只要2分鐘就能減壓，感覺舒適的一個簡單方法就是讓自然光線喚醒你。黎明的曙光是一種自然信號，這樣心情就會非常解壓，那麼跟小編一起來看一下只要2分鐘就能減壓的方法吧！
只要2分鐘就能減壓1
沐浴2分鐘朝陽
感覺舒適的一個簡單方法就是讓自然光線喚醒你。黎明的曙光是一種自然信號，讓你的美夢自然結束，這樣可以讓你體溫升高，激素分泌增加，精神愉悅地開始一天的工作。打開你的百葉窗，讓陽光喚醒你，會讓你感到精神振作。
大衛·舍文，匹茲堡大學醫學院精神分析臨牀治療教授
聽2分鐘心靈音樂
我喜歡聽莫扎特F調的雙簧管四重奏，它被歌手托馬斯·奧頓製作成名爲“接近寂靜”的CD唱盤，聲音相當動聽美妙。每次我聽音樂的時候，就立刻會感到放鬆。”
朱迪思·沃特曼博士，麻省理工學院臨牀醫學研究中心的婦女健康主任
做2分鐘“拇指散步法”
在計算機面前坐了幾個小時以後，身體會感覺很緊張，作爲一個神經反應學家，我建議大家如果在家裏辦公，可以試試通過控制腳趾來進行放鬆。
我喜歡脫掉鞋子，給自己做個按摩。用拇指和其它手指輕柔地旋轉每個腳趾，力量大小適中，從腳趾跟部一直搖動到頂端。在每個腳趾表面緩慢地移動拇指。這種方法稱爲“拇指散步法”。當拇指移動到頂端時，伸展腳趾，伸縮雙腳，做幾下踝關節旋轉動作。花一小會兒時間享受這種放鬆，然後就能精力充沛地重新工作了。
奧伯爾·J·諾利斯，美國神經反射協會主席
綜上所述，利用上面的方法，2分鐘就可以給我們減壓了。
只要2分鐘就能減壓2
跳舞還能治感冒
在鋼管舞教學之餘，付瑤還要擔任許多活動的表演工作。所到之處無不引起一陣小小的轟動。
在前不久本報主辦的汽車大會上，付瑤和她的同事們也到現場擔任了表演工作。在表演的間隙，付瑤想讓她的同事幫她拍幾張照片，記錄下她在管上的優美動作。上管子之前，眼看着臺下還是空空如也的場面，只有付瑤的同事一個人舉着相機在選角度，而當付瑤上了管子，一回頭，突然發現自己竟然找不到鏡頭了。原來就在她擺動作的瞬間，已經有許多的觀衆圍了上來，只要帶着相機的都毫不吝嗇地將鏡頭給了她。
跳鋼管舞在強身健體、美化身體曲線的同時，還爲付瑤增添了許多自信，“鋼管舞是很好的`運動，以前我老是感冒，現在跳了鋼管舞，連感冒也少了。以前身上的肉也都是鬆鬆的，現在也緊實了起來。外形變美了，自然也爲我增添了不少自信。”
強身健體、增添自信，又能交到不少朋友，這也正是爲什麼付瑤願意放棄以前的工作，專心做個鋼管舞助教的原因。
白領學舞爲減壓
現在跳鋼管舞，不僅有女孩子，也有更多的男孩子隨管舞動了起來。
在付瑤擔任助教的舞蹈房內，教練基本上都是男性。“男孩子跳舞沒有女孩子怕吃苦，所以往往入門更快。而且他們力量大，跳出來又有一種完全不一樣的感覺。”當然，除此之外，用男教練的最大好處就是，當初學者要學習倒掛在管上等一系列高難度動作時，男教練可以在管下更好的做好保護工作，保障學員的安全。
在付瑤的鋼管舞教學過程中，碰到的學員也向着多元化的方向發展，付瑤介紹說：“現在都市人普遍壓力較大，跳鋼管舞也是一種解壓的方式，因此我們這裏也有不少上班族在下班以後過來跳。”
