通常是非常強烈或傷害性的情緒。
否認只會讓你更難處理你大腦的這一部分。你可以把這些黑暗的想法放在你頭腦中一個遙遠的角落裏，這樣你就不會經常被打擾。但是，一定要找到合適的時間來面對這些感覺。
如果你長期忽視某些情緒，它們就會導致終生的心理問題。例如，如果你的過去發生了不好的事情，你會不斷地避免與之相關的任何事情。但因爲你沒有面對這些感覺，它們會越來越強。總有一天，這個隔間會突然打開，接管你的思想。相反，當你強有力地面對這些情緒時，你就會變成一個不同的人。
爲了避免你不知道如何處理你的想法的情況，你應該按照你的意願，在正確的時間，勇敢地面對它們。
結論
最後，請記住一件事：
你處理情緒的方式是獨一無二的。所以，也沒有正確或錯誤的方法來區分它們。
話雖如此，你還是應該保持謹慎。在這個過程中有一個微妙的界限，它要麼會鼓勵你身份的成長，要麼會導致你的問題，比如多重人格障礙。
有了以上的建議和最終目標在心裏，你的大腦就會不知不覺地把你帶到正確的道路上。
讓你的大腦進入流動狀態，給自己一個刺激，準備好享受區分情緒的好處吧！
如何區分情緒爲了你的心理健康2
心理專家指出，通常情況下，男性健康會受到以下七種情緒的影響：
1、沮喪放大疼痛感。當男性處於沮喪、悲觀和冷漠的情緒中時，體內複合胺和多巴胺都會偏低，而複合胺能調節人對疼痛的感知能力。
2、開懷大笑100次相當於15分鐘踩單車的有氧運動量。笑聲能使人卸去多餘的壓力，保護血管內壁，從而減輕心臟病發作的機率。當男性哈哈大笑時，需要調動身體內超過400塊肌肉，因而，在緩解壓力的同時，還能有效消耗熱量。
3、動情而哭釋放體內壓力。動情而哭會分泌更多激素和神經傳遞素，可能會導致低血壓、脈搏變慢。所以，男性動情而哭的目的是爲了去除體內壓抑的化學成分，從而保持身心健康。
4、墜入愛河提高記憶力。男性墜入愛河會使神經生長因子水平在一年內處於增高狀態，刺激新的腦細胞生長，有助於神經系統的恢復並提高記憶力。
5、嫉妒是害怕、擔心和憤怒等情感的混合體。男性妒火大發，通常會引起血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變弱、焦慮甚至失眠等，嚴重危害身心健康。
6、心懷感激如同康復治療。類似愛、感激和滿足這樣的情感會刺激腦下垂體後葉激素的分泌，它會使神經系統放鬆，減輕壓抑感，體內各組織的含氧量也會顯著增加。
7、常年壓抑升高膽固醇。男性常年處於壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高，患糖尿病和心臟病的風險自然也就大了。另外，壓力還會使人體膽固醇水平上升。
總之，情緒對於健康的影響是巨大的，千萬不能忽視。尤其是男性在遭遇不良情緒時，習慣獨自承受，不願意發泄出來，這樣對於男性健康是極爲不利的。專家提醒，不良情緒會嚴重損害男性健康，必須要採取適當的措施加以紓解，如找人聊天、參加體育運動或者諮詢心理醫生等。
