如何停止思想情緒和行爲的負面影響，我們知道在現在的快節奏的生活中，人們的負面情緒是有很多的。那麼也是一種心裏表現，但是及時的消除是很有必要的，那麼如何停止思想情緒和行爲的負面影響。下面是相關介紹。
如何停止思想情緒和行爲的負面影響1
觸發器
思想、行爲、感覺，有時甚至是身體反應都可能是誘因。就其本身而言，一個單一的觸發器對你的世界觀或情緒狀態幾乎沒有任何影響。你可以很容易地消除掉掉在地板上的一個盤子後的沮喪感，因爲沒有進一步的觸發器會升級這個循環，這是一個孤立的事件。
但是，如果有人說:“你TM竟然打碎了我的盤子！”然後沮喪就會轉化爲憤怒，惡性循環就開始了。
消極的想法就像火焰
把消極的想法想象成火焰。在一個空曠的混凝土停車場裏燃燒的火焰不會造成太大的損害。這些火災會自行熄滅或很容易被撲滅。
但如果把火焰放在一個充滿可燃材料的封閉房間裏，你就會面臨潛在的災難。
除非迅速撲滅，否則火災將利用房間裏的每一塊易燃材料，使其燃燒得更熱、時間更長、速度更快。如果不被打斷，那一團火焰就會變成一個無法熄滅的地獄，一直燃燒到沒有任何東西可以爲它的火焰提供燃料爲止。
當人們作爲這麼多消極事物的主人時，他們也會經歷類似的情況。到最後，一切都結束了，所有的憤怒、沮喪和責備已經摧毀了一個人的精神、身體和思想上的疲憊。
一個消極情緒循環的例子
一個人開車去參加商務會議，卻走錯了方向，導致開會遲到了20分鐘。
這件小事幾乎會發生在每個人身上。然而，在這種情況下，人們往往會因爲壓力而感到一陣噁心和胃部緊張。
身體上的反應會引發消極的想法。“我總是遲到；我老是把事情搞砸，我的飯碗快保不住了。”
如果不花一點時間來決定這些想法是否合理，這個循環就會加速並引發消極的行爲。比如，相信前面的人會阻止他彌補失去的時間，或者開始對無辜的司機說髒話和比手勢。
這整個場景都可以用一個簡單而理性的想法來解決，比如，“嗯，我通常會在這些事情發生之前就做好，而且每個人都會犯錯。”我相信我的.同事們會理解的。
認識到觸發器
爲了避免消極的循環，你需要認識到觸發循環的因素和使你更容易受到這些因素影響的環境。
同樣，保持積極的心態，或者在一個安全的、有益的環境中，可以在一定程度上保護自己不受消極循環的影響。
此外，通過留心你的工作環境、你選擇的職業類型以及你與他人的互動，還可以增加一層防禦。
削弱觸發器
創建一個關於你自己和你的生活的積極真理的清單。記住，雖然生活中積極的一面需要一點努力，但這是非常值得的。
消除導火索需要你用一個相關的、同樣強大的積極的真理來對抗任何消極的想法。
例如，如果你認爲“每個人都討厭我，我不可愛”，你可以用“我的妻子和孩子都愛我，他們總是很高興看到我回家。”消極的想法一出現就會馬上消除。
要誠實，要爲生活中的美好慶祝。每天晚上花五分鐘寫下你所有的成功、積極的品質和讓你快樂的事情。這就形成了對消極的天然防禦。
通過打亂模式來打亂週期
有時你會因爲精神狀態不佳而無法識別某個觸發點。
例如，你會帶着積極的心態去睡覺，然後出乎意料地醒來時卻生氣和暴躁。在這些情況下，用積極的想法打破一個消極的循環是很困難的，即使不是不可能，也是很難做到的。
在這種情況下，讓你自己失去任何可能增強你的精神狀態的負面能量。這要求你打破任何已建立的模式。
如果你的日常生活包括喝杯咖啡、看報，那麼你就得放鬆警惕，直接衝個澡。
浴室是一個獨處的地方，可以讓你避免任何惱人的互動。此外，淋浴會讓你有片刻的時間停下來反思自己的情緒。
避免任何負面的地方、世界或經濟新聞，它們可能會進一步刺激你的情緒。
早上越早出門越好。給自己充足的時間，喝杯咖啡，吃頓早餐，然後開車去上班。
並不是由單一情緒引起的一種消極的精神狀態；是觸發器的累積扭曲了現實。通過留心你所處的環境，建立一個誠實的人生觀，併爲你生活中所有積極的事情感到高興。
如何停止思想情緒和行爲的負面影響2
怎麼消除負面情緒
1、產生了負面情緒，應該及時發泄出去，不要憋在心裏。長時間處於負面情緒的包圍，可能導致心跳變快、血壓升高、厭食等情況的發生，會對你的身體健康造成威脅。不僅如此，負面情緒長期得不到緩解還會造成心理障礙，嚴重的會產生抑鬱。
2、如果你因爲一些事情產生了負面情緒，那就做一些其他的事情，暫時轉移注意力，迫使自己不再去想這件事情。隨着時間的推移，你的負面情緒會得到很大的緩解。轉移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。
3、對於調節能力強的人來說，輕微的負面情緒的消除並不困難，他們可以通過看喜劇電影、電視劇，看情感題材的小說，看娛樂節目等方式來解決這個問題。一方面這些東西會傳遞給你積極的信息，用歡樂的氣氛感染你，另一方面也能起到轉移注意力的作用。
爲什麼會有負面情緒
所有產生負面情緒的原因都是覺得自己被傷害了、被否定了、被剝奪了。自己的身體被傷害，自己的價值被否定，自己的利益被剝奪等等。
比如，親密關係中對方出軌了跟你說分手，你覺得自己被傷害了，從而產生負面情緒；比如老闆讓你加班沒有給加班費，你覺得自己被剝奪了而產生負面情緒。
每個人都有負面的情緒，但有些人可以很好的和情緒相處，即便有負面的情緒影響也可以排擠。但是很多人在面對負面情緒的時候，從來都沒有調整的措施，導致心裏的壓力越來越大，出現內環境紊亂等等多種表現，因此大家要多多關注恢復的方式。
