過往的經歷有開心的也有痛苦的，生活中總有一些痛苦難於釋懷，擺脫長期的痛苦不容易，改變對痛苦的態度，才能更好的把握自己，減少傷害。以下小編爲大家整理了內心感到痛苦緩解的方法，希望對大家有所幫助！
1、明白痛苦的事情讓你得到了什麼。
沉浸於痛苦中，想要走出來，需要明白你失去的同時得到了什麼，只有這樣你才能把握好自己，積極地面對未來的生活。
2、通過文字把痛苦的經歷寫出來。
寫的時候可能會感覺到更加痛苦，但過後你會發覺，其實痛苦的`經歷已成爲過去，起到緩解痛苦的作用。
3、找個知心的好友，把內心的痛苦向他傾訴。
通過傾訴可以釋放內心壓抑的情緒，得到好友的安慰和鼓勵，心情會好很多。
4、多參加集體的活動。
通過參加聚會、活動，認識新的朋友，建立新的感情關係，可以慢慢的改變原來的生活狀態，重新開始生活。
5、保留和珍藏美好的回憶。
可以珍藏相片、物品等，把它們放在一個盒子裏面，時不時拿出來翻看，其實生活還是很美好的。
6、靜下心來閱讀書籍。
通過閱讀，瞭解外面的世界，他人的經歷，提高心理素質，增強心理承受能力，改變心態，正確面對痛苦。
7、找醫生
如果自己通過各種方式都無法緩解內心的痛苦，建議找心理醫生，採取科學和有效的方法，調節情緒、心態，走出痛苦。
