【導讀】：很多人在夏天會變得很煩躁，也很容易發火。不僅僅是天氣炎熱身體不適應，而是有情緒上的問題，情緒上已經中暑了，心理中暑是什麼病？如何預防？
在夏天天氣炎熱，很多人情緒不穩定，其實不是心情不好，其實是已經得病了，叫心理中暑。
心理中暑是指在炎熱的夏季，大約有10%的人會出現情緒、心境和行爲的異常，這就是“心理中暑”，醫學上稱爲“夏季情感障礙”。
炎熱的天氣會使人情緒煩躁，思維紊亂，愛發脾氣，容易忘事。心境低落，對什麼事情都不感興趣，甚至對親人都缺乏熱情。這些是因爲炎熱的夏季人的睡眠和飲食量有所減少，加上出汗增多，使人體內的電解質代謝出現障礙，影響到人的大腦神經活動從而產生情緒、心境、行爲方面的異常。
還有一些人力求完美的傾向導致他們在工作中出現失誤，盲目自責。這種情緒持續長久，容易患心血管方面的疾病。一旦出現上述情況應該注意放鬆自己，通過讀書、聽音樂等調整自己。如果效果不顯，可接受心理醫生的輔導，從而改變認知方式。
1、在心煩意亂的時候聽聽舒緩輕鬆的音樂，或者做些想象放鬆訓練，靜坐在那裏，閉上眼睛想想森林、藍天、大海等令人涼爽的情景，有助於降低“心理熱度”。此外，遵循環境心理學的原理，室內多應用冷色系，如乳白、淡藍、淺綠等顏色，少用紅色等暖色系，也會起到熱中求靜的心理作用。
2、合理安排生活，避免在最炎熱時外出，不要在封閉空間呆得過久，通過空調等降低室溫，儘量增加休息時間，適當喝點涼茶、冷飲，少喝酒，特別是烈酒，少吃刺激性的食物，避免濫服補藥，都對舒緩情緒有益。特別注意夏季出汗多，在多飲水的同時適當補充鹽分，多喝些菜湯，有助於預防電解質紊亂引發的神經系統功能紊亂。
3、心理專家表示，防止“情緒中暑”主要通過兩個途徑來實現，一是從生理角度進行物理降溫。二是心理降溫，主要通過放鬆心情，讓心態靜下來。生理降溫具體包括讓房間通風，補充水分，注意飲食調整，多吃清火的食物、多喝清火飲料，如新鮮蔬菜、水果，充分休息等。心理降溫則通過自行調整作息和心態來實現，越是天熱，人越要心平氣和，在心煩意亂時可以聽一段輕鬆的音樂，注意培養浪漫情緒。
1、人的情緒與氣候有密切關係，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%時，氣候條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響明顯增強，導致情緒和認知行爲的紊亂。除了氣溫的變化以外，“心理中暑”還與人的出汗多少、睡眠時間和飲食不足有關。因爲天熱人容易出汗，加上睡眠和食慾不好，使得體內電解質代謝產生障礙，因而影響大腦神經活動，令人發生情緒和行爲方面的異常。
2、造成“情緒中暑”的內因，歸根結底還是人體對環境的適應性差。因此，在炎熱的高溫環境中，應儘可能地增加休息時間，並注意飲食調整，增加營養，重視夏季的養生之道。“情緒中暑”主要靠自我調節。比如調整起居時間，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等都有利於調節自己的情緒。
