生活中，每個人難免會遇到一些不愉快甚至令人煩躁生氣的事情！要麼憋着，要麼發泄出來，一直憋着肯定不是好辦法，憋在心裏肯定不好受，而且對身體也有傷害！以下是小編爲大家整理如何合理地發泄自己的小情緒相關內容，文章希望大家喜歡！
運動鍛鍊
鍛鍊不僅可以釋放你體內的腦內啡，還可以刺激產生帶來幸福感、喜悅感的化學物質！所以，在心情不好的時候，最好嘗試去運動，跑步、游泳、瑜伽、散步等等，都是不錯的選擇，不僅可以讓你釋放怒氣，排解苦悶，還能讓你放鬆、平靜下來，思考事情發生的來龍去脈，做好分析和決策！
吃甜食
如果你是一個吃貨，最好的辦法就是吃吃吃了！當然，甜食像糖果、蛋糕、甜點等等都可以增加人的幸福感哦~所以心情不好的時候，犒勞一下自己，給自己做一頓美食，做一次烘焙，或者下館子搓一頓，或者叫點外賣在家好好享用！
睡覺修整
一睡解千愁啊！有些事當時可能很氣憤，但是睡一覺以後，哪怕就是小小的眯個十幾二十分鐘，都可以讓你的'大腦平靜下來，對問題可能會產生不同的看法，能夠幫助你更理性地去分析、解決問題，千萬不可意氣用事！
聽音樂/畫畫等
去做你喜歡做的事！如果你有真正的愛好，就再好不過了！當你着手做你最愛的事時，你的注意力會高度的集中，全身心地投入其中，你也就不會去想別的事，慢慢地，你的心就會平靜下來，你的頭腦也會冷靜下來！就像小編喜歡畫畫和文學，所以心情不好的時候，就會寫寫畫畫看看書什麼的，很受用~
把問題寫下了
當自己心煩意亂，頭腦一片雜亂如麻的時候，千萬不要輕易下結論，坐下來，寫作！或者做一個思維導圖，把自己遇到的所有問題都寫到紙上，然後按照問題的輕重緩急，對問題作出分析，再做對應的措施！
與寵物、大自然相伴
有寵物的就跟寵物呆一起，沒有的就去擁抱大自然！寵物和大自然一樣，都是最純真無害的，沒有欺騙沒有背叛沒有惡毒，無論你現在多麼落魄、無助，還有它們，毫無保留地愛着你！
大笑/深呼吸
不要強壓怒火，可以找個沒人的地方，通過深呼吸，或者放聲大笑、大喊，都可以幫助你排泄心中的鬱悶！發泄出去之後，你會發現，很多你覺得很麻煩很嚴重的事其實並沒有想象中的麻煩，事情也會有轉機！
