白領如何練就護體神功，白領的工作看似光鮮亮麗，其實是很忙碌的，在這個競爭激烈的職場裏，做好事業的同事也要注意身體，下面小編分享白領如何練就護體神功，一起來看下吧。
白領如何練就護體神功1
又是一年辭舊迎新，忙碌了一年的職場白領們會發現在最近短短的一個月裏工作量猛增，各種報表、發展規劃、年終測評紛至沓來，人情交往、親朋聚會、同事應酬接踵而至，更有甚者被年終的末位淘汰制搞得惶惶不可終日。業內專家指出，要輕鬆應對年底重任，不僅要有副好身板，更要練就一身“護體神功”。
保持心情：
適當降低要求，放鬆心情
小肖在企業裏擔任市場拓展工作，全年的總業績沒有達標，由於業績跟年終獎、晉升機會掛鉤，意味着今年的年終獎不會太給力，晉升更是渺茫起來。小肖說明知道結果不盡如人意，還是要每天埋頭寫總結、寫計劃，時常會覺得茫然，而且自己也會控制不住自己的情緒，脾氣變得焦躁起來。不僅工作受到影響，甚至與周圍同事朋友的關係也變得緊張起來。
有心理專家表示，對職場人士來說，年終是總結自己一年來成敗得失的時刻，在長期的壓力以及自我要求較高的認知支配下，往往很多人會產生一種焦慮感，很多上班族在這個時候往往會陷入無成就感、無目標等狀態中，被情緒困擾。建議職場人士可適當調低對自己的`要求，心情就會輕鬆許多。同時，多創造一些輕鬆愉悅的集體生活，也可有效緩解焦慮。
保護身體：
合理分配時間，兼顧休息
職員姜男很忙，在春節前的這個月裏他要完成上年度的目標考評，要制定下年度的工作計劃，要兼顧與公司合作伙伴討論新年規劃，要籌備大客戶答謝晚宴，要接待總公司領導——總之，他要忙得團團轉，加班、週末無休也就算了，姜男甚至忙得有幾天沒回家了。
專家建議，不妨先把任務分類，提前做好一天的工作規劃和準備工作，優先做“緊急又重要”的事，快速完成“緊急不重要”的事，這樣提前完成多半任務後，會輕鬆很多。一般上午適合從事腦力勞動，下午適合從事體力勞動，零碎時間處理小事。在充分合理分配時間後，不受干擾地高效完成工作，兼顧好身體纔是根本。當然，無論職位、薪水還是其他誘惑，與身心健康相比，都微不足道，健康纔是最重要的。職場貼士：職場理財：多交有良好消費習慣的朋友，不顧自己實際消費能力而盲目攀比只會導致“財政赤字”應根據收入和實際需要合理消費
白領如何練就護體神功2
白領如何養生
1、深呼吸。用深呼吸來緩解壓力，可以說是最便捷的養生方法，適合每個人、隨時、隨地進行。重複數次或數分鐘，直至感到心情平靜。
2、降低慾望。我們都是因爲慾望太高，太強烈，所以心理壓力很大，活的很累。那麼，請降低慾望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂。
3、積極心態。思維方式常影響情緒，片面消極態度導致消極的心情。因此，不要總是盯着自己、別人或社會的不足，放大缺陷；要以積極的心態，正面地思考，學會寬容，不要總是挑剔、指責，只抱怨而不行動。
4、幽默感。學說幽默話，看幽默片，儘量用幽默心態解決衝突和緩解壓力。幽默是最好的養生方法。
5、慢節奏。如果你的步伐過快，請放慢腳步，放慢說話速度，放慢工作節奏，放慢生活節奏。這樣，你的壓力就會得到有效的緩解。
白領養生吃什麼
黑巧克力
黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產生血清胺，一種使人心情放鬆的化學物質。專家介紹，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越不可能出現情緒突然崩潰的情況。
麥片
口感粘稠、營養豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度。專家還建議在麥片中加入果醬，以加快大腦產生血清胺的速度。當你要面對高壓的一天時，應避免精加工的食物，這樣的食物消化速度更快，最好選擇老式麥片。如果早餐時間緊，可選擇速溶麥片。
鮭魚
壓力激素的頭號敵人是Ω-3脂肪酸某項項研究發現，富含Ω-3脂肪酸的食物能夠控制可的鬆與腎上腺素的水平研究還發現，Ω-3脂肪酸能預防心臟病。食用100克的魚，特別是脂質魚，例如鮭魚、鯖魚、鯡魚、淡金槍魚，每週至少兩次。不愛吃魚？那就購買添加 DHA（雞蛋、酸奶、牛奶、豆製品中富含該類脂肪酸)的食物。
菠菜
鎂有平復情緒的作用。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，這種礦物質有助於降低壓力，使你保持相對放鬆的狀態。缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
