辦公室裏有冷暴力，冷暴力是很讓人有壓力的，尤其是在辦公室遭到冷暴力，讓人沒有辦法在公司待下去的心理陰影，面的冷暴力我們要如何處理，下面我們簡單來說說辦公室裏有冷暴力。
辦公室裏有冷暴力1
小李和張經理其實沒有什麼大矛盾，剛開始時工作關係一直都很融洽。兩年前的一次工作會議，因爲一個新方案使他們產生了分歧，當場爭執起來。會議結束後，小李去張經理的辦公室想解釋一下，可是張經理卻看都不看他就走了出去。小李安慰自己說經理在氣頭上。誰知從那天起，張經理再也沒有跟他說過一句話，工作上的事情也不向他交代。小李的客戶來到公司，經理故意讓其他人接待，將他冷落在一邊，甚至工作會議有時也不讓他參加。漸漸地，小李變得壓抑而沉悶，在公司很少說話，集體活動也不再參加。前段時間他開始頻繁地胃痛，去醫院檢查時，醫生說是長時間的氣滯淤心所致。
小李所遭遇的情形在職場中並不少見，它多存在於上下級之間，或在同事之間發生。上下級之間的摩擦，同事之間的糾葛，都可能導致這種“辦公室冷暴力”情形的發生。社會心理學研究指出，因人際關係反應傾向不同，表現爲不同的人際反應特質，包容欲弱的人反應特質爲排斥、對立、疏遠、迴避、孤立，包容欲強的人則正好相反。這就構成了人際交往需要的強度差別。本案中的張經理有顯著的狹隘心理，小李因長期飽受譏諷、漠視甚至於停止日常工作等逆向刺激，使其精神上飽受折磨，心理上壓抑、鬱悶。而人處在情緒低落和消極期間，身體的消化、免疫、思維、代謝等功能都將受到損害。這種鬱鬱寡歡的心理最終帶來了胃腸神經症。
那麼，如何應對辦公室“冷暴力”呢？就前面的案例而言，首先，小李可退而避之，申請調離該部門或另換一份工作，脫離這種不利因素的惡性循環。其次，要尋求心理治療，採用各種鬆弛療法結合精神療法，在精神上放鬆對這件事的緊張程度，並適當地配以抗抑鬱藥物治療。再次，要培養良好的情緒，遇到不順心的事不要憂心如焚，養成豁達開朗的性格，保持樂觀無憂的心境。注意飲食調節，多食用一些能讓身心愉悅的食物。保持良好的睡眠，積極參加體育鍛煉，對調節神經系統功能十分有利。
辦公室裏有冷暴力2
一、員工對於公司的冷暴力，“以冷製冷”的消極對待的辦法，只能是權宜之計，不能長久，而且對個人發展也不是很好。提高自己在職場的競爭力，多一些人脈關係，是應對這種職場變數的最佳辦法。不過遇到侵害的時候，還是應該拿起法律的武器來維權。
二、對於職場冷暴力常用的調換工作崗位、變換工作地點、降薪等方式，如果員工在與企業簽訂的勞動合同中關於工作地點和內容以及薪酬有了事先約定，那麼一旦企業違約就可以要求企業按照勞動合同法的有關約定繼續履行勞動合同。
對於企業給員工施加的職場冷暴力，要對照《勞動合同法》看是否構成違約行爲，因爲員工與單位簽訂勞動合同，是應該享有勞動權的，單位應該爲勞動者提供勞動條件，不得隨意變更合同內容。如果構成了違約，員工就可以到有關部門申請勞動仲裁，要求獲得補償或者恢復崗位。
三、《勞動合同法》第38條規定，單位未按照勞動合同約定提供勞動保護或者勞動條件的，勞動者可以解除勞動合同。如果單位安排勞動者工作的環境和工作條件惡劣，或者存在安全隱患或漏洞，有可能給勞動者的安全帶來威脅；或者勞動者的工作環境與勞動合同約定的內容不符，勞動者都可以以此爲理由提出解除勞動合同。
而若用人單位隨意強行給員工“放假”，無疑剝奪了勞動者的工作權利，讓勞動者失去賴以工作的基本條件，因此可視爲未提供勞動條件。就可根據《勞動合同法》有關規定要求用人單位向勞動者支付經濟補償金。
總之，員工遇到問題不應該忍氣吞聲，一定要拿起法律的武器爲自己爭取合法權益。
辦公室裏有冷暴力3
調查數據顯示，超過四分之三的'職場冷暴力來自上級，因爲上級在職場中是一個強勢的羣體，而下級只是被動的弱勢羣體，要麼無奈忍受，要麼主動辭職換個工作環境。
如果你遇到以下幾種情況，很可能你遇到了職場冷暴力：
1、所負責的工作突然被上級領導找理由換人來做。
上級領導此時給出的理由包括如下幾種：
A、打壓式：故意打壓你說不適合做這項工作，你的能力不夠勝任這項工作；
B、利誘式：另外一項工作可能更適合你，能給你帶來什麼什麼好處（其實只是空口畫大餅）；
C、強迫式：公司/部門工作內容調整，你必須換工作內容。
2、小組開會不再通知你參加，讓你變得可有可無。
3、你的工作內容由重要變爲打雜。
4、做好的工作不再被認可，甚至故意刁難你的工作。
5、新項目沒你的份。
從多數人的職場經歷來看，一旦出現上述5種情況的任意2種，你的上級就是在逼你自動離職。
被冷暴力者的自救法門
那麼，遭遇職場冷暴力的上班族該如何自救呢？
第一、從意識層面自我肯定
心理學專家認爲，被冷暴力者最後實際上是被自己的意識擊倒的，不一定是被對手打敗的。從表現形式來看，遭受冷暴力者往往陷入不被認可甚至自我懷疑的負面情緒而無法自拔，處處否定自己、質疑自己。
心理學家建議，被冷暴力者遭受冷暴力時，千萬不要被自己的意識把自己擊倒。
首先，被冷暴力者內心要多鼓勵自己、認可自己，多挖掘自己的優點和長處；
其次，自信心不足時也可以從其他方面着手增強自己的自信心。
第二、從技能層面提升自我
任何時候，學到手的工作技能不會欺騙自己。所以，當遭遇職場冷暴力時，被冷暴力者要做的是自我分析自己的長處和短板，從多方面提升自己橫向縱向的技能，盡最大努力補足自己的短板，自我成長成更專業更厲害的職場人。
第三、提高情商，學習爲人處世之道
情商確實有高低之分，情商後天也可以靠自己觀察學習提高。遭受職場冷暴力者，可以多向他人學習爲人處世之道，提高自己的情商。
第四、讀書交友看世界，切勿故步自封
對於遭遇職場冷暴力者而言，最不可取的就是就此故步自封，認爲自己技不如人，甚至覺得自己一無是處，如若這樣你只會陷入更深度的不自信，甚至有抑鬱的風險。
走出去，多與他人交流，是非常好的排解方式。通過與其他人交流，能獲知更多的職場動態，學習到其他人的職場之道，進而爲我所用。讀書、旅遊等也能讓人見識到更廣闊的世界，從而發現自己所經歷的不過而而，心胸開闊方能成更大事。
第五、果斷離開
不少遭遇職場冷暴力者抱有僥倖心理，認爲可以靠努力工作和工作成績證明自己，一段時間後自己能重新獲得上級領導的認可。其實不然，把自己該做的做了後，如果對方繼續冷暴力，那就可以考慮離開了。
人生很長，職場也並不是一個人的全部。一次職場冷暴力就當是一場歷練，經歷過後你纔會在未來的職場生涯更加遊刃有餘
