在日常生活中，我們總會碰到一些不如意的事情，總是會負能量爆棚。但是當着自己朋友的面發泄可不是一種好方法。那麼應該如何合理有效地控制自己的情緒呢？以下小編爲大家整理了有效地發泄自己的情緒的做法，希望對大家有所幫助！
1、多做幾次深呼吸：
在感覺自己的情緒控制不住的時候，不要讓他發泄出來，多做幾次深呼吸，平緩自己的焦灼的情緒。
2、三思而後行：
我們每個人都要對自己說出來的話負責，因此在想發泄情緒之前要多思考一下，自己應該這麼做嗎，自己這麼做的後果是什麼？
3、調節情緒：
當感覺自己情緒比較惡劣，或者是負能量爆棚的時候，一定要學會及時合理的調整好自己的情緒。
4、合理宣泄：
我們可以通過與朋友傾訴的方式，合理的宣泄自己情緒，一定不要大吵大叫，影響朋友的心情。
5、多看看經典文書：
書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。在空閒的時候，可以多看看修身養性的書籍，能夠幫助你很好的.控制自己的言行舉止。
6、多出去走走：
在合適的時間可以多出去走走，或者是旅行，見見外面的世界，闊寬自己的眼界，而不是拘泥於自己的小世界裏面。
