【導讀】：炎熱夏季，中暑是最常見的一種病症。然而，中暑除了身體中暑還有心理中暑。其症狀表現爲煩躁不安、精神不振也有一部分人會出現情緒、心境和行爲的異常，這就是“心理中暑”，醫學上稱爲“夏季情感障礙”。下面，...
一、“心理中暑”的外因
1、“心理中暑”與氣溫變化密切相關
心理學家和醫學家認爲，人的情緒與氣候有密切關係，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%時，氣候條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響明顯增強，導致情緒和認知行爲的紊亂。
2、“心理中暑”與出汗、睡眠和飲食有關
“心理中暑”還與人的出汗多少、睡眠時間和飲食不足有關。因爲天熱人容易出汗，加上睡眠和食慾不好，使得體內電解質代謝產生障礙，因而影響大腦神經活動，令人發生情緒和行爲方面的異常。
二、“心理中暑”的內因
對環境的適應性差
“情緒中暑”的內因，歸根結底還是人體對環境的適應性差。因此，在炎熱的高溫環境中，應儘可能地增加休息時間，並注意飲食調整，增加營養，重視夏季的養生之道。“情緒中暑”主要靠自我調節。比如調整起居時間，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等都有利於調節自己的情緒。
三、預防“心理中暑”的辦法
只需從心理上和身體上進行適當調整即可。對此，他給出三點建議：飲食要注意，少食用啤酒、冰激凌等冷飲食品;睡眠充足，晚上11時前睡覺、早上五六時起牀是最健康的作息時間;多鍛鍊，不怕出汗，早起晨練和傍晚散步都是好方法。
