不得不熬夜的白領養生法。身在殘酷的職場中，加班已經成爲是家常便飯了，但是熬夜加班，會導致面部長期對電腦產生輻射二毛孔粗大，容易有熊貓眼黑眼圈。下面說說不得不熬夜的白領養生法。
不得不熬夜的白領養生法1
1、不要吃泡麪，最好儘量以水果、麪包、清粥小菜來充飢；因爲泡麪裏面含有很多味精，而且吃泡麪太鹹，會加重身體浮腫的現象，火氣太大傷胃。同時，熬夜的白領體內容易缺水，多吃富含水分和維生素C的水果，熬夜後的第二天儘量吃清淡的飲食。
2、開始熬夜前，來一顆維他命B增強人體免疫力；因爲維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。給身體提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。
3、提神飲料，最好以綠茶爲主；經常熬夜的白領想要通過飲料達到提神醒腦的功效，最好就選擇綠茶，因爲咖啡容易上火，而且咖啡因過量的話，會造成睡眠問題。飲用綠茶可以幫助抵抗睡蟲，同時還能養胃解渴。
4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨；因爲經過了一天的化妝，臉上油脂分泌會增多，加上熬夜，如果卸妝不乾淨，就會讓肌膚毛孔無法呼吸，堵塞毛孔，引起滿臉的痘痘。因此，熬夜的準備工作絕對少不了將妝容完全卸乾淨了。
5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹哦。本來熬夜就代表着你睡眠時間不夠，如果第二天還馬不停蹄地工作，就會加速你身體細胞的衰老，人自然就更加憔悴，想要得到緩解，在好在第二天的'中午休息一會，儘管只有10分鐘也行。
不得不熬夜的白領養生法2
適量補充維生素
有些人比較注重熬夜時對維生素B族和維生素C的補充，於是在開始熬夜前，先來一顆維生素片來增強免疫力。
偶爾上一次夜班的話問題不大，儘量不要天天熬夜，在不得不上夜班的情況下，生活規律一打亂，人體的免疫功能就下降，而且容易衰老、得癌症。此時飲食選擇要營養全面，尤其要注意及時補充維生素B族和維生素C等，但維生素片大多建議食慾差的老年人在進食困難的情況下服用，而年輕人不太提倡過度依賴含有化學成分的保健品。
飲食上補充維生素B族要注意少吃精米精面，這些會使維生素B族丟失，可吃些全麥麪包、純燕麥等粗糧，均含有豐富的維生素B族。要想補充維生素C，可以吃些水果，例如在熬夜時吃一個蘋果或香蕉。
熬夜加班別化妝
一些職場女性會藉助化妝爲自己提升職業氣質，但在熬夜、加班時往往忽略及時卸妝。長時間帶妝熬夜會阻礙肌膚的毛孔透氣性，容易出現毛孔堵塞，甚至會加速肌膚衰老。建議熬夜前一定記得卸妝，或把臉洗乾淨。此外，熬夜之後，第二天中午切記要打個小盹兒，短時間的充電更利於提高工作效率。
忌用茶來提神
很多人在熬夜時喜歡喝綠茶提神，這是一個很好的提神醒腦方法，但需要注意的是，有些人的茶是越喝越濃，甚至用水泡發茶葉後，半杯都是茶葉。營養師提醒，茶有提神的作用，但葉中的鞣酸與鐵質結合，會給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響，因而，經常喝釅茶容易引起缺鐵性貧血。
丟開泡麪煮麪湯
很多職場人在熬夜時圖省事兒，餓了就泡碗方便麪吃。熬夜時常吃方便麪無益於健康。首先這樣的飲食太過單一；其次，方便麪大多經過油炸，而夜裏的加餐原則是清淡、柔軟、易消化，油膩和黏性食材都要少吃，因爲胃腸道在夜間也要休息，過食油膩會給胃腸道增加負擔。
不得不熬夜時，可以改泡方便麪爲煮碗麪湯或吃麪包，如果條件允許，還可以配上一個水果或一些清蒸小菜兒進行調劑。
